1. '나 자신'을 주시한다
'나' 없는 로붓타 / '나'가 들어 있는 로붓타 / 즐거움도 슬픔도 노여움도 없이 /
노여움도 슬픔도 마음에서 나온다 / '마음'은 처음부터 완성품? /
'마음'은 경험으로 커간다 / '마음'의 성질 마음을 잡는 것이 가능한가? / 파문 /
주인은 누구? / '나는 존재한다'고 누가 생각하는 거야? / 자기 자신을 몰랐을 때 /
자신의... / 자기 자신이라는 것은 무엇? / 자기 자신을 잃다

2. 인간관계가 피곤한 돼지들
멋있게 보이고 싶은 돼지 / 상처받는 것을 두려워하는 돼지 /
성격이 밝다고 인정받고 싶은 돼지 / 자신이 대단하다고 생각하는 돼지 /
자신의 가치를 강요하는 돼지 / 기대대로 안 되면 화를 내는 돼지 / 존경받고 싶은 돼지 /
책임을 남에게 떠넘기는 돼지 / 자신을 속이는 돼지 / 자신의 값을 매기는 돼지 /
사랑받는 것을 확인하고 싶은 돼지 / 자신의 이상을 강요하는 돼지 /
혼자 되는 것이 싫은 돼지 / 이미지 추구가 자신을 옭아맨다

3. 이게 나?
분석해서 뭐 하려고? / 분류는 잘못된 믿음을 조장한다 / 지위가 나 자신? /
성별이 나 자신? / 가까운 사람의 사회적 지위가 나 자신? / 국적이 나 자신? /
다른 사람의 눈이 나 자신? / 자신의 눈은? / '진짜 나'라는 변명 /
다른 사람이 나를 좋아해도 / 그냥 나는? / '나'라고 말하기 전에 / 그러면 안심이 돼?

4. 그렇게 믿어버리고 있지 않아?
좋은 사람과 싫은 사람 / 어떻게 울까? / 자신의 취향은 상대의 취향? / 대의명분 /
정의의 이름으로 / 길은 하나? 행복은 하나? / 행복 / 더위의 기준 / 나는 불행? /
아름다움 / 저 녀석 진짜로? / 우월감과 열등감 / 그렇게 믿어버리는 것의 시작 /
연결해서 본다 / 꼬리표를 붙인다 / 악연도 좋은 인연이 된다 /
소중한 일과 그렇지 않은 일을 나눠버린다 / 경계는 어디? / 바다라는 것은? /
기준은 있어? / 사랑받는 근원이 불안의 근원

5. 자신감을 되찾다
호흡과 마음 / 슬픔을 억누른다 / 슬픔에 휘둘린다 / 대가를 기대하다 하나·둘 / 착각 /
행복은 무엇의 대가 / 기대다 / 자신이 바보 같다는 것을 알게 되다 / 슬픔의 극복 방법 /
있는 그대로 받아들이는 인생법 / 좌절에 휘둘리지 않는 인생법 /
미움을 산다고 믿어버린다 / 그 말 때문에 헤어지는 것은 아니다 /
그렇게 믿어버리고 있지 않아? / 나 자신을 보는 법

6. 알아두어야 할 네 개의 당연함
부처와 고타미 / 모든 것은 변한다 / 모든 것은 혼자 존재할 수 없다 /
인생은 사람의 의지를 넘어선다 / 욕망에 눈이 멀지 않으면 마음은 가라앉는다 /
당연한 것을 아는 것과 모르는 것

7. 있는 그대로 좋아
'있는 그대로'의 발견 / 단순함은 강함일지도 몰라 / 몸으로 터득한다 /
부처, 진리를 말하다 / 덜돼지, '있는 그대로' 살다 / 부처, '있는 그대로' 살다

8. 맺는 글