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올 어바웃 러닝
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책소개
목차
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추천사 6
서문 8 Part 1. 지식으로 시작하는 달리기 1. 동기로 시작하는 달리기 13 2. 역사로 시작하는 달리기 19 3. 장비로 시작하는 달리기 25 4. 낱말로 시작하는 달리기 33 Part 2. 몸으로 설계하는 달리기: 구성요소와 워크아웃 5. 근육으로 설계하는 달리기 41 6. 결합조직으로 설계하는 달리기 85 7. 심혈관계로 설계하는 달리기 115 8. 미토콘드리아로 설계하는 달리기 137 9. pH로 설계하는 달리기 151 10. 에너지 시스템으로 설계하는 달리기 163 11. 신경계로 설계하는달리기 187 12. 호르몬으로 설계하는 달리기 213 13. 두뇌로 설계하는 달리기 231 Part 3. 프로그램으로 가다듬는 달리기: 원칙과 계획 14. 계획으로 가다듬는 달리기 243 15. 훈련 일정으로 가다듬는 달리기 249 16. 회복으로 가다듬는 달리기 269 17. 부상 예방으로 가다듬는 달리기 273 Part 4. 식이로 바로잡는 달리기: 단백질, 탄수화물, 칼로리, 영양 18. 진짜 음식으로 바로잡는 달리기 281 19. 탄수화물로 바로잡는 달리기 291 20. 단백질로 바로잡는 달리기 299 21. 지방으로 바로잡는 달리기 307 22. 영양소로 바로잡는 달리기 315 23. 체중감량 프로그램으로 바로잡는 달리기 325 Part 5. 경주로 완성하는 달리기 24. 전략으로 완성하는 달리기 337 25. 출전으로 완성하는 달리기 343 부상 예방 351 용어 해설 359 더 읽어볼 것들 375 찾아보기 381 감사의 말 386 저자 소개 388 역자 소개 389 |
저자 소개 4
캘리포니아 사우스 패서디나에 거주 중인 『러닝 타임스』의 선임 작가이자 칼럼니스트. 50세 이상의 미국인 중 5K와 10K에서 가장 빠른 러너로, 2013년 올해의 미국 마스터스 크로스컨트리 러너로 꼽히기도 했다.
아이다호 메리디언에서 운동생리학자 이자 코치로 활약하고 있으며, 유명 웹사이트 TheRunZone.com을 운영하고 있다. RunningPRs.com이라는 개인 훈련 웹사이트도 운영하고 있다.
『True Food』의 공저자로, 뉴욕 브루클 린에 거주하며 디스커버리채널의 Treehugger.com에 칼럼을 연재 하고 있다.
의사, 작가, 번역가, 트레이너. 서울대학교 국어국문학과와 한양대학교 의학과를 졸업하였다. NSCA-CSCS, ACSM/ACS-CET, ACSM-CPT, FMS level 1 등의 자격을 보유하고 있다. 에세이스트 신인상으로 등단하였으며, 클레사(Klesa)라는 필명으로 『이것은 살기 위한 최소한의 운동이다』, 『다시, 몸』, 『공포 다이어트』 등의 책을 썼다. 옮긴 책으로 『스타팅 스트렝스: 바벨 훈련의 첫걸음』, 『러닝 레볼루션』, 『근육 운동 따라하기』, 『코어 운동 따라하기』 등이 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2022년 08월 26일
- 쪽수, 무게, 크기
- 392쪽 | 188*257*30mm
- ISBN13
- 9791190868266
출판사 리뷰
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·393장의 사진 단계별로 쉽게 따라할 수 있는 사진 수록
·10가지 훈련 프로그램 러너의 수준에 맞는 전신 훈련을 일상의 루틴으로 녹일 수 있는 프로그램 ·뛰어난 러너, 과학자, 코치와의 인터뷰 엘리트 러너가 오늘날 어떻게 훈련하는지 ·경주 전략 경주를 앞둔 몇 주부터 경주 당일까지 활용할 수 있는 전략 ·부상 예방과 재활 운동 자잘한 부상을 예방하고 재활할 수 있는 운동 ·노련한 통찰력 맨발 러닝, 스트레칭의 득과 실 등 여러 뜨거운 주제에 관한 지식과 지혜 ·영양 가이드 탄수화물, 단백질, 지방, 체중감량에 대한 가이드 ·30종 이상의 요리 회복을 돕고 활력을 얻게 할 요리 레시피 ·초보자 가이드 챕터마다 초보자라면 알아야 할 내용 ·힌트와 팁 올바른 장비, 훈련일지 작성법 등 여러 가지 팁 |
45,000원
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