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미라클 모닝

리뷰 총점9.0 리뷰 185건 | 판매지수 71,772
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자기계발 72위 | 국내도서 top20 12주
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품목정보

품목정보
출간일 2016년 02월 22일
쪽수, 무게, 크기 240쪽 | 354g | 150*210*20mm
ISBN13 9791157841110
ISBN10 1157841112

이 상품의 태그

카드 뉴스로 보는 책

책소개 책소개 보이기/감추기

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2030세대, '기적의 아침'에 열광하다
이른 아침 일어나 운동·공부 등 자기계발하는 ‘미라클 모닝’ 인기


최근 2030 세대 사이의 자기계발 트렌드를 꼽으라면 단연 ‘미라클 모닝’이다. ‘미라클 모닝’이란 아마존에서 종합 베스트셀러 1위를 기록한 뒤 2016년 한국에 출간된 베스트셀러 『미라클 모닝』에서 나온 개념으로, 일과가 시작되기 전 이른 아침에 일어나 운동이나 공부, 독서 등을 하는 것을 말한다.

아침 일찍 일어나 자기계발에 몰두하는 ‘미라클 모닝’ 챌린지가 인기를 끌면서 SNS에도 ‘미라클 모닝’ 태그를 단 게시물이 30만 건에 이를 정도가 되었다. 대체로 새벽 6시 전에 일어나 운동이나 독서, 영어공부 등 자기계발 등을 하는 모습을 ‘인증샷’ 형태로 기록하는 것인데, 이 게시물들은 ‘미라클 모닝’을 실천하고 있다는 인증뿐만 아니라 다른 이들을 독려하는 메시지가 된다. 코로나19가 몰고 온 우울감이 2030 세대에 번지면서, 일상 속 자기계발을 통해 자신감과 자기효능감을 찾으려는 심리가 반영되었다고 볼 수 있다. 현재의 불안감을 미래를 준비하는 것으로 이겨내려는 의지도 들어 있다.

목차 목차 보이기/감추기

미라클 모닝

프롤로그 아침을 기적으로 만드는 팁

CHAPTER00 한눈에 읽는 기적의 6분
CHAPTER01 아침을 잃어버린 사람들
CHAPTER02 기적은 절망으로부터 온다
CHAPTER03 평균은 어떻게 성장을 제한하는가
CHAPTER04 아침을 변화시키는 첫 번째 질문
CHAPTER05 아침을 깨우는 사소한 변화들
CHAPTER06 인생을 구원하는 작은 습관
CHAPTER07 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간
CHAPTER08 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간
CHAPTER09 행동과 결과를 상상하여 그리는 시간
CHAPTER10 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간
CHAPTER11 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간
CHAPTER12 생각을 손으로 정리하는 시간
CHAPTER13 나만의 아침으로 최적화하라
CHAPTER14 오래된 습관을 이기는 법
CHAPTER15 내 인생을 바꾼 30일의 기록

에필로그 예전의 나에 대한 이야기
감사의 말
부록
1. 아침을 깨우는 문장
2. 나를 이끈 다짐과 확신의 말
3. 30일 인생혁명 프로젝트

저자 소개 (2명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

미라클 모닝

당신이 태어났을 때, 사람들은 모두 장담했다. 이 아이는 커서 무엇이든 할 수 있고, 무엇이든 가질 수 있으며, 원하는 건 무엇이든지 될 수 있다고. 자, 이제 다 자란 그 아이는, 그게 무엇이었든 간에, 원했던 걸 갖고, 하며, 원했던 사람이 되었는가? 아니면 언제부턴가 ‘무엇이든지’의 의미에, 원하는 삶보다 못한 적당한 선에 안주하는 것까지 포함시켜 버렸는가?
--- p.19~20

지금 당장 삶의 목표를 만들어내는 게 쉬운 일은 아니다. 첫 번째 목표는 아주 사소하고 간단한 것이어도 좋다. ‘나의 삶과 내 주위 사람들의 삶이 조금 더 행복해질 수 있도록 앞으로 조금 더 많이 웃기로 한다’라던가 ‘만나는 사람마다 내가 도울 일은 없는지 물어본다’ 같은 간단한 목표라도 괜찮다. 이런 작은 목표가 더 큰 목표를 향한 첫 걸음이 된다.
--- p.65

아침에 일어나게 만드는 당신의 이유는 무엇인가? 따뜻하고 아늑한 침대를 벗어난 이유를 몇 초만 생각해보자. 보통 우리는 매일 아침 시끄럽게 울리는 알람에 맞춰 눈을 뜨고, 어딘가로 가야 하기 때문에, 무언가를 해야 하기 때문에 겨우겨우 침대에서 몸을 일으킨다. 만약 선택할 수 있다면 계속 자는 쪽을 선택할 것이다. 그래서 우리는 자연스럽게 알람을 끄고, 기상이라는 불가피한 행위에 저항한다.
--- p.77~78

지금의 나와 되고 싶은 나의 차이는 사람에 따라 다르다. 어쩌면 몇 가지 작은 변화로 충분히 좁힐 수 있는 차이일 수도 있고, 그 반대일 수도 있다. 간극이 너무 벌어져 당장 무엇을 해야 할지 모르고 있을 수도 있다. 어느 쪽이든 이것만은 확실히 해두자. 나는 내가 되고자 하는 내가 될 수 있다. 차이를 뛰어넘는 것은 가능하다.
--- p.97~98

혼잣말을 중얼거리는 사람 중에 꼭 미친 사람만 있는 것은 아니다. 우리는 머릿속에서 끊임없이 무의식의 나와 과거의 경험에 대해 이야기한다.
무의식과의 대화는 무언가를 배우고 익히는 중요한 행동이다. 이때 확신의 말은 사고와 행동의 제약을 극복하는 힘이 되고, 긍정적이고 주도적이며 원하는 가치가 더해진 삶을 이끌어내는 계기가 된다.
--- p.114

역대 최고의 골프선수 타이거 우즈는 매 홀마다 머릿속으로 스윙을 그려본 후에 샷을 날렸다. 잭 니클라우스도 “연습할 때조차 고도로 집중력을 발휘해 완벽한 스윙을 그려보는 과정 없이 날린 샷은 단 한 번도 없었다”라고 말했을 정도로 시각화를 중요하게 생각했다.
--- p.127

우리는 하루에 수십 수백 가지 일을 제대로 해낸다. 단지 몇 가지 실수 혹은 잘못을 저지를 뿐이다. 그렇지만 우리가 기억하는 것은 그 몇 가지 실수와 잘못이다. 우리가 제대로 해낸 100가지 일에 집중하는 것이 더 타당하지 않을까? 확실한 것은 잘한 일에 집중하는 게 훨씬 더 즐겁다는 사실이다.
--- p.153

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

인스타그램 태그만 30만 건,
서로 독려하며 자신감과 자기효능감 찾아가


미라클 모닝 챌린지 열풍에 힘입어 《미라클 모닝》도 베스트셀러 순위를 역주행하고 있다. 각 언론들은 ‘미라클 모닝’ 열풍의 원인과 효과를 관심 있게 다루었다.

안소희는 "일주일 '미라클 모닝'에 잘 맞는 책이었던 것 같다. 새롭게 2021년에 조금 더 아침 일찍 일어나서 '몸도 마음도 건강해지는 시간을 갖자'라는 생각으로 시작한 건데 나를 돌아볼 수도 있게 해준 책이다"라며 만족감을 드러냈다.
- 엑스포츠 뉴스 ‘안소희, 일주일 ’미라클모닝 도전... “체력.심적으로 단단해졌다”

전문가들은 2030세대의 자기계발 바람이 코로나19 우울과 관련 있다고 밝혔는데요. 일상 속 자기계발을 통해 자신감을 되찾으려는 심리가 반영됐다는 분석입니다.
작은 성과를 계속 이뤄나가는 것은 자기 효능감을 키우는 데도 도움이 된다고 합니다. - MBC 뉴스투데이, “2030세대 열광하는 ‘기적의 아침’”

미라클 모닝을 하게 되면 매일 아침 동일한 시간에 일어나서 똑같은 루틴대로 아침 시간을 보내게 된다. 이런 반복적인 생활은 불확실성을 줄여 불안감을 낮춘다.
- 한국경제, “미라클 모닝의 시간을 활용해 보자”

다시 아침 시간 활용을 강조하는 ‘미라클모닝’ 열풍이 불고 있다. 보통 새벽 4~6시에 기상해 독서, 명상, 운동, 영어공부, 재테크 등 ‘루틴(반복 행동)’을 실천하는 것을 말한다. 할 엘로드가 쓴 `미라클모닝`이란 책이 출발점이었다. 2030세대가 주축이고 시간을 쓰는 방식도 각자 다르다. 인스타그램에 ‘미라클모닝’ 해시태그가 달린 게시물만 29만건에 달한다. ‘미라클모닝 챌린지 00일차’라고 기록하고 일어난 시간이 표시된 휴대폰 화면 캡처, 운동 등 인증샷을 공유하는 식이다. 포스팅마다 나태함을 떨치고 온전히 자신만의 몰입과 성장의 시간을 가지려는 의지가 엿보인다.
- 매일경제, “미라클 모닝”

아마존 종합 베스트셀러 1위!
출간 첫해 아마존 역사상 가장 높은 별점을 받은 책
“기다려지는 아침을 만들어주는 책”, [르몽드] 격찬


《미라클 모닝》의 저자 할 엘로드는 스무 살의 나이에 음주 운전을 하던 대형 트럭과 정면으로 충돌해 6분간 사망 상태에 있었고, 열한 군데의 골절과 영구적인 뇌 손상을 입었다. 수술을 집도했던 의사는 그가 다시는 걸을 수 없을 것이라는 진단을 내렸지만, 그는 이 모두를 극복해냈다. 그리고 두 번째 인생을 살게 해준 ‘아침’의 비밀을 《미라클 모닝》에 담았다. 이 책은 아침잠에서 쉽게 깨어나게 만드는 사소한 변화들과 활기찬 하루로 만들기 위한 간단한 아침 습관들을 통해 잃어버렸던 아침을 되찾아준다. 저자는 우리 모두에게 역경을 극복하고 특별한 삶을 창조할 가능성이 내재되어 있다는 사실을 보여주는 산증인이다.

왜 새로운 하루의 시작을 미루는 것으로 시작하는가?
먼저, 아침형 인간이 아니라는 핑계부터 버려라!


우리는 성장과 발전을 끊임없이 욕망한다. 하지만 아이러니하게도 별다를 게 없는 삶인 것처럼 아침에 일어나고 하루를 살아간다. 도대체 언제부터 우리는 ‘기적’을 잃어버린 걸까? 인생 최고의 순간에 맞닥뜨린 6분간의 ‘신체적 죽음’과 파산이라는 ‘경제적 죽음’을 극복하고 전미 최고의 자기계발 강연자이자 베스트셀러 작가로 거듭난 저자는 최고 등급의 성공을 끌어당기고 두 번째 인생을 되찾아준 ‘아침’의 비밀을 《미라클 모닝》에 담았다.
아침이 중요하다는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 아침을 아무것도 아닌 것처럼 흘려보낼 수 있는 핑계들도 너무나 많다. “나는 아침형 인간이 아니에요”라는 핑계가 대표적이다. 저자 또한 아침에 일어나는 것을 죽기보다 싫어했다. 하지만 아주 사소한 변화들로 핑계들을 거부하고 마침내 상쾌한 아침과 최고 등급의 성공을 자신만의 것으로 만들어냈다.
저자가 아침을 변화시킨 방법은 너무나도 간단했지만 효과는 강력했다. 그저 잠들기 전에 활기찬 아침을 의식적으로 생각했을 뿐이다. 저자는 아침의 상태를 결정하는 것은 몇 시에 잠자리에 들고, 몇 시에 일어나는 게 아니라 ‘잠들기 전에 마지막으로 했던 생각’이라고 주장한다. 더 많은 수면 시간이나 늦은 기상 시간이 아침과 하루, 나아가 인생을 더 높은 수준으로 이끌어주지 않는다. 수많은 미라클 모닝 실천가들과 함께한 실험에서 아주 적은 시간의 수면만으로도 상쾌한 기분으로 아침을 맞이할 수 있다는 사실을 증명해냈다.

견딜 수 없는 아침에서 멈출 수 없는 아침으로
당신의 인생을 기적으로 바꾸는 여섯 가지 아침 습관


아침을 채우는 방법 또한 성공의 등급에 커다란 영향을 미친다. 집중력 있고, 생산적이고, 성공적인 아침은 집중력 있고, 생산적이고, 성공적인 날들을 만들어낸다. 집중력이 결여되고, 비생산적이고, 평범한 아침은 집중력이 결여되고, 비생산적이고, 평범한 날들과 평범한 삶으로 이어진다.
저자는 크리스마스처럼 아침처럼 눈 뜨는 게 기다려질 만한 습관들로 아침을 채워놓아야 한다고 주장한다. 그러면서 라이프 세이버(SAVERS)라고 부르는 아침 6분 투자로 충분히 실천할 수 있는 간단하지만 강력한 여섯 가지 아침 습관을 소개한다. 침묵과 확신의 말, 시각화, 운동, 독서, 일기의 이니셜을 딴 이 아침 습관들의 구체적인 실천 방법과 실제 사례를 통해 평범함과 평균에 저당 잡힌 삶을 구할 수 있을 것이다.

특별한 삶은
매일 끊임없는 개선을 통해 완성된다


대부분의 사람들은 평범한 삶을 받아들이고, 삶이 그들에게 주는 것을 수동적으로 받아들인다. 하지만 대부분의 사람들이 그런다고 당신까지 원하는 것보다 못한 상태에 적당히 안주하는 게 정당화되는 것은 아니다.
절망의 끝에서도 느슨함과 타협하지 않고 스스로를 지탱한 저자의 격렬한 삶의 의지는 가슴 터질 것 같은 동기를 우리에게 선물한다. 적당히 안주하는 것을 멈추기 위해, 그리고 바라던 개인적, 직업적, 경제적 성공을 이루기 위해, 일단 매일 되어야 마땅한 사람, 원하던 성공의 등급을 끊임없이 끌어당기고, 창조하고, 유지할 자격과 능력이 있는 사람이 되는 데 시간을 투자해야 한다. 지금 당장 시작할 수 있는 아주 사소한 변화로도 기적은 가능하다. 이 책이 그 방법을 제시해줄 것이다.

추천평 추천평 보이기/감추기

내가 이런 말을 하게 될 거라고는 생각도 못 했지만, ‘미라클 모닝’은 내 삶을 바꿔놓았다. 지난 몇 년간 나는 스스로에게 ‘나는 아침형 인간이 아니야’라고 말해왔고, 대체로 그건 맞는 말이었다. 알람시계도 싫고, 어두울 때 일어나는 것도 싫고, 내가 일어나고 싶을 때 일어나고 싶었다. 그런데 이 책을 읽기 시작한 뒤 과연 이 책을 통해 나의 강한 논리와 강한 동기를 깰 수 있을지 궁금해지기 시작했다. 그런데 정말 깨졌다.
이 책을 읽은 후 나는 정말 새벽 4시에 일어나 운동을 하러 가기 시작했다. 믿어지지 않겠지만, 새벽 4시 맞다. 그리고 나의 날들은 훨씬 더 생산적이고, 나의 체격은 눈에 띄게 달라지고 있다. 나도 내가 새벽 4시에 일어나는 괴상한 사람들의 무리에 끼게 될 줄은 정말 몰랐다. 나도 이제 그런 괴짜가 되었다. 일주일에 다섯 번 그 시간에 깨는데, 심지어 알람도 필요 없다.
- 엠제이 드마코 (베스트셀러 『부의 추월차선』 저자)

나는 늘 올빼미족으로 살았기 때문에 아침 일정을 만든다는 생각은 내게 옵션이 아니었고 관심도 가지 않았다. 이미 나의 현재 스케줄로 삶은 잘 돌아가고 있는데, 망가지지도 않은 일상을 바로잡을 이유가 없지 않은가? 그러나 사람들의 아침 일정이 그들의 성공, 기분, 삶에 얼마나 소중한지에 대한 얘기가 계속해서 들려왔다. 그래서 ‘미라클 모닝’을 한번 해보기로 마음먹었다. 지금 3주째 하고 있는데, 나의 집중력, 기분, 그리고 내가 해낼 수 있는 일의 양에 이미 거대한 변화를 목격하고 있다.
- 팻 플린 (베스트셀러 작가, 팟캐스트 진행자)

회원리뷰 (185건) 리뷰 총점9.0

혜택 및 유의사항?
구매 미라클 모닝 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 로얄 스타블로거 : 골드스타 삼*수 | 2022.02.27 | 추천1 | 댓글0 리뷰제목
삶을 바꾸는 기적의 아침, 할 엘로드의 <미라클 모닝> 리뷰입니다. 자기계발에 관심이 생겨 유튜브로 다양한 자기계발 방법을 찾던 도중 미라클 모닝이라는 책을 보고 실천하며 달라지는 사람들의 모습을 보고 구매하게 되었습니다. 아침 일찍 기상하여 다양한 생산활동을 통해 자신감과 자기효능감을 찾고 더 나은 미래를 위해 아침 습관을 만드는 미라클 모닝은 실천하는;
리뷰제목

삶을 바꾸는 기적의 아침, 할 엘로드의 <미라클 모닝> 리뷰입니다. 자기계발에 관심이 생겨 유튜브로 다양한 자기계발 방법을 찾던 도중 미라클 모닝이라는 책을 보고 실천하며 달라지는 사람들의 모습을 보고 구매하게 되었습니다. 아침 일찍 기상하여 다양한 생산활동을 통해 자신감과 자기효능감을 찾고 더 나은 미래를 위해 아침 습관을 만드는 미라클 모닝은 실천하는 사람들이 모여 서로가 서로를 독려하며 성장합니다. 자신이 원하는 모습의 미래를 위한 첫 시작점이 될 미라클 모닝 추천합니다.

댓글 0 1명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감 1
구매 미라클 모닝 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 플래티넘 꾸* | 2022.01.13 | 추천1 | 댓글0 리뷰제목
미라클 모닝   이 책은 예전부터 추천 받은 책이기도 했고 최근에 너무 나태해진 나에게 새로운 동기부여를 주고 싶은 마음에 구매하게 되었다. 원래부터 잠이 많은 편이고 아침형인간이랑 거리가 멀었던 사람이었는데   이 책을 통해서 조금은 바뀔 수 있는 계기가 된것 같다   얼마나 이게 지속될지는 모르겠지만 이 책 참 괜찮다.   자기계발서로 추천해;
리뷰제목

미라클 모닝

 

이 책은 예전부터 추천 받은 책이기도 했고 최근에 너무 나태해진 나에게 새로운 동기부여를 주고 싶은 마음에 구매하게 되었다.

원래부터 잠이 많은 편이고 아침형인간이랑 거리가 멀었던 사람이었는데

 

이 책을 통해서 조금은 바뀔 수 있는 계기가 된것 같다

 

얼마나 이게 지속될지는 모르겠지만 이 책 참 괜찮다.

 

자기계발서로 추천해요~!!

댓글 0 1명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감 1
구매 미라클모닝 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 골드 몽* | 2022.01.08 | 추천2 | 댓글1 리뷰제목
미라클모닝이라고 나는 처음알게되었다 얼마나 열심히 안살았는지 나의대한 반성도 하고  이책을 읽고 소름이 끼치고 왜 진작 읽지 않았을까? 하는생각도 들었다 이책에 나오는 하여튼 이런 상황에서도 저렇게 하루하루 소중하게 열심히 사려고 노력하는데 나는 아무것도 아닌 그저 힘들지도 않는데 항상 부정적인생각 난 힘들다 나는왜이럴까 이런생각을한 나자신 내삶을 반성하고;
리뷰제목

미라클모닝이라고 나는 처음알게되었다 얼마나 열심히 안살았는지 나의대한 반성도 하고  이책을 읽고 소름이 끼치고 왜 진작 읽지 않았을까? 하는생각도 들었다 이책에 나오는 하여튼 이런 상황에서도 저렇게 하루하루 소중하게 열심히 사려고 노력하는데 나는 아무것도 아닌 그저 힘들지도 않는데 항상 부정적인생각 난 힘들다 나는왜이럴까 이런생각을한 나자신 내삶을 반성하고 부끄러웠다 이책을 읽은뒤부터는 진짜 하루하루 열심히 아깝지 않게 사려고 노력하는중이다

우리에겐 하루가 아무것도 아닐지 몰라도 진짜 극한의 상황의 사람들에겐 1분 1초가 소중하다 그걸 생각하며 살면 하루하루 시간 가는게 너무너무 아깝다 ㅠㅠ 난 앞으로 더 시간을 소중하게 다루도록 노력하려한다 정말 이책을 그런 관념?을 심어준다고나 할까꼭 한번 나태해진분들?에게도 추천하고 꼭 읽어보시길 바란다 !

댓글 1 2명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감 2

한줄평 (1,610건) 한줄평 총점 9.8

혜택 및 유의사항 ?
구매 평점5점
이 책을 읽고 나를 변화시키는 계기가 되었다.
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
YES마니아 : 플래티넘 민*정 | 2022.04.21
구매 평점4점
나를 채찍질하는 듯 했습니다.
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
w****2 | 2022.03.25
평점5점
아침을 지배하는 자가 될 수 있도록.
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
YES마니아 : 골드 펜**기 | 2022.03.01

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