마음챙김 놀이 명상 카드란?

〈놀이로 쉽게 만나는 명상〉

놀이로 명상을 경험하여 쉽게 명상을 체험하게 됩니다.

사용 방법 안내

마음챙김 놀이 명상 카드, When, How, Why?

언제 하면 좋은가요?

마음챙김은 아침이나 자기 전에, 매일매일 해주는 게 좋습니다. 오랜 시간 하지 않아도 괜찮아요. 짧게는 1분에서 5분까지 아이와 함께 놀이하듯 즐겨주세요. 카드 내용 중 움직이는 에너지가 있는 활동은 낮에 활용해 보세요. 밤에는 눈을 감고 호흡하며 이완하는 카드를 활용해 보세요. 우리 아이가 편안하게 잠들 수 있도록 도와줄 거예요.

어떻게 활용하면 좋은가요?

48장의 카드 뒷면에 놀이 명상에 대한 간단한 가이드가 적혀 있어요. 처음엔 가이드를 따라 읽어보며 놀이를 진행해 보세요. 하지만 꼭 가이드에 맞춰 진행하지 않아도 괜찮아요. 우리 아이가 할 수 있는 대로 흐름에 맡겨 보세요. 아이가 즐겁고 편안하게 느끼는 것만으로도 충분히 효과가 있답니다.

왜 놀이 명상인가요?

몸의 건강을 위해 꾸준하 운동이 필요한 것처럼, 마음도 건강해지기 위한 연습이 필요합니다. 마음챙김은 편안하고 안정감 있는 마음을 갖기 위한 효과적인 훈련 방법입니다. 특히 다양한 정서가 발달하는 시기인 5세부터 꾸준히 마음챙김을 연습하면 마음 근육이 발달하게 되고, 성인이 되어서도 다양한 심리적 어려움들을 극복할 수 있는 힘이 됩니다.

카드로 아이들과 신나게 놀며 새로운 마음 세상을 탐험해보세요. 작은 활동이지만, 우리 아이에게 튼튼한 마음의 바탕이 되어 줄 것입니다.