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품목정보
| 발행일 | 2019년 09월 03일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 252쪽 | 346g | 140*205*17mm |
| ISBN13 | 9791162541005 |
| ISBN10 | 1162541008 |
아침의 재발견
: 최고의 인생을 만드는 아침 습관의 힘
모기 겐이치로 저 / 조해선 역 / 양은우 감수
|
비즈니스북스
|
2019년 09월 03일
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- 국내도서 top100 3주
- 원서이동
- eBook
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나는 이 책에서 뇌과학자로서, 뇌과학적 관점에서 어떻게 해야 ‘아침형 인간’, 즉 힘들이지 않고 아침 일찍 일어나는 사람이 될 수 있는지, 아침 시간을 어떻게 활용하는 게 가장 효율적인지, 아침 활동이 어떻게 뇌를 활발하게 움직이게 만드는지 등을 살펴보려 한다. 잃어버린 당신의 아침을 되찾아주고 그 시간을 어떻게 온전히 당신만의 시간으로 만들 수 있는지 그 방법을 알려주려 한다.
---「우리의 잃어버린 아침을 찾아서」중에서
어떻게 해야 아침의 두뇌 활동을 방해하는 장애물에서 벗어날 수 있을까. 가장 좋은 방법은 아침에 일어나서 집을 나서기 전까지, 즉 ‘아침 시간’에 뇌가 기뻐할 만한 행동 습관을 들이는 것이다. ‘뇌가 기뻐할 만한 일’이란 당신이 무엇을 좋아하고 어디에 관심이 있느냐에 따라 다를 테지만 본질적으로는 뇌에 쾌감, 즉 보상을 주는 것이어야 한다.
---「월요일만 되면 항상 힘들고 우울한 이유」중에서
인간의 두뇌에도 골든타임이 존재한다. 바로 두뇌 활동이 가장 효율적이고 활발한 시간대를 의미하는데, 보통 ‘아침에 깨어난 후 3시간’을 일컫는다. 사회적으로 성공한 사람, 행복한 인생을 보내는 사람의 대부분은 두뇌의 골든타임을 능숙하게 활용할 줄 안다. 바꿔 말하면, 일이나 인생은 두뇌 컨디션이 가장 좋은 시간대를 어떻게 보내느냐에 따라 극적으로 달라진다.
---「일어나서 3시간, 두뇌 활동의 골든타임을 잡아라」중에서
뇌가 활발한 아침 시간에 자기 자신도 잊을 정도로 집중하는 몰입 상태에 빠져보는 건 어떨까. 그 효과가 더욱 극대화될 것이다. 아침에 개운하게 일어나서 아주 편안한 상태로 무언가에 집중하면 자신이 갖춘 능력을 마음껏 발휘할 수 있기 때문이다. 그뿐 아니라 그 상태가 오래 지속되기까지 한다. 안정된 상태의 아침 뇌가 몰입했을 때의 그 감각을 반드시 기억하자. 몰입 상태는 뇌가 가장 기뻐하는 순간이기도 하므로 그때의 쾌감을 계속해서 바라기 때문이다. 따라서 새로운 일이나 매번 작심삼일로 끝나버린 일에 도전하고자 한다면 뇌가 기운 넘치고 편안한 상태를 유지하는 아침에 해야 한다.
---「아침은 몰입 경험을 위한 최고의 시간」중에서
‘균형 잡힌 생활’을 누릴 수 있는 직장인이 과연 얼마나 있을까? 현실적으로 그런 사람들은 많지 않다. 물론 예전에 비하면 많이 나아지긴 했지만 진정한 밸런스를 위해서는 아직 사회가 나아가야 할 길이 멀다. 그런 이유로, 나는 아침 시간을 당신의 삶을 바꿀 기회의 시간으로 삼으라고 권하고 싶다.
저녁 시간이 자유롭지 않을수록 아침 시간을 제대로 활용해야 한다. 아무에게도 방해받거나 구속당하지 않는 자유로운 시간대인 아침 시간을 자신이 좋아하는 일이나 도전하고 싶은 일에 투자하자.
---「우리의 잃어버린 아침을 찾아서」중에서
어떻게 해야 아침의 두뇌 활동을 방해하는 장애물에서 벗어날 수 있을까. 가장 좋은 방법은 아침에 일어나서 집을 나서기 전까지, 즉 ‘아침 시간’에 뇌가 기뻐할 만한 행동 습관을 들이는 것이다. ‘뇌가 기뻐할 만한 일’이란 당신이 무엇을 좋아하고 어디에 관심이 있느냐에 따라 다를 테지만 본질적으로는 뇌에 쾌감, 즉 보상을 주는 것이어야 한다.
---「월요일만 되면 항상 힘들고 우울한 이유」중에서
인간의 두뇌에도 골든타임이 존재한다. 바로 두뇌 활동이 가장 효율적이고 활발한 시간대를 의미하는데, 보통 ‘아침에 깨어난 후 3시간’을 일컫는다. 사회적으로 성공한 사람, 행복한 인생을 보내는 사람의 대부분은 두뇌의 골든타임을 능숙하게 활용할 줄 안다. 바꿔 말하면, 일이나 인생은 두뇌 컨디션이 가장 좋은 시간대를 어떻게 보내느냐에 따라 극적으로 달라진다.
---「일어나서 3시간, 두뇌 활동의 골든타임을 잡아라」중에서
뇌가 활발한 아침 시간에 자기 자신도 잊을 정도로 집중하는 몰입 상태에 빠져보는 건 어떨까. 그 효과가 더욱 극대화될 것이다. 아침에 개운하게 일어나서 아주 편안한 상태로 무언가에 집중하면 자신이 갖춘 능력을 마음껏 발휘할 수 있기 때문이다. 그뿐 아니라 그 상태가 오래 지속되기까지 한다. 안정된 상태의 아침 뇌가 몰입했을 때의 그 감각을 반드시 기억하자. 몰입 상태는 뇌가 가장 기뻐하는 순간이기도 하므로 그때의 쾌감을 계속해서 바라기 때문이다. 따라서 새로운 일이나 매번 작심삼일로 끝나버린 일에 도전하고자 한다면 뇌가 기운 넘치고 편안한 상태를 유지하는 아침에 해야 한다.
---「아침은 몰입 경험을 위한 최고의 시간」중에서
‘균형 잡힌 생활’을 누릴 수 있는 직장인이 과연 얼마나 있을까? 현실적으로 그런 사람들은 많지 않다. 물론 예전에 비하면 많이 나아지긴 했지만 진정한 밸런스를 위해서는 아직 사회가 나아가야 할 길이 멀다. 그런 이유로, 나는 아침 시간을 당신의 삶을 바꿀 기회의 시간으로 삼으라고 권하고 싶다.
저녁 시간이 자유롭지 않을수록 아침 시간을 제대로 활용해야 한다. 아무에게도 방해받거나 구속당하지 않는 자유로운 시간대인 아침 시간을 자신이 좋아하는 일이나 도전하고 싶은 일에 투자하자.
---「‘워라밸’의 첫걸음, 아침 시간을 사수하라」중에서
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