작가의 말 / 재료 소개
월요일 요리
아침 바삭바삭 시리얼 / 상큼한 과일 접시
점심 보글보글 부대찌개 / 윤기 흐르는 흰쌀밥과 정갈한 반찬들
간식 멜론이 통째로 멜론 빙수 / 입안에서 사르르 팥빙수 / 바삭 달콤한 고구마 맛탕
저녁 탱글탱글 간장 새우 / 시원한 해물 모둠 / 꽃게가 통으로 크림 파스타 / 탱글탱글 통 오징어 파스타

화요일 요리
아침 부드러운 팬케이크버거 / 핑거푸드 새우 까나페
점심 촉촉한 떡갈비 오므라이스 / 바삭한 카레 돈가스
간식 바삭 촉촉 츄러스 아이스크림 / 달달+달달한 캐러멜 시럽 아이스크림
저녁 속이 든든한 갈비탕 / 단호박 그릇에 담은 갈비찜 / 갈비탕과 어울리는 반찬들

수요일 요리
아침 시원한 콩나물국 / 노릇노릇 고등어구이 / 입맛 당기는 달걀장조림과 무생채
점심 검은색 띠를 두른 달걀말이 초밥 / 쫄깃쫄깃 문어 초밥
생선살이 탱글탱글 연어&광어 초밥 / 힘이 불끈 장어 초밥
간식 골라 먹는 재미가 있는 피자 박스 / 없으면 서운한 사이드 메뉴
저녁 윤기가 좌르르 짜장면 / 시원하게 후루룩 문어 짬뽕 / 쫄깃하고 바삭한 탕수육 / 한입에 쏙 교자만두

목요일 요리
브런치 남김없이 먹는 빠네 수프 / 아메리칸 브런치 플래터
간식 바삭하고 고소한 프라이드 치킨 / 따끈따끈한 붕어빵 / 데리야키소스 닭꼬치
저녁 입맛 살리는 채소 구이 / 지글지글 등심 스테이크 / 부드럽고 달콤한 아이스크림 샌드

금요일 요리
아침 영양 만점 호박죽&단팥죽 / 건강한 닭가슴살 샐러드 / 채소가 듬뿍 연어채소말이
점심 매콤달콤 국물 떡볶이 / 한입에 쏙 꼬마 김밥
쫄깃쫄깃 찹쌀 순대 / 알록달록 새우&단호박&채소튀김
간식 겹겹이 쌓아 올린 딸기 밀푀유 / 속 재료가 그대로 딸기 타르트 / 딸기를 품은 찹쌀떡&솜사탕 모히토
저녁 군침이 꼴깍 삼겹살 구이 / 유기농 쌈 채소
부록
도시락 영양 가득 생선 도시락 / 건강 가득 쌈밥 도시락 / 추억의 양은 도시락 / 든든한 샌드위치 도시락