1장 입으로 하는 호흡이 면역력을 약화시킨다

▶ 면역병을 고칠 수 없는 현대 의학
면역병을 고칠 수 없는 오늘날의 면역학 /기존의 ‘자기?비자기의 면역학’이 지닌 근본적인 오류 /면역이란 무엇인가 /‘면역’이란 세포 수준에서의 소화?호흡?대사 /인간의 세포는 60일 만에 교체된다 /노화 세포를 없애는 백혈구 /‘고칠 수 있는 면역학’의 완성
▶ 환경은 사람의 면역력을 약화시키는 요인들로 가득 차 있다
현대인은 유해 물질과 더불어 살아가는 운명에 놓여 있다 /몸을 혹사시키는 현대인 /현대 의학에 필요한 올바른 건강관
▶ 면역력에 영향을 미치는 것들
갑자기 꽃가루 알레르기에 걸리는 이유는 무엇일까 /‘외호흡’도 면역력에 영향을 미친다 /코는 가장 중요한 호흡기
▶ 입으로 호흡하면 왜 면역병이 생기는가
모든 병은 편도 림프륜에서 시작된다 /우리 몸 안에는 많은 세균과 바이러스가 침투해 있다


2장 선천적으로 잘못되기 쉬운 건강 3습관

▶ 진화에 따른 인간의 5가지 구조적 결함
수명을 줄이는 인간의 구조적 결함 /5가지 구조적 결함이란
▶ 이런 사람은 무의식중에 입으로 호흡하고 있다
당신도 무의식중에 입으로 호흡하고 있지 않은가 /입으로 하는 호흡의 자가진단법
▶ 사람만이 코와 기관이 직접 연결되어 있지 않다
‘말’을 함으로써 입으로 하는 호흡이 생겨났다 /코로 호흡하면 면역병이 적어진다
▶ 두 발로 서서 걷는 사람은 휴식이 필요하다
체중을 지탱시키는 데는 많은 에너지가 필요하다 /사람이 휴식을 취해야 하는 이유
▶ 사람에게는 호흡을 위한 전용 기관이 없다
사람의 얼굴 근육은 잘못된 근육에서 진화했다 /아가미의 퇴화와 폐의 발달에 관한 실험 /갓난아기가 우는 이유 /내호흡을 하려면 몸의 근육을 움직여야 한다
▶ 입으로 호흡하면 이런 병에 걸린다
입으로 호흡하는 것은 병을 들이마시는 것과 같다 /입으로 호흡해서 생기는 35가지 질병과 자각증상


3장 병없이 살게 하는 호흡 습관

▶ 상어의 아가미를 연구하면 사람의 신체를 알 수 있다
사람의 폐는 장 점막의 일부/씹는 것은 곧 호흡이다 /사람은 죽을 때 콧구멍을 움직인다 /아가미가 변해서 생긴 사람의 얼굴
▶ 코로 하는 호흡이 면역병을 예방한다
코에 공기가 통하지 않으면 뇌의 작용이 둔해진다 /코를 사용하지 않으면 질병이 생긴다 /입으로 하는 호흡은 귀까지 망친다 /정력이 남아돌면 코피가 나는 이유 /입으로 호흡하는 버릇이 면역병의 주범
▶ 코로 호흡하지 않기 때문에 걸리는 코의 질병
코와 귀와 폐는 하나다 /코의 질병을 고치려면
▶ 혀와 목구멍으로 생기는 질병
설암이 아프고 이전하기 쉬운 이유 /입안의 미균이 폐로 들어가 폐렴에 걸린다
▶ 입과 코의 사용에 따라 얼굴의 형태가 결정된다
입으로 호흡하면 얼굴이 비뚤어진다 /코로 호흡하면서 영리해진 아이


4장 씹는 습관과 잠자는 습관

▶ 잘못된 건강 3습관을 만드는 5가지 육아법
아이의 건강습관을 나쁘게 만드는 육아법 /이유식을 시작하는 시기의 잘못 /유두형 젖꼭지를 떼는 시기의 잘못 /엎드려 재우거나 옆으로 재우는 것의 잘못 /혀로 핥는 것을 못하게 하는 잘못 /유모차를 빨리 떼는 잘못
▶ 잘 씹으면 면역력이 강화된다
한 입에 30회 씹으면 심장에 주는 부담도 줄어든다 /음식을 천천히 씹어 먹어야 코로 호흡한다 /소화를 돕는 침은 음식물을 잘 씹어야 많아진다 /한쪽으로 씹는 것은 뼈까지 휘게 만든다
▶ 잠자는 습관이 잘못되어 건강을 해친다
치아가 고르지 못한 것은 잠자는 습관 때문이다 /옆으로 누워서 자거나 엎드려서 자면 생기는 치주병 /짧은 수면은 과로사와 돌연사의 원인 /혈액과 관계된 질병에 걸리기 쉽다

5장 잘못된 습관을 고쳐서 병없이 사는 방법

▶ 자신의 습관 체크와 교정법
잘못된 건강 3습관을 교정하는 방법 /‘입에 무는 가짜 젖꼭지’를 이용해 버릇을 교정한다 /잠자는 중에 돌연사하는 원인
▶ 잠자는 습관을 고친다
잠은 육체와 정신과 마음을 쉬게 하는 것 /세포는 잠자는 사이에 다시 태어난다 /똑바로 편안하게 자는 방법
▶ 코로 하는 호흡을 익히는 방법
코로 하는 호흡을 돕는 기구 /입으로 하는 호흡에 의존할 수밖에 없는 사람은 어떻게 하나
▶ 씹는 습관을 고친다
껌 치료법과 올바른 식사법 /턱관절증을 고친다 /잘못된 건강 3습관은 악성 림프종이나 백혈병으로 이어진다 /씹기 운동
▶ 몸을 생생하게 유지시키는 5가지 근육 운동
내호흡을 활성화시키는 편안한 운동이 좋다
▶ 니시노식 호흡법이 면역력을 높인다
니시노식 호흡법의 실제 체험과 호흡 건강법 /‘기’는 생명의 에너지 /니시노식 호흡법의 족심 호흡 /휘어진 몸을 교정하는 니시노식 호흡 운동


6장 기능성 질환의 증상과 치료 사례

▶ 기능성 질환과 기능 요법
기능성 질환이란 무엇인가 /현대 임상 의학의 맹점 /입과 관련된 3가지 버릇으로 생기는 몸의 변형
▶ 기능성 질환의 증상과 치료 사례
두 달 만에 후각과 미각의 마비가 회복 /입원 치료로도 낫지 않았던 중증 구강염이 3주일 만에 회복/오른쪽 턱관절의 통증과 요통을 극복 /구강염과 동통이 완치 /낫지 않는다고 했던 쉐그렌 증후군이 3개월 만에 회복 /원인 불명의 복합 증상이 1주일 만에 경감

[후기] 척추동물의 3가지 수수께끼에 대한 해명