개인의 진정한 성장이란, 불안해하면서 보호를 요청하는 자기 안의 어떤 부분을 뛰어넘는 것에 관한 문제이다. 마음의 소리가 아니라 그 목소리를 알아차리는 사람이 곧 나라는 사실을 끊임없이 상기하는 연습을 통해서 그렇게 될 수 있다. [길잡이 글] 아침에 잠에서 깨거나, 밤에 자려고 할 때, 계속 상황을 통제하거나 고치려고 떠들어 대는 마음의 소리가 있는지 살펴보자. 지금 느끼는 감정과 생각을 그저 알아차리는 내면의 일부에 초점을 맞추자.
---「 1. 잠든 의식을 일깨우기」중에서

어느 때 어떤 순간에 가슴이 열리면 우리는 사랑에 빠진다. 어느 때 무슨 일로 가슴이 닫히면 사랑도 멈춘다. 가슴이 상처를 받으면 우리는 화를 내고, 이 모든 감정을 느끼지 않으려 하다 보면 공허해진다. 이런 온갖 일들이 가슴이 겪는 변화로 인해 일어난다. 가슴에서 일어나는 이 에너지 전환과 변화가 당신의 삶을 좌우한다. [길잡이 글] 사실을 말하자면 당신은 가슴이 아니다. 가슴이 겪는 일을 경험하는 자이다. 오늘은 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 모두 포함해서 당신이 어떻게 가슴을 경험했는지 알아보자.
---「 2. 에너지를 경험하기」중에서

진정으로 영적 성장을 원한다면 가슴에 응어리를 쌓아 두는 것이 곧 자신을 함정에 빠뜨리는 일임을 깨닫게 될 것이다. 어떤 대가를 치러서라도 그걸 풀어내고 싶을 것이다. 또한 사실은 삶이 당신을 돕고 있었음을 깨닫게 될 것이다. 삶은 당신의 성장을 자극해 줄 사람과 상황으로 당신을 둘러싼다. 당신은 그저 어떤 상황에서든지 기꺼이 가슴을 활짝 열고, 정화의 과정이 일어나도록 수용하기만 하면 된다. [길잡이 글] 지금 날 힘들게 하는 상황은 무엇인가? 그 상황을 통해 내 안에서 건드려진 응어리에 대해 무엇을 알게 되었는가?
---「 3. 자기를 놓아 보내기」중에서

진정한 자유는 지척에 있다. 벽 바로 너머에 있는 것이다. 깨달음은 매우 특별한 것이다. 하지만 솔직히 말하자면 거기에 집중해서는 안 된다. 대신 빛을 가로막고 있는, 당신이 만들어 놓은 벽에 집중해야 한다. 깨달음을 얻겠다고 발버둥을 치면서 깨달음의 빛을 가리는 벽을 쌓아 올리는 건 무슨 짓이란 말인가? 당신은 쉽게 밖에 나갈 수 있다. 그저 나날의 삶이 당신을 에워싼 벽을 무너뜨리도록 내버려 두면 된다. 당신의 요새를 보수하고 지키는 데 나서지만 않으면 된다. [길잡이 글] 당신이 있는 자리에서 시작하라. 인격적 자아의 벽을 쌓아올린 사람이 나 자신이라는 사실을 인식한 상태에서 방어하지 말고 그 순간에 존재하는 법을 연습하라. 마음속에 떠오르는 생각과 감정을 전부 받아들이면서 어떻게든 그걸 없애려고 하지 않을 수 있겠는가?
---「 4. 그 너머로 가기」중에서

내적 자유로 가는 유일한 길은 모든 것을 지켜보는 자, 참나를 통하는 길뿐이다. 참나는 생각이 많아지고 감정이 올라오는 걸 그저 알아차린다. 또한 그걸 가라앉히려고 안간힘을 쓸 필요가 없다는 것도 안다. [길잡이 글] 온종일 머리와 가슴에서 어떤 생각이나 감정이 떠오르든 편안하게 받아들이는 실험을 해 보자. 평소 당신에게 특정 행동을 유발했던 내면의 에너지를 그냥 지켜볼 수 있겠는가?