똑똑하게 감정 조절하는 법
화가 나서 나도 모르게…

“누가 보냈지”
톡톡으로 사진 한 장이 올라왔다. 아까 정문에서 우민이와 고은이네 모둠 아이들이 이야기하는 모습 같았다. 그런데 자세
히 보니 그 사진을 수정해 ‘고은♡우민’이라는 글귀가 담긴 스티커가 붙어 있었다.
“이게 정말!”
성진이에게 당장에라도 달려가서 한 대 패 주고 싶은 심정이었다. 무엇보다도 그 사진을 누구에게 얼마나 뿌리고 다닐까
싶어 내일 학교 갈 일이 걱정이었다.
‘남자애들이 그 사진을 보고 다들 수군거릴 텐데. 난 어쩌면 좋아.’
다음 날 아침, 고은이는 팔짱을 끼고 성진이에게 다가갔다.
“야! 한성진. 너 그 사진 누구한테 얼마나 보냈어? 너 그거 사생활 침해인 거 알지”
“사생활? 얼~, 사생활이래. 그럼 둘이 진짜 사적으로 뭔가 있는 사이인가 봐!”
“뭐라고”
고은이는 화가 나서 자기도 모르게 성진이의 멱살을 잡았다.
순간 교실에 있던 아이들 모두가 고은이와 성진이를 쳐다보게 되었다.
발 빠른 사랑이가 와서 고은이를 진정시키며 둘을 말리기 시작했다.
“고은아! 아무리 화가 나도 이건 아니야. 어서 손 놔.”
성진이는 실실 웃으면서, 재밌어 죽겠다는 듯 넉살까지 부리며 약을 올렸다.
“야! 한성진. 내가 너한테 뭘 잘못했니? 도대체 나한테 왜 이러는 거야, 어”
고은이는 그만 참았던 분노와 억울함이 눈물로 터져 나오기 시작했다.
-본문 중에서


지난해 교육부와 질병관리본부에서 실시한 청소년건강행태 온라인조사에 따르면 13~18세 청소년의 스트레스 경험률은 37.4%, 우울감 경험률(최근 12개월 동안 2주 내내 일상생활을 중단할 정도로 슬프거나 절망감을 느낀 적이 있다는 응답)은 25.5%에 이른다는 결과가 나왔습니다.
이 스트레스와 우울감은 아이들을 극도로 무기력하게 만들기도 하고, 작은 일에도 예민하게 반응하며 화를 넘어 분노로 발전시키기도 합니다. 그러나 아직 어린 청소년들은 이것을 어떻게 풀어야 할지 몰라 점점 더 무기력과 분노(화)의 늪으로 빠져들어 자신을 더욱 힘들게 합니다.
우리는 매일 수많은 감정을 느끼며 살아갑니다. 누구나 좋은 일, 나쁜 일, 슬픈 일, 짜증 나고 답답한 일을 겪게 됩니다. 그런데 이 감정은 우리의 삶을 아름답게 만들기도 하지만, 감정에 휘둘리면 오히려 삶을 어렵게 만들기도 합니다. 그래서 감정도 공부하고 연습하며 스스로 내 감정을 잘 다스릴 수 있어야 합니다.
《화를 참을 수 없어!》에서는 ‘화’라는 감정을 어떻게 알아차리고 조절해야 하는지 동화와 함께 오르락내리락 감정 수업을 통해 알려줍니다.

1단계 감정 알아차리기 ? 2단계 감정 이해하기 ? 3단계 감정 표현하기
? 4단계 감정 전달하기 ? 5단계 감정 활용하기

이 책이 화나고, 슬프고, 우울할 때 자신의 감정을 돌아보고 다스리는 데 도움이 되길 바랍니다. 우리는 너무나 소중한 존재입니다. 나를 알고 내 감정을 잘 다루는 멋진 사람이 되세요!