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마흔의 마음공부

: 마흔에야 비로소 진짜 나와 마주하는 용기

송귀예 | SISO | 2019년 12월 20일   저자/출판사 더보기/감추기
리뷰 총점9.6 리뷰 16건 | 판매지수 108
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품목정보

품목정보
출간일 2019년 12월 20일
쪽수, 무게, 크기 234쪽 | 365g | 153*178*16mm
ISBN13 9791189533113
ISBN10 1189533111

이 상품의 태그

책소개 책소개 보이기/감추기

마흔에야 비로소 진짜 나와 마주하는 용기
『마흔의 마음공부』

인생의 중반기에 들어선 마흔이 되면 외부로 향했던 시선이 내면으로 향하게 된다. 과거의 상처가 해결되지 못한 사람들은 마흔이 되면 가슴 한쪽에 욱하던 감정들이 가끔 끓어 올라온다. 이를 그냥 지나치고 현실에 허덕이며 살다 보면 어느 순간 인생무상을 느끼고 때론 허무해지기까지 한다.

『마흔의 마음공부』는 마흔에 비로소 찾아오는 ‘나’에 대한 물음에 대해 저자가 느낀 감정과 흔들림, 이를 해소하는 마음공부, 조언 등을 한데 모아 놓은 책이다. 저자가 실제 경험하고 느낀 것을 토대로 마흔 이후의 삶의 지혜를 전달하는 귀한 내용이다. 마흔 길에서 오는 혼란스러움을 극복하고 진정한 자신을 만나기 위한 여정에 이 책이 함께 했으면 한다.

목차 목차 보이기/감추기

프롤로그

CHAPTER 1. 인생은 마흔 전과 후로 나뉜다

이토록 흔들리는 마흔이라니
나의 마흔은 이렇게 흘러왔다
마흔의 신체는 젊음의 시간이 그립다
어디론가 자꾸만 떠나고 싶어지는 나이
마흔은 최고의 성장 시기다
진짜 자신의 의미를 찾아가는 중년의 심리학
마흔에 비로소 찾아오는 물음 ‘나는 누구인가’
가끔 찾아오는 우울의 정체는 뭘까?
아흔의 내가 마흔의 나를 바라보다
나를 알아달라는 신호는 마흔에 최고조에 달한다

CHAPTER 2. 마흔에 비로소 진짜 나와 마주하는 마음공부

나는 귀하고 소중하다는 가르침_ 나를 사랑하고 인정하기
감정은 신이 인간에게 준 보호막_ 부정적인 감정 다루기
사랑의 에너지를 회복하기 위한 방법_ 나사랑 연습
감사할 때 우리의 뇌는 행복해진다_ 감사의 힘
지금 당장 행복해지기로 결심하다_ 웃음의 마법
내 마음이 건강해지는 게 우선이다_ 타인의 감정과 반응에서 벗어나기
당신은 무엇을 선택하며 살고 있나요?_ 내 마음 선택하기
두려움을 넘어서면 다음 단계로 가는 힘이 생긴다_ 두려운 감정 이겨내기
용서하는 마음이 나를 살린다_ 분노 다루기
나는 사랑받을 가치가 충분하다_ 내 편이 되어주기
바로 지금, 여기에 머물다_ 내면의 소음 잠재우기
명상은 의식과 몸을 깨운다_ 불안을 이기는 힘
내 마음으로 떠나는 여행의 시작_ 알아차림

CHAPTER 3. 마흔 이후의 삶을 전성기로 만드는 지혜

진짜 나로 살아간다는 것의 의미를 안다
내면의 이야기를 무시하지 않는다
마음이 아플 때는 몸을 일으켜 세운다
숨겨진 당신만의 잠재력을 깨운다
마음속에 ‘절제’라는 단어를 새긴다
긍정의 말버릇으로 운을 부른다
물질과 정신의 조화로운 삶을 추구한다
변화에 대한 두려움을 기꺼이 받아들인다
번데기로 머무는 시간도 필요하다
마흔의 독서는 실천이 병행되어야 한다

에필로그

저자 소개 (1명)

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

“인생은 마흔 전과 후로 나뉜다.”
마흔 이후의 삶을 전성기로 만드는 지혜


‘이토록 흔들리는 마흔이라니!’
인생의 중반기에 들어선 당신은 지금 중요한 기로에 서 있다. 인생의 절반을 살면서 경험으로 얻어진 연륜과 성숙된 사고를 바탕으로 남은 인생에서 진정한 자신을 찾아가고자 하는 욕구가 있다면 그 어느 때보다 지금이 바로 성장의 최고 시기이다.

『마흔의 마음공부』는 ‘나는 귀하고 소중하다’는 가르침, 내 마음으로 떠나는 여행, 진짜 자신의 의미를 찾아가는 중년의 심리학 등 마흔에 비로소 진짜 나와 마주하는 마음공부를 통해 좀 더 깊이 있는 삶을 볼 수 있고, 깊이 보는 만큼 마흔 이후의 삶을 최고의 전성기로 만들 수 있는 지혜를 전한다. ‘나를 알아달라’는 신호는 마흔에 최고조에 달한다. 오늘도 최선을 다하고 있는 마흔의 당신을 응원한다. 이 과정이 지나고 나면 당신의 삶은 더욱 멋지고 아름다운 일들로 가득할 것이라 믿는다. 사람의 행복은 환경이 아닌 마음이라는 것을 알게 된 지혜로운 당신의 인생은 그 자체로 찬란하다.

회원리뷰 (16건) 리뷰 총점9.6

혜택 및 유의사항?
마흔의마음공부 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 b********4 | 2020.02.06 | 추천1 | 댓글0 리뷰제목
나에게 오지 않을 것만 같았던 나의 마흔이 어느덧 나이 마흔 중반을 넘어가고 있다.생각해보니 내 나이 마흔이 되면서부터 유독 허전함과 허무함, 그리고 미래에 대한 많은 생각들로 힘겨울 때가 가끔 있다.그러다 보니 자연스럽게 그에 관한 서적에 관심이 생기게 되면서 접하게 된 {마흔의 마음공부} 저자 송구 예는 상담대학원을 졸업하고 독서치료와 개인상담 및 집단상담코칭 등;
리뷰제목

나에게 오지 않을 것만 같았던 나의 마흔이 어느덧 나이 마흔 중반을 넘어가고 있다.

생각해보니 내 나이 마흔이 되면서부터 유독 허전함과 허무함, 그리고 미래에 대한 많은 생각들로 힘겨울 때가 가끔 있다.

그러다 보니 자연스럽게 그에 관한 서적에 관심이 생기게 되면서 접하게 된 {마흔의 마음공부} 저자 송구 예는 상담대학원을 졸업하고 독서치료와 개인상담 및 집단상담코칭 등으로 희망과 사랑을 전하면서 마흔에 나타나는 삶에 대한 허무와 내면으로 향하는 감정에 대한 성찰을 위해 경험과 지식을 한데 모아 이 책을 펴냈다고 한다.

마흔에야 비로소 진짜 나와 마주하는 용기...

자자는 이 책을 통해 자신이 진정성을 가지고 솔직하게 자기의 치유 과정과 경험을 이 책을 통해 풀어놓았고 경험과 책과 실천을 통한 마흔 이후의 삶의 지혜들을 한데 모아놓았다고 말한다.

저자의 경험을 통해서인지 표지를 쳐라 치자 차례부터 40대라면 누구나 궁금할 수 있는 질문들을 대변해주는 거 같다.

이토록 흔들리는 마흔이라니...

바쁘게 눈코 뜰 새 없이 지내온 20대, 결혼 후 아이를 키우며 다른 생각을 가질 수 있는 시간조차 없었던 30대가 지나고 어느덧 아이들이 성장하면서 조금의 시간적 여유가 생긴 40대가 되고 나면서 지나온 시간들의 후회와 미래에 대한 불안감이 생기 기면서 마음이 힘들었던 시간 이이 있었다.

감정에 치우치기보다는 그 감정이 왜 그렇게 내 마음을 흔들어 놓는지를 볼 수 있는 내면의 대화를 끊임없이 할 수 있는 여유. 나의 부족한 부분도 보듬어 감싸줄 수 있는 크고 넓어진 마음으로의 회복이 진정한 평안으로 가는 것임을 아는 것

본문 P34

저자는 나 자신뿐 아니라 타인이 완벽을 추구하기 위해 당연히 있을 수 있는 결점을 감추고자 많은 스트레스와 싸우기보다는 부족함까지도 나 스스로 사랑해줄 수 있는 사람이 되어야 한다고 이야기한다.

나는 귀하고 소중하다는 가르침

나를 사랑하고 인정하기

우리의 어린 시절은 지금도 우리의 삶과 정서에 영향을 미친다고 한다.

'어린 시절에 부모가 말해주는 모든 것을 믿었기 때문에 아직도 그 영향에서 벗어나지 못한고 있다. 고 노만 라이트는 이야기했다고 한다.

저자는 어린 시절 실수를 용납하지 않고 무서운 얼굴로 폭언을 일삼으셨던 아버지처럼 내면 부모는 어른인 자신에게 지속적으로 부정적인 영향을 미치고 있다고 한다.

내면아이를 성장시킬 수 있는 방법은 자신에게 새로운 부모가 되어 과거에 방치되고 상처받은 내면아이의 불행한 삶의 원인을 알고 치유를 통해 자신을 비난하는 것을 멈춰야 한다고 한다.

나를 사랑해주고 신뢰하고 인정해주고 사랑의 마음으로 이해하고 안아주는 것을 지속적으로 할 때 내면의 아이가 힘을 얻고 자신감과 효능감을 회복한다고 한다.

나의 내면 아이와 대화할 때 실천방법으로는

첫째, 아이가 몇 살인지 묻는다

둘째, 아이의 기분이 어떤지를 묻는다

셋째, 아이가 무엇을 원하는지 확인한다.

위 세 가지 방식을 통해 어린 시절 부모에게 상처를 받으며 자라지 못한 나의 내면 아이을 성장 시며 나를 사랑하게 됨으로써 나는 귀하고 소중하다는 걸 깨달을 수 있다고 한다.

이외에도 부정적인 감정 다루기, 감사의 힘, 웃음의 마법, 타인의 감정과 반응에서 벗어나기, 등 우리가 흔히 겪고 있거나 겪을 수 있는 감정들을 이겨나가는 데 도움이 될 수 있는 방법을 이야기한다.

마지막으로 저자는 내가 좋아하는 그리고 누구나 바라는 일들을 좋아하는 사람들과 합계하며 경제적, 시간적 자유를 누리기 위해서 실천이 병행되는 독서를 하라고 한다. 책을 읽는데만 그치지 말고 자신의 마음을 갈고닦는데 시간을 보내면서 나에게 정성을 들이는 것을 게을리하지 말라고 조언한다.

어느덧 내 나이 마흔을 훌쩍 넘겨버린, 그로 인해 느꼈던 허무한 감정들이 나에게만 있는 감정이 아니었다는 것을 이 책을 통해 알게 되고 위안이 되었다.

나 또한 독서를 게을리하지 않고 읽기로만 끝내는 것이 아니라 실천하는 독서를 통해 아흔 이후의 삶이 전성기로 만들 수 있도록 나를 회복하고 멋진 삶을 살아내려고 노력하고 후에 나의 삶이 멋지고 아름다울수있도록 내자신을 응원해본다.

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마흔의 마음공부 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 w*******4 | 2020.01.21 | 추천1 | 댓글0 리뷰제목
20대 초반, 40대이신 분들이 참 대단해 보이면서도 뭔가 컴퓨터 같은 것에서 젊은 사람보다 늦는 걸 보면 난 저러지 않겠지 생각했다. 하지만 나이가 들수록 아.. 그분들이 왜 그랬는지 이해하게 되었다. 하지만 뭔가 그 분들처럼 철이 든다거나 우아하다거나 생각이 깊어진 것 같지 않아 마음이 불편하다. 그리고 직장에서도 승진할것인가 말것인가 40세가 되면 결정해야 할 것 같고.;
리뷰제목

20대 초반, 40대이신 분들이 참 대단해 보이면서도 뭔가 컴퓨터 같은 것에서 젊은 사람보다 늦는 걸 보면 난 저러지 않겠지 생각했다. 하지만 나이가 들수록 아.. 그분들이 왜 그랬는지 이해하게 되었다. 하지만 뭔가 그 분들처럼 철이 든다거나 우아하다거나 생각이 깊어진 것 같지 않아 마음이 불편하다. 그리고 직장에서도 승진할것인가 말것인가 40세가 되면 결정해야 할 것 같고. 생각이 많아지는 요즘이다. 그래서인지 마흔이 되면 어떤지에 대한 책을 자주 보게 된다. 20대, 30대 초반에도 그랬던 것 같다. 하지만 그때와는 정말 마음이 다르다. 그땐 열정에 넘쳤다면 지금은 고민이 넘친다고 해야 할까..

 작가도 정말 고민많은 40대를 지나간것 같다. 자신이 원래 꿈꾸던 것에서 벗어나 심리학에 마음을 빼앗기고 그쪽으로 진로를 정하고 나아가기까지 얼마나 많은 생각을 했을까. 심리학 공부, 코칭, 독서치료 등등 정말 많은 공부를 하고 자격증을 따며 40대를 보냈다고 한다. 어릴때는 몸이 아파서, 아이들을 키우느라 하지 못했던 것을 뒤늦게 이렇게 다 이루었다고..

 전에는 30대가 제일 중요한 줄 알았는데 이 책을 보며 40대가 정말 인생에서 중요하다는 생각이 들었다. 그리고 무엇이든 시작하기에 절대 늦은 나이가 아니구나 하는 것도. 자신의 마음을 들여다보고 내가 진정 원하는 것이 무엇인지 생각하고 그 길로 갈 수 있도록 도와준다.   박완서 작가님도 그랬고 박혜란 님도 그랬다.

 마흔이 되면 내 마음속 진정한 나를 알아봐주고, 사랑해주자. 나를 제일 사랑해줄 수 있는 것은 나이다. 타인에서 벗어나 나를 들여다보고 감정일기를 쓰고, 나의 생각을 좋은 것을 선택하고, 내 마음을 토닥여주자.

 마흔, 90세가 된 내가 본다면 사사로운 고민들은 별것 아니다 여길 수 있다. 내가 진정으로 잘 할 수 있고 하고 싶은 일을 찾고 최선을 다하고 정신과 몸이 건강하도록 노력하자.

 이 책을 읽으며 나이가 들어감을 두려워할 것이 아니라 차분히 준비하고 진정한 나를 만날 준비를 해야겠다는 생각이 들었다. 작가처럼 멋진 40이후의 삶을 위해 지금 나를 잘 들여다보는 시간을 가져야겠다.

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[시소] 마흔의 마음공부 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 유*맘 | 2020.01.21 | 추천2 | 댓글0 리뷰제목
"인생은 마흔 전과 후로 나뉜다." 마흔 이후의 삶을 전성기로 만드는 지혜「마흔의 마음공부」20대에서 30대로 나이의 앞자리가 바뀐 생일날 세상이 무너질듯 슬프게 울었다. 내가 왜 그렇게 눈물을 흘린건지 지금도 이해할 순 없지만 남들보다 이른 나이에 결혼을 하고 아이만 키우다 맞이하게된 30대라 슬펐던게 아니었나 싶다. 세상이 바뀐것도 아니고 그저 나이의 앞자리가 바뀌었을;
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"인생은 마흔 전과 후로 나뉜다." 마흔 이후의 삶을 전성기로 만드는 지혜


마흔의 마음공부

20대에서 30대로 나이의 앞자리가 바뀐 생일날 세상이 무너질듯 슬프게 울었다. 내가 왜 그렇게 눈물을 흘린건지 지금도 이해할 순 없지만 남들보다 이른 나이에 결혼을 하고 아이만 키우다 맞이하게된 30대라 슬펐던게 아니었나 싶다. 세상이 바뀐것도 아니고 그저 나이의 앞자리가 바뀌었을 뿐 인데 왜그렇게 슬픔감정이 올라왔는지... 격하게 맞이한 30대를 무탈하게 보내고 10년이 흐른 2020년 내 나이는 다시한번 앞자리가 변했다. 30대를 맞이할때와는 사뭇 다른 40대의 시작. 슬프다는 감정보다는 마치 10대 사춘기로 돌아간듯 여러 고민들이 문득문득 떠오르곤했다.


'나는 누구인가?', '나는 지금 현재를 잘 살아가고 있는건가?', '난 앞으로 어떻게 살아가야 하는가?' 등 나름 철학적인 고민들이 시작됐고, 넋을 놓은듯 깊은 생각에 빠져들곤 했다. 가끔 멍해있는 나를 보는 가족들은 평소와 다른 나의 모습에 살며시 걱정의 기운을 보였고, 괜찮다며 가족들을 안심시키곤 했지만 왜 이제서야 이런 고민들을 하게 된건지 알길이 없었다. 묘한 무기력함과 현재진행중인 고민들은 때론 오랜시간 나를 붙잡고 있었고, 시간이 지날수록 이런 시간들이 점점 늘어났다.


그러던 중 이 책을 만나게 됐고, 나만 이런 시기를 보내고 있는게 아니란 걸 알게되니 마음이 조금 놓이는 듯 했다. 작가 역시 모든걸 노아버릴 듯 무기력함에 힘들어 했고, 그런 상황들을 마음 공부를 통해 이겨냈다. 우울증이 아닌 신경증이라 불리는 이 증상은 '이성과 영혼 속에 있는 의식과 무의식의 균형이 깨진 것에서 비롯된다' 고 한다. 40세 전후 셀프가 올라오기 시작하면 어느날 이런 생각들을 하게되고, 이런 생각으로 인생이 허무함을 느끼며 고통스러운 고뇌가 시작된다고 한다. 작가는 이 시기를 '진정한 자기의 삶을 찾아가기 위한 방황의 과정' 이라 표현했고, 이는 신이주신 축복이라 생각한다고 말하고 있다.


[ 차 례 ]

CHAPTER 1 인생은 마흔 전과 후로 나뉜다

CHAPTER 2 마흔에 비로소 진짜 나와 마주하는 마음공부

CHAPTER 3 마흔 이후의 삶을 전성기로 만드는 지혜

책을 통해 저자의 어린시절을 알게 됐다. 어린 아이에게 무조건 윽박만 지르던 아버지와 눈물을 글썽거리는 딸. 아버지의 무서움에 눌려 늘 자신이 잘못했다 생각했던 어린 소녀가 40대가 넘어 자기 자신을 제대로 바라보게 됐고, 자신의 감정들을 이해하며 눈물을 흘렸다고 한다. 난 다행히도 다정한 아버지와 조금은 엄하지만 나를 사랑하고 있음을 강하게 어필해주신 어머니 사이에서 건강하게 자랐기에 이런 시절을 보내지 않았다. 그래서일까 친구들로부터 긍정적이란 말을 참 많이 들었었다. 이 덕분이었을까 산후 우울증도 육아 우울증도 참 잘 이겨낼 수 있었다.


지금 이 시기가 나의 정체성을 찾아가기 위한 물음이 사춘기 이후 제일 강해지는 시기라고 한다. 제2의 사춘기라 불릴만한 이 시기를 어떻게 보내면 건강하고 즐겁고 아름답게(?) 보낼 수 있는지 책을 통해 많은걸 배울 수 있었다. 나를 사랑하고 인정하기, 부정적인 감정 다루기, 나사랑 연습 등 CHAPTER 2 를 통해 나 자신을 다시한번 돌아볼 수 있어 무척 좋은 시간을 보낼 수 있었다. 특히 나사랑 연습은 간단한 듯 하면서도 거울을 통해 나를 바라보며 이야기를 하는게 무척이나 오글거렸다. 작가님은 일주일이라는 시간동안 울컥함을 느꼈다고 하는데, 일주일이 조금 안되는 이 시점 여전히 울컥하는 난 얼마나 긴 시간동알 오글거림과 함께 울컥함을 느끼게 될지 계속 시도해봐야겠다.


그동안 하고 싶었던 것들을 멀리하며 돈 벌기에 급급했던 나의 내면의 소리들에 귀를 기울여봐야겠다. 마흔의 시작은 내가 새롭게 시작하고싶은 것에 집중해봐야겠다. 돈이 목적이 아닌 나의 삶을 즐길 수 있고 나를 즐겁게 하는 무언가를 찾기위해 좀더 나의 시간을 투자하며 건강한 40대를 살아가고싶다.

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한줄평 (1건) 한줄평 총점 10.0

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평점5점
나이들수록 허전함과 쓸쓸함이 어디서 오는지 알 수 없을 때 마음공부를 할 때 입니다
1명이 이 한줄평을 추천합니다. 공감 1
YES마니아 : 로얄 t********r | 2020.01.03
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