마음을 열고 받아들이자
우울한 나도 좋다! 우울한 당신도 좋다!

우울증은 반드시 낫는다

최근 왠지 마음이 무겁고, 즐겁게 느껴지는 것이 거의 없고, 의욕이 생기지 않고, 집중력이 떨어져서 일을 제대로 할 수 없는 상태가 지속되고 있다면 가벼운 우울 증세를 보인다고 할 수 있다. 우울증에 빠져 있을 때는 '좋아지지 않는 것은 아닐까? 이렇게 괴로운 상태가 평생 지속된다면 차라리 죽는 게 낫다'라는 생각으로 이어지기 쉽다. 하지만 이 책은 우울증은 반드시 낫는다고 말한다. 적절한 치료를 받고 충분한 휴식을 취하면 우울증을 털어낼 수 있다는 것이다.

우울증으로 괴롭겠지만, 자신의 진정한 모습을 찾을 기회로 생각하면서 소중하게 여기라고 저자는 조심스레 조언한다. 상처를 응시하는 것은 괴로운 일이지만 증상의 원인이 명확해지면 그에 대한 대처법을 찾을 수 있고, 진심을 솔직히 표현하는 것에 익숙해지면 앞으로 훨씬 더 즐겁게 살아갈 수 있다는 것이다.
이 책은 우울증에 대한 인식을 긍정적으로 갖도록 이끌고, 우울증의 증상과 다양한 원인, 그리고 적절한 치료 방법을 자세히 소개한다.

우울증을 어떻게 극복할 것인가?

우울증의 가장 큰 증세는 자신을 '부정'한다는 것이다. 그러나 저자는 자신의 결점을 하나하나 들어서 '싫다'고 말하는 것은 그만큼 자신에게 신경을 쓰고 있다는 증거로 볼 수 있다고 한다. 즉, '내가 좋다'는 마음의 역설적인 표현이라는 것이다. 그래서 저자는 우울 증세가 생겼다면, 그냥 있는 그대로의 자신을 받아들이도록 노력할 필요가 있다고 강조한다.

이것은 우울증에 걸렸다고 생각하는 자신뿐만이 아니라 그 주변 사람들에게도 해당한다. 특히 우울증에 걸린 사람에게는 가족만큼 의지가 되는 존재가 없기 때문에, 우울한 사람의 마음을 알아주는 것이 진정한 가족의 힘이라고 저자는 이야기한다. 또한 우울증에 걸린 사람에게는 '힘내!'라는 말도 부담이 될 수 있으므로 '괜찮아'라는 말로 지지해주는 것이 더 적절하다고 당부한다. 그 밖에도 우울증에 걸린 사람의 주위 사람들이 취해야 할 배려의 방법에 대해 자세한 예를 들어 설명하고 있다.

저자는 가라앉은 기분에 떠내려가지 않고 스스로 자신을 지킬 수 있도록 감정을 분출하는 방법, 또 우울증의 심리치료요법들을 구체적으로 제시하고 있다. 이 책은 우울증을 치료하기 위해 노력하고 있는 이들에게 큰 힘이 되어줄 것이다.