『내 마음을 알아주세요, 내 마음을 안아주세요』
들어가며. 힘들어하는 열 살에게

Part 1. 나에게 따듯한 말을 건네자

1 당연히 속상할 만해요
바라보기: 속상한 마음이 들어요 12
알아보기: 속상한 건 소중한 감정이에요 13
돌보기: 좋아하는 걸 소중히 지켜요 13

2 나를 미워하지 말아요
바라보기: 나는 너무 덜렁거려요 16
알아보기: 어른들도 그래요 17
돌보기: 실수한 거지, 싫어한 게 아니에요 18

3 너무 애쓰지 말아요
바라보기: 모두 다 잘하고 싶어요 20
알아보기: 뇌가 원래 좀 그래요 21
돌보기: 모두 완벽할 수는 없어요 22

4 나를 사랑해 주세요
바라보기: 잘해야 사랑받잖아요 24
알아보기: 잘하지 않아도 괜찮아요 25
돌보기: 나만의 매력을 찾아보세요 26

Part 2. 더 단단한 내가 될래

1 단점? 그거 별거 아니에요
바라보기: 단점이 매력이 될 수 있다고요? 30
알아보기: 단점은 아무 상관 없어요 31
돌보기: 단점을 너무 신경 쓰지 말아요 32

2 장점이 이렇게나 많은걸요!
바라보기: 단점이 더 커 보여요 34
알아보기: 조각 하나가 나를 결정하지 않아요 34
돌보기: 부족함이 아니라 가진 것에 집중해요 35

3 친구는 나를 부러워할걸요?
바라보기: 다 나보다 잘나 보여요 38
알아보기: 혼자서는 살아갈 수 없어요 39
돌보기: 부족하기 때문에 서로가 필요해요 40

4 누구나 실수할 수 있어요
바라보기: 내 마음 같지 않아요 42
알아보기: 말하지 않으면 몰라요 43
돌보기: 실수를 바로잡는 법을 배워요 44

5 실패가 우리를 키워요
바라보기: 물에 빠질까 봐 무서워요 46
알아보기: 많이 빠질수록 더 많이 배워요 47
돌보기: 매일의 모험이 우리를 성장시켜요 48

Part 3. 열 살은 힘들어

1 힘들다고 말해도 돼요
바라보기: 잘하고 싶은데 잘 안돼요 52
알아보기: 어른이 되면 힘들지 않을까요? 53
돌보기: 힘들다고 생각해도 괜찮아요 54

2 노력하는 게 어디예요?
바라보기: 공부가 쉽다고요? 56
알아보기: 하고 싶은 걸 참는 건 쉽지 않아요 57
돌보기: 노력하는 것 자체로 대단해요 58

3 마음에 귀를 기울여요
바라보기: 생각이 많고 마음이 복잡해요 60
알아보기: 생각이 나를 움직여요 61
돌보기: 복잡하니까 어려운 게 당연해요 62

4 실패해도 응원해 주세요
바라보기: 매일매일 고민에 빠져요 64
알아보기: 항상 이기기만 할 수는 없어요 65
돌보기: 실패할 때도 있지요 66

Part 4. 마음의 소리를 들어 보자

1 내 마음은 내가 가장 잘 알아요
바라보기: 안 좋은 생각이 자꾸 떠올라요 70
알아보기: 내 안의 목소리는 모두 나예요 71
돌보기: 나에게 너그러워지세요 71

2 때로는 부정적인 감정도 필요해요
바라보기: 나쁜 감정을 멈출 수가 없어요 74
알아보기: 화, 두려움, 무서움이 신호를 보내요 75
돌보기: 부정적인 감정을 가만히 들여다보세요 76

3 참는 게 무조건 좋은 건 아니에요
바라보기: 화가 나면 눈물이 나요 78
알아보기: 울음으로 SOS를 쳐요 79
돌보기: 울고 싶을 때는 마음껏 우세요 80

4 감정을 피하지 마세요
바라보기: 걱정이 들면 불안해져요 82
알아보기: 감정의 원인을 확인해요 83
돌보기: 감정은 행동하면 괜찮아져요 84

5 잠시 멈춰도 좋아요
바라보기: 생각하면 생각할수록 커져요 86
알아보기: 생각을 멈추고 행동해요 87
돌보기: 비가 그치면 맑아져요 87

나가며. 내 마음을 알아주는 방법 세 가지
1 ‘지금, 여기, 나’에 집중해요 92
2 내 친구가 되어 주세요 93
3 내 마음을 안아 주세요 94

『내 마음 다치지 않게, 친구 마음 상하지 않게』
들어가며_친구 마음이 궁금한 열한 살에게

part 1_ 우리 사이에는 보이지 않는 선이 있어요
1. 친한 사이일수록 마음에 상처를 받을 수 있어요
바라보기) 친구들이 나를 소중하게 생각하지 않는 것 같아요
알아보기) 상처받는 건 그 사람을 좋아하기 때문이에요
지키기) 소중한 사람에게 서운할 때 한번 생각해 봐요

2. 경계와 선을 지키는 게 중요해요
바라보기) 친하면 다 말해도 될까요?
알아보기) 관계에는 선이 있어요
지키기) 선을 지키면서 친해질 수 있어요

3. 신체 접촉에도 지켜야 할 경계가 있어요
바라보기) 친구 사이에 만지는 것도 안 되나요?
알아보기) 신체 접촉은 조심스러워야 해요
지키기) 내 마음과 몸을 소중히 여겨요

part 2_ 나와 맞지 않는 친구가 있다고요?
1. 친구 사이에도 갈등은 생겨요
바라보기) 왜 사소한 일로 싸우게 될까요?
알아보기) 가까운 사이여도 갈등은 일어나요
지키기) 사람들의 생각과 습관은 모두 달라요

2. 친구에게 항상 양보해야 할까요?
바라보기) 바보가 된 것 같아요
알아보기) 양보에도 선이 있어요
지키기) 서로 배려하는 친구가 되어요

3. 친구는 왜 그런 행동을 했을까요?
바라보기) 친구의 행동이 이해되지 않아요
알아보기) ‘그럴 수도 있지.’ 하고 생각해 보세요
지키기) 실망하기 전에 헤아려 보아요

part 3_ 한 걸음 다가가고 싶어요
1. 소외감이 들 수도 있어요
바라보기) 나만 외톨이가 된 것 같아요
알아보기) 소외감은 관계를 살펴보는 기회예요
지키기) 소외감은 자연스러운 감정이에요

2. 남들이 나를 어떻게 볼지 걱정돼요
바라보기) 사람들의 시선이 무서워요
알아보기) 평가받는 걸 두려워하지 말아요
지키기) 흘려듣는 것도 필요해요

3. 모두가 나를 좋아할 수는 없어요
바라보기) 나를 싫어하면 어떡하지요?
알아보기) 거절당할까 봐 미리 걱정하지 마세요
지키기) 사람들과 친해지는 건 쉬운 일이 아니에요

part 4_폭력을 멈추게 하는 마음
1. 아무리 친해도 폭력은 절대 안 돼요
바라보기) 친한 사이일수록 아껴 줘야 하는 거 아닌가요?
알아보기) 가까운 사이에도 폭력은 일어나요
지키기) 피해받지 않도록 거리를 두어야 해요

2. 물러서지 않고 맞서 싸워요
바라보기) 나도 괴롭힘을 당할까 봐 무서워요
알아보기) 침묵하면 폭력은 더 심해져요
지키기) 잘못된 행동은 바로잡아야 해요

3. 온라인에서도 폭력이 일어나요
바라보기) 댓글도 테러가 될 수 있다고요?
알아보기) 사이버 폭력도 폭력이에요
지키기) 사이버 폭력, 우리가 막을 수 있어요

4. 보이지 않는 곳에서도 나를 지켜요
바라보기) 친구인 줄 알았는데 아니었어요
알아보기) 온라인에서는 나를 더 잘 지켜야 해요
지키기) 안 되는 건 안 된다고 말해요

part 5_ 너랑 진짜 친구가 되고 싶어
1. 마음을 열어 보여 주세요
바라보기) 처음에는 왜 어색할까요?
알아보기) 마음을 열면 다가가기 쉬워요
지키기) 찌릿찌릿 통하는 걸 찾아봐요

2. 감사에는 힘이 있어요
바라보기) 고맙다고 말하기가 왜 어려운 걸까요?
알아보기) 고마움을 알면 더욱 돈독해져요
지키기) 고맙다고 자주 표현해 봐요

3. 칭찬을 나누면 행복해져요
바라보기) 칭찬하는 게 조금 어색해요
알아보기) 칭찬은 고래도 춤추게 해요
지키기) 친구를 관심 있게 살펴보세요

4. 도와주는 게 불편할 수 있어요
바라보기) 도와주는 건 좋은 거 아닌가요?
알아보기) 도움에도 방법이 있어요
지키기) 적절하게 도움을 주고받으려면

나가며_ 우리의 관계를 지키는 방법 세 가지
하나. 먼저 내 마음을 돌봐야 해요
둘. 아무리 친해도 나만의 시간이 필요해요
셋. 친구도 골라야 할 때가 있어요