품목정보
발행일 | 2020년 02월 07일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 348쪽 | 509g | 130*200*30mm |
ISBN13 | 9791188545773 |
ISBN10 | 1188545779 |
발행일 | 2020년 02월 07일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 348쪽 | 509g | 130*200*30mm |
ISBN13 | 9791188545773 |
ISBN10 | 1188545779 |
서문 감정을 다루는 방법을 배우다 1장 남들보다 민감하다는 것은 무엇인가 정서적으로 예민한 사람들의 특징 예민함은 선천적인가, 후천적인가 예민함에도 단계가 있다 2장 내 삶의 주인이 되기 위한 첫 번째 단계 정서적 민감성의 유형부터 파악하자 감정적인 행동은 삶에 어떤 영향을 끼치는가 감정에 지배당하는 순간의 응급처치법 3장 감정을 다스리는 데 도움이 되는 기본적인 생활 습관 수면은 생각보다 중요하다 규칙적으로 운동한다 자신에게 맞게 일정을 계획한다 기분 좋은 환경으로 정리정돈하기 4장 정서 관리에 가장 중요한 마음챙김 모든 감정에 ‘마음챙김’을 실행한다 특정한 사물이나 생각에 정신을 집중한다 관찰하고, 수용하고, 분석하고, 기다린다 자신의 생각과 감정을 신뢰한다 매일 마음챙김하라 마음이 부대끼는 신호를 알아차리다 5장 내 감정을 가만히 들여다본다 감정을 들여다보는 것이 중요한 이유 감정의 실체를 파악하는 방법 감정을 헷갈리게 하는 방해물 감정에 생각이 더해지면 새로운 감정이 생겨난다 6장 함부로 판단하지 않는다 판단하는 습관 판단하는 습관의 폐해들 판단하고 해석하는 태도 버리기 자신과 타인을 긍정하고 연민하기 7장 이성적으로 현명한 선택을 하는 방법 감정적 딜레마 또 수용하라고? 그렇다. 수용이 중요하다 의사 결정 과정에서 감정을 분리한다 이분법적 사고에서 벗어난다 단계별로 하나씩 실행한다 실패에 대처하기 8장 정체성을 확립하면 감정에 휘둘리지 않는다 정체성은 어떻게 확립하는 것인가 자기혐오를 멈추고 정체성을 확립한다 자신의 가치와 일치하는 삶을 산다 9장 건강하고 의미 있는 관계를 위하여 사람은 누구나 외롭다 외로움의 진짜 원인이 무엇인가 외로움은 나쁜 것이 아니다 다양한 방식의 유대감을 경험한다 알을 깨고 새로운 사람들과 교류하기 장기적으로 건강한 관계를 유지하기 위하여 걱정이 관계를 망친다 더욱 깊고 만족스러운 관계를 위해 |
당신은 예민한 사람입니까?
감정을 알아가는데 도움이 많이 되는 책이었고, 정서적으로 예민함에 관한 것을 깊게 알아갈 수 있었다. 감정을 다루는 것에 끝나지 않고 스스로 행동해 보는 여러 패턴을 함께 실어주어서 읽고 끝나는 도서가 아닌 행동하는 도서로써, 실천을 한다는 것에서부터 삶의 변화를 줄 수 있다고 생각된다.
가끔 저는 다른 사람의 마음을 잘 배려한다는 말을 들어요.
제가 원해서 그 사람을 배려하고 생각하는 마음이 들어서인데요.
가끔 그것이 저를 민감한 사람으로 만들기도 하더라고요.
하지만 평소에도 저도 민감하다는 말이 안좋은 의미로 사용되는 것보다는
다른 사람보다 세심하고 감성적이지 않는가 하고 생각하는데요.
물론 그 민감함이 상대방을 불편하게 하거나 부담스럽게 할 수도 있다고 생각해요.
하지만 좋은 방향으로 자신이 만들 수 있도록 노력할 수 있다고 봐요.
예전에도 예민함이라는 무기에 관한 책을 읽은 기억이 나는데요.
이 책은 심리학책으로서 정서적 민감성을 삶의 선물로 느끼고 활용하려면
우리는 격렬한 감정을 잘 다스리는 방법을 배워야 한다고 해요.
피곤하면 저도 여유가 없어서 너그러움보다는 날카로워진다는 느낌을 많이 받고
후회가 들 때가 있는데요.
저의 심리를 그리고 민김한 사람들의 심리를 이해하고 알아가는 책이어서
인간관계에도, 저의 마음을 아는데에도 많은 도움이 되었어요.
저는 특히나 수면환경이 중요한 사람이라는 생각을 많이 하게 되었는데요.
음식도 중하지만, 잠으로 많은 해결점을 찾고 있기에
편안한 수면환경을 만든다는 부분을 주의깊게 읽게 되었어요
나의 감정습관을 어떠한지 스스로 점검해볼 수 있는 기록에 대한 조언은
저도 앞으로 쭉 해볼까 생각해요. 가끔 나의 기분이 왜 이렇게 슬픈지, 불안한지 궁금할 때가 있거든요.
그 원인은 찾는데 많은 도움이 될 것 같아요.
민감한 사람을 위한 감정수업은 자신을 포함한 내 주위의 사람들과
더욱 원만한 감정의 교류를 하고 싶은 사람이라면, 많은 도움이 되는 심리학책이네요!