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그림책으로 시작하는 자존감 연습

: 사랑받아 마땅한 나, 너, 우리를 위한 치유의 심리학

생각하는 청소년-24이동
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품목정보

품목정보
발행일 2024년 03월 14일
쪽수, 무게, 크기 284쪽 | 388g | 146*210*17mm
ISBN13 9791189404987
ISBN10 1189404982

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저자 소개 (6명)

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혹시 여러분도 스스로를 비관하거나 낮추는 말을 무심코 되뇌고 있지 않은가요? 사람들은 생각보다 많은 순간에 필요 이상 자책하고, 자기 자신에게 부정적인 말을 쏟아냅니다.
--- p.16

살다 보면 때로는 원치 않은 일이 일어나고, 예상치 못한 시련을 만나기도 합니다. 그럴 때마다 매번 좌절하고 실망하고 눈물 흘려야 할까요?
--- p.23

먼저 자존심(pride)은 나의 내부에서 비롯되는 것이 아니라 외부의 영향을 받는 것으로 주변과의 ‘비교’를 전제로 합니다. 그렇기 때문에 자존심은 유동적이지요. 자신보다 더 나은 사람을 만나면 낮아지고, 자기보다 못한 사람을 만나면 우쭐해지는 식으로 변화합니다.
--- p.27

굳이 남과 비교하려면 그 과정과 결과까지 모조리 싹 다 비교해 볼 것을 권합니다. 다시 말해 그 사람에게는 있고 나에게는 없는 것뿐만 아니라, 나에게는 있고 그 사람들에게는 없는 것을 모두 비교하는 거죠.
--- p.34

흔히 완벽주의자라고 하면 매우 부지런한 사람이 떠오릅니다. 완벽해지려면 24시간이 모자랄 만큼 열심히 노력해야 할 테니까요. 하지만 실제로는 아주 게을러 보이는 사람 중에도 완벽주의자는 있습니다.
--- p.46

자존감이 높은 사람은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 갖기 때문에 자신만큼 타인도 존중하고 배려할 줄 압니다. 하지만 자존감이 낮은 사람은 타인을 괴롭혀 굴복시키면서 느끼는 우쭐한 기분을 자존감으로 착각합니다. --- p.55

남을 괴롭히는 것은 스스로를 망가뜨리는 일입니다. 결국 후회하게 될 것이고, 돌이킬 수 없는 대가를 치르게 될 수도 있습니다.
--- p.59

감정은 다양한 형태로 드러나게 됩니다. 예컨대 옅은 미소나 함박웃음, 눈물이나 통곡, 짜증스러운 말투나 표정 등을 통해서요. 그런데 웃는다고 다 기분이 좋고 행복한 것은 아니고, 울고 있다고 꼭 슬픈 건 아닙니다.
--- p.77

사람은 긍정적 감정만으로 살 수 없습니다. 누군가 나는 긍정적 감정만 느낀다고 말한다면 실제로는 스스로를 속이는 것입니다.
--- p.79

뭔가 하고자 마음을 먹을 때, 번번이 발목을 잡으며 우리를 괴롭히는 것 중의 하나가 ‘실패’에 대한 두려움입니다. 특히 뼈아픈 실패를 경험해 본 사람들은 뭔가 시도하려고 할 때, 과거 실패로 인해 느꼈던 고통, 아픔과 책임져야 하는 것 등이 떠오릅니다 .
--- p.137

살면서 한두 번 충동에 휩쓸지 않는 사람은 없습니다. 하지만 좀처럼 충동을 조절하지 못하고, 습관적으로 충동적인 행동을 반복한다면 낮은 자존감을 의심해 볼 수 있습니다.
--- p.169

뭔가를 바란다는 것은 실천을 부르는 힘이 됩니다. 하지만 무조건 충족되어야만 행복하다고 믿는 것은 ‘집착’입니다.
--- p.178쪽

결국 거절하는 힘은 건강한 인간관계를 유지하고, 나아가 타인에게 이리저리 휘둘리지 않는 자존감 높은 사람이 되기 위해 꼭 필요한 중요한 기술이라고 할 수 있습니다.
--- p.189

마음이 힘들고 외로우면 모르는 사람에게도 쉽게 마음을 열게 됩니다. 힘들고 외로울 때일수록 자신의 마음을 돌보고 더 강해져야 하는 이유죠. 자존감이 필요한 순간입니다.
--- p.195

자신에 대한 이해는 자신의 장점뿐 아니라 단점과 실패도 포함하는 것입니다. 있는 모습 그대로 받아들이는 것이 중요하죠.
--- p.210

일반적으로 열심히 노력하면 좋은 결과를 얻게 될 거라는 믿음이 있습니다. 하지만 살다 보면 노력한 만큼 좋은 결과를 얻지 못해 허탈해질 때도 있습니다.
--- p.231

청소년기는 아직은 보살핌이 필요한 시기 이기도 하지만, 곧 자립을 앞둔 시기이기도 합니다. 차츰 시련 속에 서도 자신을 지키고, 설사 상처를 입어도 잘 치유하여 회복하는 방 법을 배워야 할 것입니다.
--- p.239

자신이 진짜로 원하는 일을 찾는 것은 결코 쉽지 않은 일입니다. 따라서 스스로 고민하는 시간을 충분히 갖는 것이 중요합니다 .
--- p.268

세상을 의미 있게 살기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 바로 여러분은 모두 존재 자체로 빛난다는 사실을 기억하는 것입니다.
--- p.275

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