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품목정보
| 발행일 | 2018년 05월 25일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 200쪽 | 306g | 148*210*20mm |
| ISBN13 | 9791158462369 |
| ISBN10 | 1158462360 |
내 감정이 버거운 나에게
: 나를 괴롭히는 감정에서 자유로워지는 심리 수업
안드레아스 크누프 저 / 이덕임 역
|
북클라우드
|
2018년 05월 25일
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (20만부 기념 리커버 에디션)
16,020원 (10%)
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저자 소개 (2명)
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우리는 어떤 순간에 어떤 감정을 느껴야 하는지 결정할 수 없다. 우리가 느끼는 감정은 단지 우리 안에 존재할 뿐이다. 어린이나 동물을 관찰하다 보면 이러한 감정의 기능과 작동 방식을 자연스레 배울 수 있다. 감정은 스스로 빠르게 변하는 존재다.--- p.20
내가 궁극적으로 도망치고자 하는 대상은 외부의 상황이 아니다. 사실은 스스로의 감정을 회피하고 있는 것이다. 외부의 상황은 우리가 느끼고 싶지 않거나 다루기 힘든 부적절한 감정의 시발점일 뿐이다. ‘더 이상 참을 수 없어’라는 생각 속에서 감정을 두려워하는 우리의 태도는 더욱 굳어진다. 상황을 벗어날 수 없을 때 감정은 더욱 악화된다.--- p.61
끝도 없이 이어지는 생각과 원치 않는 행동, 나의 진짜 감정을 알아차리지 못하고 막연한 불안과 긴장을 느끼는 것. 이러한 현상은 감정을 회피하기 위해 스스로도 알지 못하는 사이 너무나 많은 노력을 기울이기 때문에 발생한다. 게다가 자신이 그런 행동을 하고 있다고 알아채는 일 역시 아주 드물다. (…) 그렇다면 우리는 스스로의 감정을 회피하기 위해 어떤 행동을 하고 있을까?--- p.85
‘나의 감정은 어디서 왔을까? 부모님이 나에게 충분한 사랑을 보여주지 않았기 때문에 이렇게 자주 슬픔을 느끼는 것은 아닐까?’ 우리는 종종 이런 질문을 하며 스스로의 감정을 살피고 있다고 착각한다. 하지만 이는 그저 감정에 대해 생각하고 있는 것일 뿐이다. 여기에는 딸기를 직접 먹는 것과 딸기의 맛에 대해 누군가와 대화를 나누는 거만큼이나 큰 차이가 있다. 딸기가 어디서 생산되었고 품종이 무엇인지, 가격은 얼마인지를 따지는 것은 딸기를 먹는 것과는 완전히 다른 일이다.--- p.99
‘등잔 밑이 어둡다’는 흔한 속담이지만 무언가를 숨기거나 숨고 싶을 때 매우 유용한 작전이기도 하다. 감정을 피하려고 할 때도 이 전략은 탁월하다. 방법은 간단하다. 피하고 싶은 감정을 맞닥뜨렸을 때 더 큰 감정의 소용돌이에 몸을 맡겨 의지하면 된다. 분노나 증오, 비난이나 자기연민, 비참함과 같은 강렬한 감정 아래에 더 진짜에 가까운 부드러운 고통의 감정은 숨겨져 있다. (…) 하지만 그 모든 것은 거대한 신기루일 뿐, 진짜 감정과는 멀리 떨어져 있는 상태라는 것을 깨달아야 한다.--- p.106
감정을 통제하기 위해 애쓰는 것은 어리석은 헛수고일 뿐이다. 날씨와 싸우는 것은 부질없는 일이며 모든 사람이 이 사실을 잘 알고 있다. 하지만 감정에 대한 통제권을 포기하는 것이 이와 똑같은 일임을 알아채는 것은 아주 어렵다. (…) 여기서 가장 중요한 것은 용감하게 감정을 마주해야 하다는 것이다. 감정을 똑바로 바라봄으로써 더 활기차고 강렬한 삶을 느낄 수 있다. 또 자신의 감정으로부터 도망치는 일을 그만둠으로써 나의 내면은 훨씬 더 자유로워질 것이다.--- p.114
무엇보다도 우리가 감정의 두려움에서 완전히 벗어나면 감정은 그 위협적인 힘을 잃게 될 것이다. 불편한 감정은 우리를 더 이상 위협하지 못하고 그저 그 자리에 머물다 자연스레 사라질 것이다. 그리고 가장 중요한 것은, 감정의 위협이 사라지고 나면 그러한 감정을 촉발하는 상황에 대한 두려움도 함께 사라진다는 것이다!--- p.144
감정에 대한 긍정적인 태도는 자기 자신에 대해 긍정적인 태도를 취할 때 비로소 가능해진다. 자신의 감정을 받아들이면서 남보다 유머 감각이 부족하거나 몸무게가 더 많이 나간다는 이유로 스스로를 비난하는 것은 말이 안 된다. 자기 자신을 다정하게 대할 수 있는 사람만이 자신의 감정에 동의할 수 있다.
내가 궁극적으로 도망치고자 하는 대상은 외부의 상황이 아니다. 사실은 스스로의 감정을 회피하고 있는 것이다. 외부의 상황은 우리가 느끼고 싶지 않거나 다루기 힘든 부적절한 감정의 시발점일 뿐이다. ‘더 이상 참을 수 없어’라는 생각 속에서 감정을 두려워하는 우리의 태도는 더욱 굳어진다. 상황을 벗어날 수 없을 때 감정은 더욱 악화된다.--- p.61
끝도 없이 이어지는 생각과 원치 않는 행동, 나의 진짜 감정을 알아차리지 못하고 막연한 불안과 긴장을 느끼는 것. 이러한 현상은 감정을 회피하기 위해 스스로도 알지 못하는 사이 너무나 많은 노력을 기울이기 때문에 발생한다. 게다가 자신이 그런 행동을 하고 있다고 알아채는 일 역시 아주 드물다. (…) 그렇다면 우리는 스스로의 감정을 회피하기 위해 어떤 행동을 하고 있을까?--- p.85
‘나의 감정은 어디서 왔을까? 부모님이 나에게 충분한 사랑을 보여주지 않았기 때문에 이렇게 자주 슬픔을 느끼는 것은 아닐까?’ 우리는 종종 이런 질문을 하며 스스로의 감정을 살피고 있다고 착각한다. 하지만 이는 그저 감정에 대해 생각하고 있는 것일 뿐이다. 여기에는 딸기를 직접 먹는 것과 딸기의 맛에 대해 누군가와 대화를 나누는 거만큼이나 큰 차이가 있다. 딸기가 어디서 생산되었고 품종이 무엇인지, 가격은 얼마인지를 따지는 것은 딸기를 먹는 것과는 완전히 다른 일이다.--- p.99
‘등잔 밑이 어둡다’는 흔한 속담이지만 무언가를 숨기거나 숨고 싶을 때 매우 유용한 작전이기도 하다. 감정을 피하려고 할 때도 이 전략은 탁월하다. 방법은 간단하다. 피하고 싶은 감정을 맞닥뜨렸을 때 더 큰 감정의 소용돌이에 몸을 맡겨 의지하면 된다. 분노나 증오, 비난이나 자기연민, 비참함과 같은 강렬한 감정 아래에 더 진짜에 가까운 부드러운 고통의 감정은 숨겨져 있다. (…) 하지만 그 모든 것은 거대한 신기루일 뿐, 진짜 감정과는 멀리 떨어져 있는 상태라는 것을 깨달아야 한다.--- p.106
감정을 통제하기 위해 애쓰는 것은 어리석은 헛수고일 뿐이다. 날씨와 싸우는 것은 부질없는 일이며 모든 사람이 이 사실을 잘 알고 있다. 하지만 감정에 대한 통제권을 포기하는 것이 이와 똑같은 일임을 알아채는 것은 아주 어렵다. (…) 여기서 가장 중요한 것은 용감하게 감정을 마주해야 하다는 것이다. 감정을 똑바로 바라봄으로써 더 활기차고 강렬한 삶을 느낄 수 있다. 또 자신의 감정으로부터 도망치는 일을 그만둠으로써 나의 내면은 훨씬 더 자유로워질 것이다.--- p.114
무엇보다도 우리가 감정의 두려움에서 완전히 벗어나면 감정은 그 위협적인 힘을 잃게 될 것이다. 불편한 감정은 우리를 더 이상 위협하지 못하고 그저 그 자리에 머물다 자연스레 사라질 것이다. 그리고 가장 중요한 것은, 감정의 위협이 사라지고 나면 그러한 감정을 촉발하는 상황에 대한 두려움도 함께 사라진다는 것이다!--- p.144
감정에 대한 긍정적인 태도는 자기 자신에 대해 긍정적인 태도를 취할 때 비로소 가능해진다. 자신의 감정을 받아들이면서 남보다 유머 감각이 부족하거나 몸무게가 더 많이 나간다는 이유로 스스로를 비난하는 것은 말이 안 된다. 자기 자신을 다정하게 대할 수 있는 사람만이 자신의 감정에 동의할 수 있다.
--- p.163
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