내면의 가혹한 목소리로 괴로운 당신께
스스로를 온화하게 대하고 자신에게 친절을 베풀도록

『자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업』은 내적 비판자의 기원과 기능을 탐색하여 우리가 이 목소리에 휘둘리지 않고 함께 지낼 수 있는 방법을 안내한다. 그 다음 자기자비를 소개하고, 이 자비를 마음챙김과 결합하여 내적 비판자의 목소리를 잠재우는 방법으로 사용할 수 있는 실천 방법들을 제공한다. 그리고 내적 비판자가 아닌 자신이 진심으로 중요하게 여기는 가치를 알아차리는 방법과, 삶의 어려운 순간에서 자신의 가치에 따라 행동하는 방법까지 소개한다.

결국은 반복된 연습과 실천만이 답

내적 비판자의 목소리를 낮추기 위해서는 결국 반복된 연습과 실천이 중요하다. 바쁜 일상 속에서 쉽지 않겠지만 매일 이 책을 읽고 연습하는 시간을 마련하길 바란다. 이 과정을 통해 당신은 자기자비와 친절이라는 도구를 획득하고, 그 도구는 풍요롭고 기쁜 삶으로 나아가도록 길을 밝혀 줄 것이다. 중요한 것은 실천으로 완성되며, 그 실천은 이 책 안에 담겨 있다.

이 책을 통해 당신이 얻게 되는 것

● 당신 잘못이 아님을 이해하고, 자신에게 여유를 허락
● 수치심, 불안, 우울에서 비롯된 고통 감소
● 가치감, 소속감, 사랑받을 자격, 유대감 상승
● 내면의 목소리가 도움이 되는지 해가 되는지 구분
● 삶에서 진정으로 중요한 것과 연결, 혹은 다시 연결
● 반응 대신 선택된 응답을 할 수 있는 능력 향상
● 능동적 실천을 통해 기술을 확장하고 성장
● 관계의 질 개선
● 의미와 목적을 가지고 행동하는 능력 향상