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프롤로그_나를 가로막는, 나를 탐색한다 · 8
1장 삶의 의미를 찾을 수 없다면 답을 찾는 자가 되어라 · 21 외로운 퍼즐 조각 · 24 삶을 경험하라 · 27 사례 1│“모든 것이 엉망인데 정확히 무엇이 문제인지 모르겠어요.” · 34 사례 2│“나는 어떤 사람일까요?” · 42 사례 3│“하루에 적어도 세 번은 죽음을 생각해요.” · 49 생각과 실천 · 58 2장 결핍에서 오는 불안 사랑의 결핍이 외로움을 키운다 · 63 결핍이 또 다른 결핍을 낳는다 · 66 바쁜 사람이 더 많은 계획을 세운다 · 72 결핍에 대처하는 방식 · 75 결핍에서 벗어나는 방법 · 81 사례 1│“무언가를 선택하는 것이 너무 힘들어요.” · 83 사례 2│“가난하다는 생각에 사로잡혀 아무것도 못 하겠어요.” · 89 생각과 실천 · 99 3장 평범함을 받아들인다는 것 평범함을 받아들일 때 삶은 특별해진다 · 105 ‘쓸모없는 사람’의 쓸모 · 111 이상과 현실 사이에서 균형 잡기 · 118 사례 1│“제가 원하는 삶과 거리가 먼 현실 때문에 힘들어요.” · 125 사례 2│“과거의 활력 있던 나를 되찾고 싶습니다.” · 128 사례 3│“노력하는 과정은 행복한데, 결과는 언제 나타날까요?” · 138 사례 4│“새로운 자극만 찾아 헤매고 지속적인 노력은 하지 못합니다.” · 146 생각과 실천 · 153 4장 미루기의 늪, 시작을 가로막는 심리적 장벽 심리적 문제인가, 사회적 현상인가? · 161 미루는 습관과 자기 기대 · 167 미루는 습관의 네 가지 원인 · 172 자기 비난 vs. 자기 이해 · 185 자기 자신과 협상하라 · 189 당장 할 수 있고, 하고 싶은 일을 해라 · 193 생각과 실천 · 205 5장 가면을 벗고 나답게 성장하기 성공한 것 같지만 행복과 거리가 먼 사람들 · 211 나를 잃어버리게 하는 비교와 평가의 덫 · 217 성장 마인드셋과 고정 마인드셋 · 224 답은 머릿속이 아니라 현실 세계에 있다 · 232 자신을 감싼 껍데기 깨기 · 240 위로가 아닌 변화를 생각하라 · 244 ‘무엇을 어떻게’에 초점을 둔다 · 251 나무처럼 성장하는 사람 · 257 내면의 갈등을 다스리며 앞으로 나아가라 · 263 생각과 실천 · 269 |
陳海賢
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** 저는 당신이 자신의 고통에 이름을 붙이고 싶어 한다는 걸 이해해요. 마치 어둠 속에서 ‘보이지 않는 적’과 싸우고 있는 전사 같아요. 사방에 적이 있다고 느끼지만, 정작 그 모습을 볼 수는 없는 거죠. 아무리 뛰어난 검술과 강한 힘을 가졌다 해도, 보이지 않는 적을 향해 휘두르는 검은 결국 허공을 가를 뿐이니까요. 전사에게 이보다 더 무력한 일이 있을까요? 당신이 ‘내 문제는 도대체 뭘까?’라고 묻는 모습이, 마치 적을 향해 ‘어서 나타나! 이 답답한 싸움을 끝내자!’라고 외치는 것처럼 들립니다. 싸움에서 패배하는 것보다, 정작 누구와 싸워야 하는지도 모른 채 허망하게 무너지는 게 더 두려운 것이겠죠.
** 만약 문제를 어디서부터 찾아야 할지 모르겠다면, ‘문제를 만들어 보는 것’도 좋습니다. 여행을 가거나 새로운 사람을 만나 연애를 하고, 마음껏 불평해 보고, 한계를 시험하며 극단적인 상황까지 가 보고, 크게 웃거나 울고, 상상도 못 했던 일에 도전해 보세요. 그 과정에서 새로운 자신을 발견하세요. 법을 어기거나 규율을 어기지 않는 한, 두려워할 필요는 없습니다. 내면의 평화는 이런 시련을 겪고 나서야 비로소 얻을 수 있거든요. 추이젠 선생님의 노래 가사처럼 말이죠. “빨리 나를 울게 해 줘, 빨리 나를 웃게 해 줘, 눈밭에서 마음껏 뛰어놀게 해 줘. ‘빨리 나를 울게 해 줘, 빨리 나를 웃게 해 줘, 왜냐하면 내 문제는 아무 감정이 없다는 거거든!” 사실 당신의 병은 바로 ’무감각하다‘는 것입니다. ** 진정으로 유용한 철학이란, 우리에게 자유롭고 성실하게 사는 법을 가르친다. 물론 인생의 교리에 갇혀서도 안 되지만, 그렇다고 현실에서 도망쳐서도 안 된다. 세상에는 ‘젊을 때는 노자와 장자의 철학을 배우지 말고, 늙어서는 공자와 맹자의 글을 읽지 말라’는 말이 있다. 젊을 때는 우리가 노장 철학이나 불경이 설파하는 인생의 공허함을 쉽게 오해할 수 있기 때문이다. 인생의 경험을 충분히 쌓고 나서야, 그 속에서 자유와 해탈을 읽어 낼 수 있다. ** 가난은 어떻게 결핍을 가져오는 걸까? 대부분의 결핍은 ‘불안’에서 시작된다. 이 ‘불안’은 마음속 깊은 곳에 자리 잡고 지워지지 않는 흔적을 남긴다. 만약 우리 뇌에 결핍을 알리는 경보기가 있다면 어린 시절의 결핍은 그 경보기를 민감하게 만든다. 현재의 결핍뿐만 아니라 미래에 대한 불안이나 상상 속의 부족함조차도 경보를 울리게 하며, 이는 뇌를 혼란에 빠뜨린다. 뇌는 이런 비상사태에 대응하기 위해 전력을 다하지만, 종종 불길에 휩싸인 쓰레기통을 끊임없이 처리하는 것과 같은 상황에 놓인다. 시간이 흐를수록 뇌의 ‘소방대’는 극도로 지치고, 사람 역시 집중력을 잃어서 미래를 계획하는 데 어려움을 겪는다. ** 많은 사람이 현실에서 벗어날 수 없다고 말하면서 현실을 적으로 여기는 우를 범합니다. 절대 그렇지 않습니다. 마치 출항을 앞둔 배가 목표와 자신 사이에 펼쳐진 드넓은 바다를 보고, 바다가 자신과 목표 사이를 가로막고 있는 적으로 착각하는 것과 같은 맥락입니다, 그러나 실제로 바다는 당신을 그곳으로 데려다줄 수 있습니다. ** 나무가 된다는 것은 내가 하나의 방향으로만 성장하지 않는다는 것을 의미한다. 내 뿌리와 가지는 사방으로 뻗어나가며, 어느 각도에서 보아도 생기 넘친다. 나무가 된다는 것은 내가 바스락거리고, 흔들리고 춤추며, 바람을 타고 노래를 부르지만, 뿌리는 여전히 그 자리에 있다. 이것은 순간의 기쁨에 초심을 잃지 않는다는 것을 의미한다. 나무가 된다는 것은 내가 다양한 생물과 친구가 될 수 있다는 것을 의미한다. 그들과 대화하고 공존하고 상호 보완하며, 나는 다른 사람의 생존 공간을 차지하지 않고 오히려 새와 다람쥐가 집을 짓도록 돕는다. ** 만약 자아가 아직 형태가 없는 흐르는 강이라면 ‘자아를 발견한다’거나 ‘자아를 증명한다’는 것 역시 의미가 없다. 설령 우리가 어떤 일을 통해 자신을 증명할 수 있다고 해도 우리가 증명할 수 있는 것은 그저 특정 단계나 특정 상태의 자신일 뿐이기 때문이다. 이는 마치 강의 급류나 완류만 보고 강 전체를 판단할 수 없는 것과 같다. ** 사람은 누구나 모순 속에서 앞으로 나아간다. 그 모순을 잘 균형 잡고, 잘 다스리고, 정직하게 마주할 수 있다면, 그것은 오히려 당신을 앞으로 나아가게 하는 강력한 동력이 될 것이다. 하지만 그렇지 못한다면, 그 모순은 결국 당신을 갉아먹는 내적 소모로 변해 버릴지도 모른다. --- 본문 중에서 |
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“더 빠르게? 더 높이? 그런데… 그게 정말 내 길일까?”
잃어버린 나를 되찾기 위한 심리 치유서! 스트레스, 불안, 경쟁… 현대인의 삶은 끝없는 파도타기다. 인생이 흔들릴 때, 단단한 서프보드 같은 심리 솔루션이 필요하지 않을까? 100만 명의 팔로워를 보유한 중국 최고 인기 심리상담사 천하이센의 이 책이 바로 그런 책이다. 단순한 위로를 넘어, 심리학적 통찰과 실천 가능한 조언을 담아 독자가 스스로 진정한 자아를 찾아 행복해질 수 있게 돕는다. 불확실성과 경쟁, 비교가 일상이 된 사회에서 우리는 점점 더 자주 ‘자기 자신을 잃어버리는 감각’을 경험한다. 감정의 소진, 정체성의 혼란, 지속적인 불안감은 단지 개인적인 약함의 결과가 아니라, 우리가 놓인 구조적·심리적 환경의 산물이다. 이 책은 바로 이러한 맥락에서 자기 탐색의 여정을 다시 시작하게끔 돕는 심리학 기반의 안내서다. 이 책은 5개의 장에서 삶의 의미, 결핍, 이상과 현실, 미루는 습관 그리고 성장 마인드셋까지, 우리가 모두 한 번쯤 고민해 봤을 법한 주제를 깊이 파고든다. 불완전한 나를 받아들이고 더 크게 성장하기 위해 무엇을 어떻게 해야 할지 방법을 알려준다. 무엇보다 뜨겁고도 현실적인 심리 상담 대화가 고스란히 실려 있어 마치 나 자신이 상담실에서 상담받는 듯한 느낌을 준다. 많은 질문과 대답이 오가는 대화를 읽다 보면 자연히 나 자신을 돌아보며 탐색하게 된다. · 삶의 의미를 찾고 싶다면? “내가 대체 왜 사는 걸까?”라고 생각한 적 있다면, 이 책이 당신의 고민 상담사가 되어줄 것이다. · 사랑도, 돈도, 시간도 부족하다면? 결핍의 늪에서 빠져나오는 법을 배워보자. 가난과 불안의 본질을 꿰뚫는 심리 처방이 준비되어 있다. · 평범한 내가 싫다면? 특별해지고 싶은 욕망과 현실 사이에서 갈팡질팡하는 당신을 위한 따뜻한 조언. 때론 ‘쓸모없음’에서 시작하는 것이 정답일지도? · 미루는 습관이 인생을 망친다면? 미루는 건 단순한 게으름이 아니다! 심리적 원인을 알고, 실천 가능한 전략을 배워보자. · 진짜 성장을 원한다면? 성공이 아니라 성장에 집중해야 한다. 비교, 평가, 가짜 자아에서 벗어나 진짜 나를 찾아가는 과정이 펼쳐진다. 각 장의 끝에는 ‘생각과 실천’ 코너가 있어, 앞선 내용을 반추하고 자신에게 어떻게 적용할 수 있을지 생각하게 만든다. 이 책은 내 안의 진짜 나를 찾기 위한 실전 매뉴얼이다. 넘어지고, 흔들리고, 방황하는 당신에게 꼭 필요한 심리학적 통찰이 가득하다. 세상에 첫발을 내디딘 사람에게는 분주한 현실 속에서도 한숨 돌리는 법을, 인생의 굴곡을 여러 번 경험한 사람에게는 회전목마처럼 다시 즐기는 법을 알려준다. 이 책은 삶의 그림자를 인정하고, 불완전한 나 자신 속에서 행복을 찾고 싶은 모든 이들을 위한 심리적 나침반이다. 지금, 당신의 마음을 위한 힐링 서핑을 시작해 보자! |