1장 테니스 경기의 이해

테니스 경기의 목적과 흐름
싱글스와 더블스의 구성 차이
경기 진행 순서와 포인트 계산
게임 세트 매치의 운영 방식
코트 종류에 따른 경기 특성
테니스 경기에서 요구되는 기본 요소

2장 준비 자세와 움직임의 기초

기본 준비 자세의 형태
라켓을 잡는 손과 몸의 정렬
스플릿 스텝의 역할
전후 이동의 기본 원리
좌우 이동과 방향 전환
균형을 유지하는 하체 사용
타구 전 위치 선정의 기준

3장 포핸드의 구조와 원리

포핸드의 준비 동작
백스윙의 범위와 방향
체중 이동과 회전의 연결
임팩트 지점의 설정
팔과 손목의 사용 방식
팔로스루의 형태
안정적인 포핸드를 위한 점검 요소

4장 백핸드의 구조와 원리

한 손 백핸드의 기본 형태
두 손 백핸드의 기본 형태
백핸드 준비 자세와 테이크백
임팩트 타이밍의 형성
몸통 회전과 하체 활용
직선 구질과 대각 구질의 차이
백핸드 안정성에 영향을 주는 요소

5장 서브의 원리와 구성

서브 동작의 전체 흐름
서브 시작 자세의 설정
토스의 높이와 위치
라켓 가속과 임팩트 연결
플랫 서브의 특징
슬라이스 서브의 특징
안정적인 서브를 위한 반복 기준

6장 리턴과 랠리의 운영

리턴 준비 위치의 설정
상대 서브에 따른 대응 방식
짧은 공과 깊은 공의 처리
대각 랠리의 운영 원리
직선 전개의 선택 기준
속도와 높이 조절의 중요성
실수를 줄이는 랠리 구성 방식

7장 네트 플레이의 기본

네트 플레이의 목적
발리 준비 자세와 라켓 위치
포핸드 발리의 타구 원리
백핸드 발리의 타구 원리
하이 발리와 로우 발리의 처리
어프로치 샷과 전진 연결
네트 앞 위치 선정의 기준

8장 수비와 공격의 전환

수비 상황에서의 기본 대응
깊은 공에 대한 처리 방식
짧은 공을 활용한 공격 전환
상대 빈 공간을 보는 기준
공격 타이밍의 판단 요소
무리한 공격을 피하는 운영
안정성과 적극성의 균형

9장 경기 전략의 기초 구성

상대 유형에 따른 대응 방향
포핸드 중심 전개의 구성
백핸드 공략의 기본 방식
코트 넓이 활용의 원리
속도 변화와 길이 변화의 활용
서브와 리턴의 연결 전략
점수 상황에 따른 선택 기준

10장 연습 구성과 경기 관리

기술 연습과 전술 연습의 구분
반복 훈련의 구성 원리
실전형 연습의 설계 방식
오류를 점검하는 기준
경기 전 준비 절차
경기 중 흐름 관리
경기 후 내용 정리 기준