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품목정보
| 발행일 | 2015년 01월 05일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 200쪽 | 316g | 152*190*13mm |
| ISBN13 | 9788958075530 |
| ISBN10 | 8958075538 |
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- -국내도서 > 청소년 > 청소년 생활/자기관리
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저자 : 얼 힙 Earl Hipp
대학교에서 심리학을 전공하고, 정신생리학 석사학위를 받았다. 임상심리치료사로 일하면서, 많은 이들이 힘든 시기를 잘 이겨 낼 수 있도록 힘과 용기를 주었다. 지금은 청소년들의 삶에 주목해 청소년들이 스트레스를 다스리고, 괴로운 시기를 극복할 수 있도록 돕고 있다. 『Help for the hard times』, 『Feed your head』 등 청소년을 위한 책을 많이 썼다.
역자 : 김선희
한국외국어대학교를 졸업하고, 대학원에서 ‘외국어로서의 한국어 교육’을 공부했다. 옮긴 책으로는 『홈으로 슬라이딩』, 『팻걸 선언』, 『내 이름은 도둑』 등이 있고 쓴 책으로는 『얼음공주 투란도트』, 『우리 음식에 담긴 12가지 역사 이야기』, 『둥글둥글 지구촌 음식 이야기』 등이 있다.
감수 : 문지현
정신건강의학과 전문의. 마음이 아프고 힘든 사람들에게 잃어버린 미소를 찾아 주는 것을 기쁨으로 여기며 10여 년 동안 많은 사람들을 만나 왔다. 특히 청소년에 대한 애정이 남다르다. 청소년 잡지 상담코너를 통해 오랫동안 십대들을 만나 왔고 그들의 아픔을 들어 주며 상처를 싸매는 일에 큰 보람을 느끼며 살고 있다
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스트레스를 찾으려면 어디로 가야 할까?
서울? 고비 사막? 태평양? 아니면 남극?
스트레스는 바깥에 존재하는 게 아니야.
스트레스가 사는 곳은 바로 ‘우리 마음’이야.
스트레스는 눈앞에 있는 상황을 어떻게 생각하고 느끼느냐에 따라 나타나는 결과물이야.
-23쪽
해야 할 일을 미루는 건 가끔은 괜찮아. 하지만 계속 일을 미루다 보면 악순환을 초래해. 곧 눈앞에 일이 산더미처럼 쌓이지. 머지않아 마감 시한을 넘기고, 변명을 해 봤자 소용없을 지경이 되고, 모든 게 뒤죽박죽이 되어 결국 스트레스가 밀려오지.
힘든 문제를 해결하지 않고 미루는 건 콜라 캔을 천천히 흔드는 것과 같아. 밖에서 볼 때는 아무렇지도 않지만, 캔을 따는 순간 펑! 끈적한 콜라가 사방으로 튀는 거지.
-27쪽
몸을 움직이면 뭐가 좋을까?
규칙적인 운동은 스트레스 관리의 기본이야. 스트레스 받을 때 나오는 화학물질이 우리 몸에 가득 차 있다면 몸을 움직이는 건 특히 도움이 돼. 운동할 때 우리 몸은 스트레스 화학물질을 써서 없애거든. 운동을 하지 않고 가만히 있으면 스트레스가 만든 화학물질 때문에 초조해지고, 불안하고 심하면 몸이 아프기도 하지.
-37쪽
좋은 음식을 먹는 게 왜 중요할까?
우리 몸의 모든 세포는 우리가 먹는 음식에 100퍼센트 영향을 받아. 피부, 근육, 신경, 뇌세포들은 당근과 커피의 차이를 정확히 알고 있지. 피부 세포는 상처를 아물게 하고 뇌세포는 집중력을 높여. 이렇게 우리 신체 기능은 세포의 기능으로 이뤄져.
예를 들어, 뇌세포들이 서로 소통하고 협력해서 잘 작용하려면 충분한 단백질과 비타민이 필요해. 그런데 이런 영양소가 부족하면 어떻게 되겠어? 중요한 일에 집중을 못 하고 안절부절못하겠지. 만일 뇌세포를 비롯한 세포들을 함부로 다룬다면 언젠가 세포들이 복수를 할지도 몰라.
-50쪽
자기를 표현하는 방법을 배워 봐. 자기표현 기술은 다른 사람들을 불편하게 하거나 무례하지 않으면서도 자신의 생각과 감정을 솔직하게 드러낼 수 있게 도와줘. 자신에게 무엇이 좋고 나쁜지, 자신이 원하는 게 무엇인지 분명하게 알려 줄 거야.
자기표현이 확실하면, 사람들은 네가 어떤 사람인지, 어떤 생각을 하고 어떻게 느끼는지 알게 돼. 그리고 자기표현은 권리를 보호하는 한 가지 방법이야.
-92쪽
가족과 친구는 문제가 닥쳤을 때 네가 쓰러지지 않게 붙잡아 주는 지지대야.
너를 아끼는 사람들과의 관계는 네 삶에 안전망을 쳐 줘. 마치 서커스에서 고공 줄타기를 하는 사람 밑에 깔아 둔 안전그물과 같지. 줄 타는 사람은 안전망이 있다는 사실을 알기에, 위험을 감수하고 새로운 일을 시도해 볼 용기를 내. 인생이란 줄 위에서 위태롭게 걸어갈 때, 너를 위하는 사람들이 네가 줄에서 떨어지더라도 잡아 준다는 사실을 알고 있는 건 굉장한 힘이 돼.
-106쪽
서울? 고비 사막? 태평양? 아니면 남극?
스트레스는 바깥에 존재하는 게 아니야.
스트레스가 사는 곳은 바로 ‘우리 마음’이야.
스트레스는 눈앞에 있는 상황을 어떻게 생각하고 느끼느냐에 따라 나타나는 결과물이야.
-23쪽
해야 할 일을 미루는 건 가끔은 괜찮아. 하지만 계속 일을 미루다 보면 악순환을 초래해. 곧 눈앞에 일이 산더미처럼 쌓이지. 머지않아 마감 시한을 넘기고, 변명을 해 봤자 소용없을 지경이 되고, 모든 게 뒤죽박죽이 되어 결국 스트레스가 밀려오지.
힘든 문제를 해결하지 않고 미루는 건 콜라 캔을 천천히 흔드는 것과 같아. 밖에서 볼 때는 아무렇지도 않지만, 캔을 따는 순간 펑! 끈적한 콜라가 사방으로 튀는 거지.
-27쪽
몸을 움직이면 뭐가 좋을까?
규칙적인 운동은 스트레스 관리의 기본이야. 스트레스 받을 때 나오는 화학물질이 우리 몸에 가득 차 있다면 몸을 움직이는 건 특히 도움이 돼. 운동할 때 우리 몸은 스트레스 화학물질을 써서 없애거든. 운동을 하지 않고 가만히 있으면 스트레스가 만든 화학물질 때문에 초조해지고, 불안하고 심하면 몸이 아프기도 하지.
-37쪽
좋은 음식을 먹는 게 왜 중요할까?
우리 몸의 모든 세포는 우리가 먹는 음식에 100퍼센트 영향을 받아. 피부, 근육, 신경, 뇌세포들은 당근과 커피의 차이를 정확히 알고 있지. 피부 세포는 상처를 아물게 하고 뇌세포는 집중력을 높여. 이렇게 우리 신체 기능은 세포의 기능으로 이뤄져.
예를 들어, 뇌세포들이 서로 소통하고 협력해서 잘 작용하려면 충분한 단백질과 비타민이 필요해. 그런데 이런 영양소가 부족하면 어떻게 되겠어? 중요한 일에 집중을 못 하고 안절부절못하겠지. 만일 뇌세포를 비롯한 세포들을 함부로 다룬다면 언젠가 세포들이 복수를 할지도 몰라.
-50쪽
자기를 표현하는 방법을 배워 봐. 자기표현 기술은 다른 사람들을 불편하게 하거나 무례하지 않으면서도 자신의 생각과 감정을 솔직하게 드러낼 수 있게 도와줘. 자신에게 무엇이 좋고 나쁜지, 자신이 원하는 게 무엇인지 분명하게 알려 줄 거야.
자기표현이 확실하면, 사람들은 네가 어떤 사람인지, 어떤 생각을 하고 어떻게 느끼는지 알게 돼. 그리고 자기표현은 권리를 보호하는 한 가지 방법이야.
-92쪽
가족과 친구는 문제가 닥쳤을 때 네가 쓰러지지 않게 붙잡아 주는 지지대야.
너를 아끼는 사람들과의 관계는 네 삶에 안전망을 쳐 줘. 마치 서커스에서 고공 줄타기를 하는 사람 밑에 깔아 둔 안전그물과 같지. 줄 타는 사람은 안전망이 있다는 사실을 알기에, 위험을 감수하고 새로운 일을 시도해 볼 용기를 내. 인생이란 줄 위에서 위태롭게 걸어갈 때, 너를 위하는 사람들이 네가 줄에서 떨어지더라도 잡아 준다는 사실을 알고 있는 건 굉장한 힘이 돼.
-106쪽
--- 본문 중에서
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
“도서관에 반드시 비치해야 할 중학생을 위한 자기계발서.” - 「Midwest Book Review」
“이 책은 중학생 독자에게 스트레스가 건강과 의사결정에 어떤 영향을 미치는지를 구체적으로 가르쳐 준다. 독자들은 자기표현, 시간 관리, 호흡 훈련 등 스트레스를 제대로 관리하는 기술을 익힐 수 있을 것이다.”- 「YouthWorker Journal」
“이 책은 중학생 독자에게 스트레스가 건강과 의사결정에 어떤 영향을 미치는지를 구체적으로 가르쳐 준다. 독자들은 자기표현, 시간 관리, 호흡 훈련 등 스트레스를 제대로 관리하는 기술을 익힐 수 있을 것이다.”- 「YouthWorker Journal」
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