Part 1 콩과의 첫 만남
01. 콩은 어디서 왔을까?
02. 중국에서 처음 먹기 시작한 콩
03. 한국인에게 콩의 의미는?
04. 신토불이,우리 콩이 좋다지만
05. 동양의 보배
06. 피타고라스가 무서워한 콩

Part 2 콩의 종류
07. 콩의 대명사,노란콩
08. 겉과 속이 다른 검은콩
09. 쥐눈이콩,서목태
10. 껍질을 까먹는 풋콩
11. 고소한 떡고물에는 동부콩
12. 두뇌활동이 쑥쑥,완두콩
13. 남미에서 건너온 강낭콩
14. 건강한 피부를 위한 녹두
15. 이뇨작용이 탁월한 팥
16. 최고의 간식은 땅콩
17. 선비콩과 울타리콩

Part 3 콩에는 뭐가 들어있나
18. 식물성 에스트로겐,이소플라본
19. 대장을 튼튼하게,올리고당
20. 비만을 막아주는 사포닌
21. 피부에 윤기를 더해주는 레시틴
22. 변비치료에 탁월한 식이섬유
23. 밭에서 나는 쇠고기,콩단백질
24. 식물성 스테롤
25. 트립신 저해제

Part 4 콩을 이용한 대표적인 식품
26. 우리가 즐겨먹는 콩나물
27. 콩나물은 비타민 천국
28. 집에서 기르는 콩나물
29. 아름다운 양식,두부
30. 식물성 고단백 영양식
31. 두부의 구분과 종류
32. 콩에서 두부가 되기까지
33. 허균의 두부예찬
34. 밀레니엄 푸드,유부
35. 곰보 부인의 음식,마파두부
36. 두유는 알칼리성 식품

Part 5 장맛을 결정하는 메주
37. 곰팡이를 먹을 수 있나?
38. 장은 우리음식문화의 뿌리
39. 전통 장은 최고의 건강식품
40. 유구한 장의 역사
41. 장맛을 결정하는 메주
42. 메주는 짚을 좋아한다
43. 개량 메주
44. 좋은 메주 고르기
45. 메주를 만들기까지

Part 6 신비의 조미료,간장
46. 간장의 뿌리
47. 훌륭한 조미료
48. 간장의 종류
49. 장 담그려면?
50. 간장 담그기 쉬워요
51. 장 담그는 날의 택일
52. 장 담글 때의 금기
53. 장독과 뚜껑

Part 7 한국의 얼이 담긴 간장
54. 혼수품으로 쓰였던 된장
55. 최고의 항암식품인 된장의 영양
56. 입맛에 따라 골라먹는다
57. 된장 담그기
58. 검게 변한 된장의 비밀
59. 재래 된장과 개량 된장의 차이
60. 된장은 보관이 중요해요
61. 닮은꼴 식품,된장과 치즈
62. 짚으로 맛을 내는 청국장
63. 회를 된장에 찍어먹는다면?
64. 일본의 미소와 낫또

Part 8 콩을 이용한 가정요리
65. 쇠고기 통조림
66. 청국장찌개
67. 된장 해물찌개
68. 콩비지 갈비찌개
69. 완두콩 양배추 부침
70. 완두콩 수프
71. 영양 찐빵
72. 청대콩 필라프
73. 콩밤 찰떡
74. 녹두 푸딩
75. 배추 콩국
76. 홍합 밤콩 조림
77. 닭고기 포크빈 조림
78. 껍질콩 돼지고기 볶음
79. 콩 스테이크 폭찹
80. 콩 지짐
81. 콩국 완자탕
82. 콩나물 편육 냉채
83. 연두부 날치알 냉채
84. 두부 김치말이

Part 9 콩과 건강
85. 고혈압 예방
86. 탁월한 항암작용
87. 갱년기 장애에 효과
88. 기미를 막고 피부노화를 예방
89. 콩세린 섭취로 치매 예방
90. 다이어트와 공이 만나면?
91. 식초콩 다이어트
92. 검은콩 다이어트
93. 팥 다이어트
94. 두부 다이어트

Part 10 콩과 민간요법
95. 콩은 태교식품
96. 부종을 없애주는 팥
97. 콩 불린 물
98. 옛날에는 약으로 쓰였던 된장
99. 과민성 대장증상을 싹!
100. 콩은 천연의 화장품
101. 콩과 궁합이 좋은 음식