프롤로그: 우리는 왜 감정을 이해하지 못한 채 살아가는가 • 5

1부. 감정을 알아차리는 힘
1장. 내 감정을 잘 모르는 이유 • 17
2장. 감정이 시작되는 자리 • 24
3장. 작은 알아차림이 나를 이해하게 하는 힘 • 31
4장. 감정과 생각의 차이 • 38
5장. 말로 하지 못한 감정이 더 힘든 이유 • 45
6장. 눌러 둔 감정이 다른 모습으로 돌아오는 과정 • 52
7장. 쉽게 사라지지 않는 감정들 • 59
8장. 알아차림이 사람을 변화시키는 순간 • 66

2부. 감정을 해석하는 힘: 8가지 핵심감정
1장. 외로움 • 75
2장. 불안 • 82
3장. 상실감 • 89
4장. 인정욕구 • 96
5장. 분노 • 103
6장. 회피 • 109
7장. 무기력 • 115
8장. 책임감 • 121

3부. 감정에 휘둘리지 않는 힘
1장 감정을 없애려 할수록 더 힘들어지는 이유 • 131
2장 감정과 건강한 거리를 만드는 방법 • 138
3장 해석의 변화가 감정을 바꾸는 과정 • 145
4장 타인의 감정에서 자유로운 상태 • 151
5장 감정에 휘둘리지 않고 감정을 느끼는 힘 • 158
6장 과거의 감정이 지금의 나를 묶어 두는 방식 • 165
7장 작은 일에도 지쳐 버리는 감정 소모 • 171
8장 자기 이해가 내면의 안전이 되는 이유 • 177

4부. 감정을 삶의 방향으로 바꾸는 힘
1장 감정이 선택의 기준이 되는 과정 • 185
2장 감정을 이해할 때 삶이 단순해지는 이유 • 191
3장 자신을 아는 사람의 결정 방식 • 197
4장 감정을 다루는 방식에 드러나는 관계의 깊이 • 204
5장 성숙한 사람은 감정을 피하지 않는다 • 211
6장 인생의 전환점에서 드러나는 감정의 신호 • 218
7장 이해의 깊이가 삶의 방식을 바꾸는 방식 • 225
8장 감정을 읽을 줄 아는 사람이 선택하는 삶 • 231

에필로그: 감정을 이해하는 건 결국 인간을 이해하는 일이다 • 238