이 책은 총 4장으로 구성되어 있다.

I장 ‘역사로 보는 김치’에서는 김치의 기원과 역사에 관해 서술하였다. 한국을 비롯한 아시아권에서는 탄수화물을 주식으로 한 음식 문화가 발달하였고, 탄수화물의 소화 흡수를 위해서는 짠 음식을 필수적으로 섭취하여야 했다. 이런 필요에 의해 야채를 소금에 절여 발효시킨 짠지나 장아찌류를 먹기 시작했는데 이것이 김치의 기원이라고 할 수 있다. 이러한 먹거리 역사는 삼국시대 이전부터 이어져 내려온 것으로 장아찌 형태였던 삼국시대의 김치류는 질 좋은 무가 재배되는 고려시대에 오면 동치미나 나박김치와 같은 형태로 분화, 발전하게 된다. 그리고 임진왜란 이후 고추가 유입되고 1800년대 말 통배추가 재배되면서 오늘날과 같은 양념에 버무린 김치가 출현하게 되었다.

II장 ‘과학으로 보는 김치’에서는 김치의 영양학적 우수성에 관해 고찰하였다. 배추김치의 주재료는 배추와 무이다. 그리고 양념으로 파ㆍ마늘ㆍ생강ㆍ고춧가루 같은 야채류, 멸치젓ㆍ새우젓ㆍ황석어젓과 같은 어류, 밤ㆍ대추ㆍ배ㆍ감과 같은 과실류, 석이버섯ㆍ송이버섯과 같은 버섯류, 잣과 같은 견과류들이 들어간다. 이렇게 다양한 양념이 들어가기 때문에 김치에는 여러 가지 유기산과 아미노산, 각종 비타민ㆍ무기질 등이 풍부하게 함유되어 있어항암 작용, 체중 조절, 순환계 질환 방지에 탁월한 효과가 있음이 과학적으로 입증되었다.

III장 ‘문화로 보는 김치’에서는 지역별로 담가먹는 다양한 김치 종류와 한국의 전통적인 겨울나기 행사인 김장에 관해 서술하였다. 우리나라는 중부 이북과 이남 지역의 연평균 기온차가 매우 크기 때문에 지역에 따라 김치맛이 다 다르다. 추운 지방의 김치는 젓갈이나 고춧가루를 적게 써서 맛이 심심하고, 더운 지방은 젓갈이나 고춧가루가 많이 들어가 짭짤하다. 또 그 지방의 특산물에 따라 김치를 담그는 야채 종류나 양념류도 아주 다양하다. 그러나 김장 풍속은 어느 지역이나 비슷해서 동네 사람들이 품앗이로 도와주던 김장 행사가 향토 김치를 발달시키는 계기가 되었다.

IV장 ‘요리로 보는 김치’에서는 일반 사람들이 가정에서 흔히 해먹는 김치 요리들을 보여주면서 이에 곁들여 김치와 비슷한 야채 발효 식품으로 세계인들이 먹고 있는 절임식품을 소개하였다.