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품목정보
| 발행일 | 2021년 01월 31일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 228쪽 | 294g | 130*185*20mm |
| ISBN13 | 9788934986676 |
| ISBN10 | 8934986670 |
어제와 똑같은 내가 싫어서 심리학을 공부하기 시작했습니다
: 나를 바꾸는 39가지 방법
홋타 슈고 저 / 정현 역
|
김영사
|
2021년 01월 31일
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- 처세술/삶의 자세 top100 2주
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저자 소개 (2명)
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과학이라고 불리는 거의 모든 영역이 그렇듯 이 책에 소개된 방법이 누구에게나 100퍼센트 효과적이라 단언할 순 없다. 하지만 해보지 않으면 아무것도 달라지지 않는다. ‘어차피 달라지지 않을 텐데……’라고 포기하면 평생 지금 자신의 모습 그대로 살아야 한다. 그러니 우선 무언가 한 가지라도 실천해보면 좋겠다. 할 수 있고 없고의 문제가 아니라 할지 말지의 문제이다. 해보지 않고 후회하지 말고, 후회를 하더라도 해보고 후회하는 편이 낫다. 모든 것은 실행에서 출발한다.
--- [들어가며] 중에서
기억은 수면에 의해 뇌에 자리 잡기 때문에 부정적인 기분을 그대로 지닌 채 잠을 자면 부정적인 기억을 잊기는커녕 오히려 기억을 강화하여 역효과를 부른다.
그러므로 직장에서 상사에게 언짢은 말을 들었거나 연인이나 가족과 다투었다면, 안 좋은 감정 그대로 잠자리에 들지 말고 뭔가 즐거운 일이나 기분이 좋아지는 일을 접한 뒤에 잠을
자는 것이 좋다.
--- 15쪽
우유부단한 사람은 취향이 비슷한 사람의 선택을 따라 하다보면 그만큼 실패를 줄일 수 있다. 예를 들어 자신과 취향이 비슷한 맛집 블로거를 찜해두고, 그 사람의 리뷰를 보며 선택하면 실수가 적어진다.
이와 유사하게 다양한 상황에 맞닥뜨리면 취향이 비슷한 사람을 찾아 그 사람의 선택을 참고한다. 우선은 이렇게 결단력 부족을 조금씩 해소해가자. 반복하다 보면 닮고 싶다고 생각했던 사람의 선택과 비슷한 경우가 많아진 자신의 모습을 발견할 수 있게 된다. 그다음은 자신의 마음속 소리를 믿고 행동하면 된다.
--- 55~56쪽
기한이 있는 일을 계속 떠안고 마음고생만 하고 있다면 매일의 목표를 세분화하여 하나씩 완수할 때마다 포상하는 방법을 시도해보자. 장기적으로는 ‘늘 기한이 빠듯해져야 움직이는 습관 고치기’를 목표로 정하고 개선을 위한 방법으로 ‘운동’을 실천해보자. 할 수 있는 만큼 착실히 매일의 과제를 수행한 뒤에는 피트니스센터에서 기분 좋게 땀을 흘린다. 가슴 뛰는 라이프 스타일, 더이상 남의 이야기가 아니다.
--- 83쪽
집중력이 떨어진다면 무의식적인 낙서를 계속하면서 적당히 휴식을 취한다. 그리고 귀여운 사진을 본다. 바짝 긴장되는 작업 중에도 짬짬이 마음을 평온하게 하는 무언가를 보면 기분전환도 되고 추가로 집중력도 향상시킬 수 있으니 일석이조이다.
실제로 집에서 새끼 고양이나 강아지, 가족이 기다리고 있다면 일을 집중해서 척척 끝내고 진짜를 만나 함께할 수 있는 시간을 가지자. 그러면 행복 호르몬이라 불리는 옥시토신이 분비되어 치유와 릴렉스 효과를 얻을 수 있다.
--- 114쪽
낯가림이 심해 말을 하고 싶어도 못 한다는 사람은 우선 아이 콘택트를 늘리는 것에서 시작해보자. ‘눈은 입만큼이나 많은 이야기를 담고 있다’라는 말처럼, 눈으로 말을 걸면 상대와 대화하고 싶다, 친해지고 싶다는 마음을 전달하기 쉽다.
또한 뇌는 몸의 움직임에 속는 특징이 있기 때문에 ‘아이 콘택트를 하면 대화를 한다’라는 프로토콜을 내면의 룰로 정해두면, 어느덧 눈을 보며 대화에 참여하는 일이 겁나지 않고 당연한 일로 느끼게 될 것이다.
--- [들어가며] 중에서
기억은 수면에 의해 뇌에 자리 잡기 때문에 부정적인 기분을 그대로 지닌 채 잠을 자면 부정적인 기억을 잊기는커녕 오히려 기억을 강화하여 역효과를 부른다.
그러므로 직장에서 상사에게 언짢은 말을 들었거나 연인이나 가족과 다투었다면, 안 좋은 감정 그대로 잠자리에 들지 말고 뭔가 즐거운 일이나 기분이 좋아지는 일을 접한 뒤에 잠을
자는 것이 좋다.
--- 15쪽
우유부단한 사람은 취향이 비슷한 사람의 선택을 따라 하다보면 그만큼 실패를 줄일 수 있다. 예를 들어 자신과 취향이 비슷한 맛집 블로거를 찜해두고, 그 사람의 리뷰를 보며 선택하면 실수가 적어진다.
이와 유사하게 다양한 상황에 맞닥뜨리면 취향이 비슷한 사람을 찾아 그 사람의 선택을 참고한다. 우선은 이렇게 결단력 부족을 조금씩 해소해가자. 반복하다 보면 닮고 싶다고 생각했던 사람의 선택과 비슷한 경우가 많아진 자신의 모습을 발견할 수 있게 된다. 그다음은 자신의 마음속 소리를 믿고 행동하면 된다.
--- 55~56쪽
기한이 있는 일을 계속 떠안고 마음고생만 하고 있다면 매일의 목표를 세분화하여 하나씩 완수할 때마다 포상하는 방법을 시도해보자. 장기적으로는 ‘늘 기한이 빠듯해져야 움직이는 습관 고치기’를 목표로 정하고 개선을 위한 방법으로 ‘운동’을 실천해보자. 할 수 있는 만큼 착실히 매일의 과제를 수행한 뒤에는 피트니스센터에서 기분 좋게 땀을 흘린다. 가슴 뛰는 라이프 스타일, 더이상 남의 이야기가 아니다.
--- 83쪽
집중력이 떨어진다면 무의식적인 낙서를 계속하면서 적당히 휴식을 취한다. 그리고 귀여운 사진을 본다. 바짝 긴장되는 작업 중에도 짬짬이 마음을 평온하게 하는 무언가를 보면 기분전환도 되고 추가로 집중력도 향상시킬 수 있으니 일석이조이다.
실제로 집에서 새끼 고양이나 강아지, 가족이 기다리고 있다면 일을 집중해서 척척 끝내고 진짜를 만나 함께할 수 있는 시간을 가지자. 그러면 행복 호르몬이라 불리는 옥시토신이 분비되어 치유와 릴렉스 효과를 얻을 수 있다.
--- 114쪽
낯가림이 심해 말을 하고 싶어도 못 한다는 사람은 우선 아이 콘택트를 늘리는 것에서 시작해보자. ‘눈은 입만큼이나 많은 이야기를 담고 있다’라는 말처럼, 눈으로 말을 걸면 상대와 대화하고 싶다, 친해지고 싶다는 마음을 전달하기 쉽다.
또한 뇌는 몸의 움직임에 속는 특징이 있기 때문에 ‘아이 콘택트를 하면 대화를 한다’라는 프로토콜을 내면의 룰로 정해두면, 어느덧 눈을 보며 대화에 참여하는 일이 겁나지 않고 당연한 일로 느끼게 될 것이다.
--- 157쪽
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