제대로 배워보는 마사지의 기초
마사지란 무엇인가 | 마사지, 왜 좋은가 | 마사지 어떻게 하나 | 마사지 기본 손 동작 | 마사지 전 무엇을 준비할까 | 어떤 도구를 활용하나 | 누르면 좋은 경혈점

part1 아픈 증상별 셀프 마사지
1 어깨가 결릴 때 | 2 목이 결리고 뻣뻣할 때 | 3 허리가 아프거나 삐끗했을 때 | 4 손이 저리고 팔이 아플 때 | 5 허벅지가 당길 때 | 6 무릎이 아플 때 | 7 종아리가 붓고 뻐근할 때 | 8 발이 부었을 때 | 9 발에 쥐가 날 때 | 10 눈꺼풀이나 안면 근육이 떨릴 때 | 11 눈이 피로할 때 | 12 얼굴이 부었을 때 | 13 뾰루지나 여드름이 생겼을 때 | 14 전신이 피로할 때 | 15 잠이 오지 않을 때 | 16 초조하고 불안할 때 | 17 생리통이 있을 때 | 18 만성 변비가 있을 때 | 19 군살이 늘었을 때 | 20 손발이 찰 때 | 21 머리가 아플 때 | 22 소화가 안 될 때 | 23 현기증이 심할 때 | 24 방광염이 생겼을 때

part 2 젊어지고 예뻐지는 얼굴 리프팅
작은 얼굴 만들기 | 이중 턱 없애기 | 눈가에 생긴 잔주름 없애기 | 입가의 주름 예방하기 | 탱탱한 피부 가꾸기 | 다크 서클 제거하기

part 3 그때그때 효과 보는 틈새 마사지
아침을 생기 있게 시작하고 싶다! | 탄력 있는 가슴을 갖고 싶다 | 집중력이 떨어진다 | 잠이 잘 안오고 숙면할 수 없다 | 운동 후 온몸이 결린다 | 팔뚝과 옆구리 살이 거슬린다 | 장시간 운전으로 온몸이 지쳤다

book in book 부부가 함께 하는 커플 마사지
군살 제거하기 | 쌓인 피로 풀기 | 숙면을 위한 분위기 만들기 | 성감대 자극하기 | 스트레스 해소하기 | 혈액순환 돕기 | 숙취 해소하기 | 나쁜 체형 교정하기