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품목정보
| 발행일 | 2023년 08월 01일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 252쪽 | 402g | 140*210*15mm |
| ISBN13 | 9791190710626 |
| ISBN10 | 1190710625 |
하루 15분 자존감 수업
: 나를 사랑하지 못한 채 어른이 된 당신에게
너새니얼 브랜든 저 / 이미정 역
|
앤의서재
|
2023년 08월 01일
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- 심리 top100 4주
- 원서이동
- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
16,020원 (10%)
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MD 한마디
직장과 가정, 살아가는 모든 현장에서 자존감이 있는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 크다. 성취, 관계에서 어려움을 겪는다면 자존감 문제일 수 있다. 『자존감의 여섯 기둥』 자존감 전문가 너새니얼 브랜든은 이 책에서 자존감을 높일 수 있는 개념과 실천법을 소개한다. - 손민규 인문 PD
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저자 소개 (2명)
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자존감은 자기유능감personal competence과 자기가치감personal worth이라는 두 가지 요소로 이루어진다. 다시 말해 자존감은 자기존중과 자기확신을 더한 것이다. 역경을 헤쳐 나가는 자기능력(자신의 문제를 이해하고 장악하는 능력)과 행복해질 권리(자기 이익과 욕구를 존중하고 지지할 권리)를 절대적으로 확신하는 마음이 바로 자존감이다.
--- pp.20~21
자존감은 언제나 높거나 낮은 정도의 문제다. 내가 알기로는 자존감이 완전히 부족한 사람도, 자존감을 키우지 못하는 사람도 없다. 자존감을 키운다는 것은 살아갈 능력이 있고 행복을 누릴 자격이 있어서 한층 더 자신 있게, 자애롭게, 낙관적으로 인생을 헤쳐 나간다는 뜻이다. 덕분에 좀 더 쉽게 목표를 달성하고 충만함을 경험할 수 있다는 확신을 키운다는 뜻이다. 또한 행복해지는 능력을 키운다는 뜻이기도 하다.
--- pp.22~23
누구나 한때는 아이였다. 깨닫지 못해도 자기 안에 존재하는 아이는 자기 자신의 일부다. 때로는 성인의 삶을 살면서도 한때 자신이었던 아이의 의식 상태로 돌아가 그 아이의 가치와 감정, 관점, 경험을 처리하는 독특한 방식대로 모든 상황에 반응한다. 자발적이고 명랑한 아이로 돌아간다면 그래도 괜찮다. 하지만 불안하고 의존적인 아이, 세상을 제한적인 시야로 바라보는 아이가 되어버리면 자존감에도 부정적인 영향을 미친다.
--- p.37
의식의 적절한 조절 여부가 인생과 행복을 좌우한다면 ‘눈멈’blindness보다 ‘깨인 눈’sight을 얼마나 존중하느냐가 자기확신과 자기존중에 영향을 미치는 가장 중요한 결정 요인이 된다. 직장에서나 결혼생활에서, 혹은 육아에서 안개 낀 듯 흐릿한 정신 상태로 거니는 행동을 자초한다면 인생을 잘 살아가고 있다고 느끼기 어렵다. 기본적인 생존 수단을 버린 채 아무 생각 없이 산다면 사람들의 인정을 받고 못 받고를 떠나서 자신이 가치 있는 존재라는 믿음이 약해진다. 자신의 결점은 다른 사람이 알든 모르든 자기가 잘 안다. 자존감은 자기 스스로 쌓아 올리는 명성이다.
--- p.53
어떤 상황에서든 의식하며 사는 것은 당면한 과제에 적절한 정신 상태를 가진다는 뜻이다. 운전할 때, 사랑할 때, 쇼핑 목록을 작성할 때, 손익 계산서를 살펴볼 때, 명상할 때 등 각기 다른 정신 작용에는 각기 다른 정신 상태가 필요하다. 정신적 기능이 적절하게 작용하고 있는지 아닌지는 상황에 따라 달라진다. 의식하는 삶이란 자기가 하는 활동에 적합한 의식을 책임지고 갖추는 것이다. 이것이 바로 자기확신과 자기존중의 기반이 된다.
--- p.54
이해하고자 하는 마음과 측은지심을 품고(자기 행동이 잘못됐음을 잠시도 부인하지 않고) 자신의 개인적인 정황을 살펴볼 수 있다면, 자신이 자신에게 어쩌다가 그런 행동을 했는지 진심으로 알고 싶어 하는 좋은 친구가 되어줄 수 있다면, 자신을 치유할 수 있다. 후회와 회한이 찾아들 수는 있지만 자기비난은 있을 수 없다. 앞으로 더 잘하겠다는 결심이 가장 그럴듯한 결과물이다.
--- p.127
자신이 통제할 수 있는 일이 있는가 하면 통제할 수 없는 일도 있다. 자신이 통제할 수 없는 문제를 책임진다면 자신의 기대에 부응하지 못할 게 분명하므로 자존감이 위험에 처한다. 자신이 통제할 수 있는 문제를 책임지지 않아도 자존감이 약해질 수 있다. 그러므로 자신이 좌우할 수 있는 일과 그렇지 않은 일을 구분할 줄 알아야 한다. 또한 다른 사람의 행동처럼 자신이 통제하지 못하는 일에 대처하는 자신의 태도와 행동도 책임질 줄 알아야 한다.
--- p.177
자존감은 인간의 삶에 해롭지 않은 일 어떤 일을 선택하느냐에 따라서 높아지거나 낮아지는 게 아니다. 자존감을 좌우하는 것은 자신의 정신과 가치를 더없이 신중하게 한껏 발휘하며 일을 하는가이다. 그리고 생산적으로 사는 삶은 자신이 가진 능력을 발휘하며 인간이라 누릴 수 있는 고유의 즐거움과 보상을 만끽하는 것이다.
--- pp.20~21
자존감은 언제나 높거나 낮은 정도의 문제다. 내가 알기로는 자존감이 완전히 부족한 사람도, 자존감을 키우지 못하는 사람도 없다. 자존감을 키운다는 것은 살아갈 능력이 있고 행복을 누릴 자격이 있어서 한층 더 자신 있게, 자애롭게, 낙관적으로 인생을 헤쳐 나간다는 뜻이다. 덕분에 좀 더 쉽게 목표를 달성하고 충만함을 경험할 수 있다는 확신을 키운다는 뜻이다. 또한 행복해지는 능력을 키운다는 뜻이기도 하다.
--- pp.22~23
누구나 한때는 아이였다. 깨닫지 못해도 자기 안에 존재하는 아이는 자기 자신의 일부다. 때로는 성인의 삶을 살면서도 한때 자신이었던 아이의 의식 상태로 돌아가 그 아이의 가치와 감정, 관점, 경험을 처리하는 독특한 방식대로 모든 상황에 반응한다. 자발적이고 명랑한 아이로 돌아간다면 그래도 괜찮다. 하지만 불안하고 의존적인 아이, 세상을 제한적인 시야로 바라보는 아이가 되어버리면 자존감에도 부정적인 영향을 미친다.
--- p.37
의식의 적절한 조절 여부가 인생과 행복을 좌우한다면 ‘눈멈’blindness보다 ‘깨인 눈’sight을 얼마나 존중하느냐가 자기확신과 자기존중에 영향을 미치는 가장 중요한 결정 요인이 된다. 직장에서나 결혼생활에서, 혹은 육아에서 안개 낀 듯 흐릿한 정신 상태로 거니는 행동을 자초한다면 인생을 잘 살아가고 있다고 느끼기 어렵다. 기본적인 생존 수단을 버린 채 아무 생각 없이 산다면 사람들의 인정을 받고 못 받고를 떠나서 자신이 가치 있는 존재라는 믿음이 약해진다. 자신의 결점은 다른 사람이 알든 모르든 자기가 잘 안다. 자존감은 자기 스스로 쌓아 올리는 명성이다.
--- p.53
어떤 상황에서든 의식하며 사는 것은 당면한 과제에 적절한 정신 상태를 가진다는 뜻이다. 운전할 때, 사랑할 때, 쇼핑 목록을 작성할 때, 손익 계산서를 살펴볼 때, 명상할 때 등 각기 다른 정신 작용에는 각기 다른 정신 상태가 필요하다. 정신적 기능이 적절하게 작용하고 있는지 아닌지는 상황에 따라 달라진다. 의식하는 삶이란 자기가 하는 활동에 적합한 의식을 책임지고 갖추는 것이다. 이것이 바로 자기확신과 자기존중의 기반이 된다.
--- p.54
이해하고자 하는 마음과 측은지심을 품고(자기 행동이 잘못됐음을 잠시도 부인하지 않고) 자신의 개인적인 정황을 살펴볼 수 있다면, 자신이 자신에게 어쩌다가 그런 행동을 했는지 진심으로 알고 싶어 하는 좋은 친구가 되어줄 수 있다면, 자신을 치유할 수 있다. 후회와 회한이 찾아들 수는 있지만 자기비난은 있을 수 없다. 앞으로 더 잘하겠다는 결심이 가장 그럴듯한 결과물이다.
--- p.127
자신이 통제할 수 있는 일이 있는가 하면 통제할 수 없는 일도 있다. 자신이 통제할 수 없는 문제를 책임진다면 자신의 기대에 부응하지 못할 게 분명하므로 자존감이 위험에 처한다. 자신이 통제할 수 있는 문제를 책임지지 않아도 자존감이 약해질 수 있다. 그러므로 자신이 좌우할 수 있는 일과 그렇지 않은 일을 구분할 줄 알아야 한다. 또한 다른 사람의 행동처럼 자신이 통제하지 못하는 일에 대처하는 자신의 태도와 행동도 책임질 줄 알아야 한다.
--- p.177
자존감은 인간의 삶에 해롭지 않은 일 어떤 일을 선택하느냐에 따라서 높아지거나 낮아지는 게 아니다. 자존감을 좌우하는 것은 자신의 정신과 가치를 더없이 신중하게 한껏 발휘하며 일을 하는가이다. 그리고 생산적으로 사는 삶은 자신이 가진 능력을 발휘하며 인간이라 누릴 수 있는 고유의 즐거움과 보상을 만끽하는 것이다.
--- p.186
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