우리는 몸속 호르몬을 내 뜻대로 직접 조절할 수 없다. 하지만 거대한 호르몬 네크워크가 원활하게 작동할 수 있는 최적의 신체 환경은 얼마든지 스스로 만들어낼 수 있다. 규칙적인 운동과 충분한 수면, 만성 스트레스를 줄이는 생활 방식, 그리고 무엇보다 매 순간 나의 몸이보내오는 신호를 읽어내는 능력. 결국 이러한 일상의 작은 선택들이야말로 호르몬이 제 역할을 하도록 돕는 가장 확실한 방법이다.
--- 「호르몬은 조절할 수 없지만 환경은 만들 수 있다」중에서

여성은 결코 ‘가슴과 난소가 달린 남자’가 아니다. 호르몬의 주기, 근육의 구조, 신경계의 반응, 그리고 면역 시스템까지 완전히 다르게 설계되어 있다. 여성의 몸은 남성의 축소판이 아니라 그 자체로 독립적인 리듬과 논리를 가진 하나의 거대하고 완전한 생리적 세계다.
--- 「비키니식 고정관념에서 벗어난 여성의 몸 이해」중에서

세상의 모든 운동에는 저마다의 명확한 목적이 있다. 하지만 그 목적을 이루기 전에 가장 먼저 선행되어야 할 것은 ‘내 몸이 지금 정확히 어디에 있는가’를 아는 감각이다. 처음부터 완벽한 동작으로 움직일 수 있는 인간은 없다. 매순간 몸이 보내오는 신호를 알아차리며, 매일 동작을 나에게 맞춰 조금씩 수정해나가는 과정이 필요하다.
--- 「새로운 관점으로 ‘여성 건강’을 다시 쓴다면」중에서

내 몸이 지금 어떤 환경 안에 놓여 있는지를 먼저 이해하는 것, 그리고 그 환경 안에서 현실적으로 실천할 수 있는 전략을 찾는 것이 모든 변화의 출발점이다. 30~40대의 몸이 보내오는 신호는 ‘당신은 지금 건강관리를 못 하고 있다’라는 경고가 아니라 ‘당신의 삶이 지금 이렇게 흘러가고 있다’고 말해주는 정직한 보고서다. 그 보고서를 있는 그대로, 정확하게 읽는 것에서부터 비로소 진짜 변화가 시작된다.
--- 「신체 나이를 결정하는 요소」중에서

결국 다이어트라는 행위는 내가 오늘 하루 동안 ‘얼마나 고통을 참아낼 것인가’를 시험하는 인내력의 문제가 아니다. 소중한 나의 인생에서 ‘앞으로 어떤 건강한 삶을 선택해 살아갈 것인가’를 결정하는 문제다. 그 삶의 방식을 내 속도에 맞게 설계하는 것, 그것이 바로 30대 이후의 여성이 마주해야 할 다이어트의 가장 아름답고 새로운 기준이 된다.
--- 「다른 몸이 되고 싶다면 다른 삶을 선택해야 한다」 중에서