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품목정보
| 발행일 | 2017년 09월 15일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 208쪽 | 430g | 152*225*20mm |
| ISBN13 | 9791155427224 |
| ISBN10 | 115542722X |
자기 전 15분, 미니멀 시간 사용법
: 시간 낭비 없는 초간편 하루 습관 설명서
이치카와 마코토 저 / 임영신 역
|
매일경제신문사
|
2017년 09월 15일
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- 기획/정보/시간관리 top100 11주
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- -국내도서 > 자기계발 > 기획/정보/시간관리
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저자 소개 (2명)
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심리적 시간은 물리적 시간과 차이점이 있다. 시계로 재면 같은 1분을 몇 배나 짧게 느끼는 사람도 있고, 몇 배나 길게 느끼는 사람도 있다. 시간을 잘 사용하려면 물리적 시간의 길이에 맞춰 시간을 관리하는 것은 기본이고, 다양한 원인에 따라 길어지기도 하고 짧아지기도 하는 특성을 고려하는 것도 중요하다. 심리적 시간은 사람마다 차이가 클 뿐 아니라 다양한 원인에 따라서도 달라진다.
- 머리말 중에서
선택을 미루는 경향의 바탕에는 마감 시간을 의식해서 상당히 일찍 일을 시작해 그 시간에 할 수 있는 다른 일의 희생을 피하려 하기 때문이다. 마감이 닥치고서야 일하는 사람의 심리는 자아방어기제의 대표적 사례다. 자신의 능력을 넘어서는 일이라면 계속 미루다가 일을 끝내기에 벅찰 시간 즈음에 시작하는 경우가 많다. 이러면 계속 실패를 한다. 사람은 대부분 이러한 특성을 가지기 때문에 마감에 쫓기고 일의 질이 떨어지는 경우가 많다.
- 4장 마감이 닥쳐야 일을 하는 이유 중에서
할 일에 대한 목록은 작성 시간이 오래 걸리지 않기 때문에 전날 밤에 쓰는 게 좋다. 매일 잠자기 전 15분씩 투자해서 목록을 만들자. 전날 계획했던 일을 제대로 기억하기는 당연히 쉽지 않다. 따라서 자신의 다이어리나 휴대전화에 할 일의 목록을 작성해 두자. 예를 들면, 매일 해야 하는 일, 시간을 쓸 때 우선해야 할 일, 올해 또는 평생 하고 싶은 일, 그 일의 우선순위 등을 작성하면 된다.
- 5장 자기 전 15분, 미니멀 시간 사용법 중에서
신체 활동이나 집중력이 필요한 일 모두 신진대사가 낮은 시간대(체온이 낮아질 때)의 성과는 좋지 않다. 신체가 가장 잘 움직일 수 있는 시간은 오후 4~8시 사이이기 때문이다. 논리적 판단은 오전에 하는 것이 효과적이다(다만 이른 아침엔 집중력이 다소 낮은 편이다). 따라서 스케줄을 짤 때 오전 시간 후반부에는 집중력이 필요한 일을 주로 넣고, 저녁 시간에는 힘이나 신체 활동에 의존하는 일을 넣는 것이 효과적이다.(…) 일상에서 시간도둑의 방해를 막으려면 어떤 일에 대해 시간을 얼마나 쓸지 정하고, 시간이 다 되면 알람이 울리도록 해 해당 일에서 손을 떼야 한다.
- 7장 능률에 가속을 붙이는 방법 중에서
병원이나 미용실, 은행 등과 같이 어느 정도 기다림이 불가피한 곳에서는 주의를 끌 만한 다른 대상이 제공된다. 잡지와 신문을 비치하거나 텔레비전, 라디오를 켜 놓는 것이다. 이렇게 다른 것에 주의가 분산되면 시간에 주의를 덜 기울이므로 물리적 시간을 과소평가하게 된다.(…) 자극의 강도가 커질수록 그 사이의 시간은 길게 느껴진다. 이 때문에 보다 넓고 밝고 소리가 큰 곳일수록 그 안에서 느껴지는 시간은 길어진다. 따라서 주의가 분산되지 않을 정도로 넓고 밝고 활기찬 환경에서 즐거운 일을 하면 시간을 길게 느낄 수 있다.
- 머리말 중에서
선택을 미루는 경향의 바탕에는 마감 시간을 의식해서 상당히 일찍 일을 시작해 그 시간에 할 수 있는 다른 일의 희생을 피하려 하기 때문이다. 마감이 닥치고서야 일하는 사람의 심리는 자아방어기제의 대표적 사례다. 자신의 능력을 넘어서는 일이라면 계속 미루다가 일을 끝내기에 벅찰 시간 즈음에 시작하는 경우가 많다. 이러면 계속 실패를 한다. 사람은 대부분 이러한 특성을 가지기 때문에 마감에 쫓기고 일의 질이 떨어지는 경우가 많다.
- 4장 마감이 닥쳐야 일을 하는 이유 중에서
할 일에 대한 목록은 작성 시간이 오래 걸리지 않기 때문에 전날 밤에 쓰는 게 좋다. 매일 잠자기 전 15분씩 투자해서 목록을 만들자. 전날 계획했던 일을 제대로 기억하기는 당연히 쉽지 않다. 따라서 자신의 다이어리나 휴대전화에 할 일의 목록을 작성해 두자. 예를 들면, 매일 해야 하는 일, 시간을 쓸 때 우선해야 할 일, 올해 또는 평생 하고 싶은 일, 그 일의 우선순위 등을 작성하면 된다.
- 5장 자기 전 15분, 미니멀 시간 사용법 중에서
신체 활동이나 집중력이 필요한 일 모두 신진대사가 낮은 시간대(체온이 낮아질 때)의 성과는 좋지 않다. 신체가 가장 잘 움직일 수 있는 시간은 오후 4~8시 사이이기 때문이다. 논리적 판단은 오전에 하는 것이 효과적이다(다만 이른 아침엔 집중력이 다소 낮은 편이다). 따라서 스케줄을 짤 때 오전 시간 후반부에는 집중력이 필요한 일을 주로 넣고, 저녁 시간에는 힘이나 신체 활동에 의존하는 일을 넣는 것이 효과적이다.(…) 일상에서 시간도둑의 방해를 막으려면 어떤 일에 대해 시간을 얼마나 쓸지 정하고, 시간이 다 되면 알람이 울리도록 해 해당 일에서 손을 떼야 한다.
- 7장 능률에 가속을 붙이는 방법 중에서
병원이나 미용실, 은행 등과 같이 어느 정도 기다림이 불가피한 곳에서는 주의를 끌 만한 다른 대상이 제공된다. 잡지와 신문을 비치하거나 텔레비전, 라디오를 켜 놓는 것이다. 이렇게 다른 것에 주의가 분산되면 시간에 주의를 덜 기울이므로 물리적 시간을 과소평가하게 된다.(…) 자극의 강도가 커질수록 그 사이의 시간은 길게 느껴진다. 이 때문에 보다 넓고 밝고 소리가 큰 곳일수록 그 안에서 느껴지는 시간은 길어진다. 따라서 주의가 분산되지 않을 정도로 넓고 밝고 활기찬 환경에서 즐거운 일을 하면 시간을 길게 느낄 수 있다.
---본문 중에서
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