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들어가면서
Chapter 1. 자존감 신드롬 자존감 열풍 사회적 동물인 인간과 관계의 욕구 자존감이 중요해진 이유 이해와 공감, 존중이 필요한 시대 Chapter 2. 자존감이 만드는 나 자존감이란? 자존감은 감정이다 다양한 나의 모습 타인이 만드는 자존감 내가 만드는 자존감 자존감이 만드는 나 Chapter 3. 자존감에 영향을 미치는 요소 부정 요인 1) 감정 열등감 분노 슬픔 불안 2) 결핍 허세 쾌락 단절 강박 3) 방어기제 강한 척 자격지심 무기력 합리화 긍정 요인 1) 외부 자극 인정 관심 공감 존중 포용 2) 내면 성장 시도 노력 주관 회복 요인 1) 관계 가족 친구 모임 2) 몰입 운동 일 취미 잠 종교 Chapter 4. 자존감 연습 체력 관리 회복 탄력성 방어기제 자아 성찰 자기 확신 감정 다루기 자기 공개 생각 및 감정 표현 공감과 포용 감사하기 위로의 방법 적정한 거리 생각과 감정의 전환 인간관계 관리 Chapter 5. 자존감을 높이는 프로그램 나에 대해 아는 것 내가 인식하는 나의 모습 사람들이 바라보는 나의 모습 나의 관심사 내가 좋아하는 것 내가 싫어하는 것 내가 잘하는 것 내가 못하는 것 나를 즐겁게 만드는 것 나를 힘들게 만드는 것 내 삶의 원동력 내가 주로 활용하는 감정 나의 감정 패턴 나의 욕심과 기대 나의 방어기제 내가 사용하는 에너지 나의 건강 상태 해결해야 하는 문제 지금 해야 하는 것 사람에 대한 기준 다른 사람의 장단점 특정 주제에 대한 다른 사람의 생각 들어보기 공감하기 감사하기 원하는 삶의 모습 나를 칭찬하고 위로하는 말 Chapter 6. 자존감과 행복 자존감과 인간관계 자존감과 행복 극복하며 성장하는 즐거움 위기를 마주하는 자세 우리는 모두 성장 중 |
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“삶에 필요한 자존감의 본질을 다루는 책”
우리는 자존감에 대한 연습이 필요하다! 현대 사회에서 과학과 기술의 발달로 물질은 더욱 풍요로워졌지만, 사람의 마음은 그만큼 풍족해지지 못했다. 생산성과 효율성은 증가하고 있지만, 그 결과를 만들어 내는 개인의 마음을 관리하고 다루는 개념은 그만큼 빠르게 발전하지 못했기 때문이다. 우리 삶에서 자존감이 중요해진 이유는 현재 우리의 마음이 상처받고 위로가 필요한 상황이기 때문이다. 이 책은 자존감이 무엇인지, 자존감에 영향을 미치는 요인이 어떻게 되는지, 자존감을 관리하고 키우는 방법을 구체적으로 제시한다. 또 우리가 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와주는 자존감의 개념에 대해 알기 쉽게 정리하여 다루고 있다. |