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삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다

: 우리의 마음과 행동을 결정하는 두뇌 법칙 25

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품목정보

품목정보
발행일 2024년 03월 27일
쪽수, 무게, 크기 260쪽 | 392g | 140*205*15mm
ISBN13 9791198704504
ISBN10 1198704500

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삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다

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책소개 책소개 보이기/감추기

MD 한마디

스트레스로 업무와 관계가 힘들다. 불안 때문에 잠이 오지 않는다. 그냥 술이나 마시고 싶다. 이런 현대인을 위한 필독서. 뇌과학에 기반해 스트레스 관리, 우울과 불안으로부터 벗어나기, 수면과 식습관에 관해 알려준다. 처음부터 안 읽어도 된다. 어떤 장을 펼치든, 삶이 편해진다. - 손민규 인문 PD

목차 목차 보이기/감추기

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누구나 한 번쯤은 어떤 보상 때문에 일에 대한 의욕을 느낀 적이 있을 것이다. 보상을 이용하는 것은 동기가 불순하다는 사람도 있는데 반드시 그런 것만은 아니다. 기본적으로 인간의 뇌는 자체적으로 의욕을 내려고 해도 낼 수가 없기 때문이다.
--- p.72

의욕이 없어도 일단 시작해 본다. 연하장을 쓰고 싶은 마음이 없더라도 일단 책상에 앉아 연하장을 써본다. 그러면 뇌가 점차 활성화되면서 자신도 모르게 의욕이 생겨난다. 이것을 작업 흥분이라고 한다. 흥분이란 뇌의 신경세포가 활성화한다는 의미이다.
--- p.75

이 일이 끝나면 뭔가를 먹을 수 있다든지 한 달 동안 일하면 월급을 받을 수 있다는 식의 구체적인 보상만이 외발적 동기 부여가 되는 것은 아니다. 가장 원시적이고 손쉬운 방법은 ‘칭찬’이다. 어찌 된 일인지 인간은 칭찬을 받으면 즐거워한다. 또 하나는 뭔가를 달성했을 때 느끼는 기쁨이다. 이제까지 모르고 있던 것을 “아, 이런 거였구나” 하고 이해하게 되었을 때의 기쁨과 쾌감. 이것도 신기한 일이다. 인간은 어째서 새로운 것을 이해했을 때 기쁨을 느끼는 걸까.
--- p.76

충격적인 사건을 잊기 위해 술을 마시면 결과적으로 그 기억이 더욱 선명해질 수 있다. 이 실험을 확대해석하면 술을 마시면서 회사나 동료에 대한 불평을 늘어놓는다면 불쾌했던 그 기억이 더욱 선명해지므로 삼가는 게 좋아 보인다. 역시 술은 즐겁게 마셔야 한다.
--- p.126

어떤 일이 일어나도 있는 그대로 받아들이는 것. 그리고 어떤 문제든 시간이 흐르면 해결될 것이라는 낙관을 가지는 습관은 스트레스 해소를 포함해 우울증이나 번아웃 등 많은 심리적 문제를 해결하는 데 도움이 된다.
--- p.147

도피하는 방법을 알고 있는 것, 언제든 도망칠 곳이 있다는 사실을 잊지 않는 것은 중요하다. 인생의 길은 여러 갈래다. 도저히 벗어날 수 없을 것 같은 상황 속에서도 언제든 길은 있다.
--- p.148

인간은 누구나 죽는다. 나도, 여러분도, 지금 만약 당신을 괴롭히는 사람이 있다면 그 사람도 언젠가는 죽는다. 어차피 죽을 텐데 지금의 작은 실수나 나를 괴롭게 하는 일들에 연연할 필요가 없다. 이렇게 보면 죽음은 삶의 원동력이 되기도 한다.
--- p.148

곰곰이 생각해 보면 신경세포가 뇌에 존재하기 때문에 지금 이렇게 슬픔이나 괴로움이 만들어지는 것이다. 그렇게 생각하면 마음이 편안해진다. “그래. 이 슬픔은 어떤 실체가 있는 게 아니라 단지 신경세포에 의한 화학반응에 불과한 거다. 지금 현미경으로 들여다보고 있는 이 신경세포가 슬픔을 만들어내고 있는 거다. 사실 슬픔 따윈 별거 아냐” 하고 생각하게 된다.
--- p.149

만약 연인이 당신에게 “내 어떤 점이 좋은 거야?” 하고 물으면 어떻게 대답하겠는가? “상냥하고 얼굴이 예쁘니까”라는 식의 이유를 든다. 그 대답에 대해 다시 “그럼 상냥하고 예쁘면 누구라도 좋아할 거야?” 하고 되물으면 어떻게 대답할까. 난감하다. 물론 누구라도 좋아할 리는 없다. 그런 식으로 파고들면 결국에는 별다른 이유가 없다. 사람을 선택한 뒤에 합리화하고 있는 것뿐이다. ‘왜 좋아하게 된 거지?’라는 질문의 정답은 ‘뇌가 동요했기 때문에’다.
--- p.206

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