슈퍼노멀

/저자 멕 제이/출판 와이즈베리/발매 2019.01.11.

저자는 회복탄력성이 뛰어난 사람들을 가리켜 평범함을 훌쩍 뛰어넘는다는 뜻의 '슈퍼노멀Supernormal'로 칭했다.

P19

자신이 겪은 시련에도 불구하고가 아니라 시련 덕분에 잘 자라나 성공한다. 이런 부류의 사람들은 사회과학자들은 "회복탄력성이 좋다"고 부른다. 회복탄력성이란 시련이나 트라우마, 비극적인 사건 또는 지속적으로 스트레스를 유발하는 요인 앞에서도 잘 적응하는 것을 뜻한다. 회복탄력성은 결코 제자리로 돌아간다는 의미가 아니다.

P98

상처받은 아이들에게 스스로를 굳세게 만드는 능력이 있다면 과연 그 능력의 실체는 무엇일까? 물론 그런 능력을 키우는 공식 같은 건 없지만, 후속 연구가 수십 년에 걸쳐 진행된 결과, 적응력과 몇몇 조건이 "시련을 이겨내는 힘"을 강화해준다는 게 밝혀졌다. 비결을 물었을 때 그들이 내놓은 답이 그리 놀라울 것이 없었다는 점이다. 그들 중 다수는 단호한 의지, 곧 투자가 가장 중요한 자산이었다고 답했다.

P106

슈퍼노멀은 대개 다른 사람에게 분노를 터뜨리는 대신 자기가 처한 가난이나 차별, 학대, 괴롭힘, 불평등, 방임과 같은 온갖 상황에 훌륭하게 맞서 싸우는 것을 훌륭한 투쟁이라고 생각한다. 슈퍼노멀은 부당한 대우를 오히려 연료로 삼아, 설사 결실을 금방 얻지 못하고 여러 고초를 겪어야 한다고 해도 오래도록 열심히 노력하는 길을 마다하지 않는다.

P115

분노는 투쟁-도피 반응에서 투쟁이 시작되는 출발점이다. 분노는 동기를 부여하는 계기로 작용해 내가 현재 가지고 있는 것과 앞으로 가지고 싶은 것 사이의 격차를 줄여 준다. 분노는 우리에게 포기하거나 단념하지 않고 현재 상황을 거부하게 만들어 준다. 또한 추진력을 불어넣어 주는 강력한 감정으로 작용해 우리가 원하는 목표를 이루거나 앞길을 가로막는 장애물을 극복하도록 도와주기도 한다. '분노하는 사람은 자기가 획득할 수 있는 대상에 집중한다.'

P137

삶 속에서 일어나는 어떤 일에 주의를 기울이지 않는 한 가지 방법은 바로 다른 일에 주의를 기울이는 것이다. 한 가지 활동에 몰두하다 보면 크고 작은 문제를 잊을 수 있다. 음악 듣기, 책이나 영화 속에 빠져들기, 악기 연주, 몽상이나 공상 속에 빠져들기, 테렐비젼 보기, 취미 활동이나 스포츠 활동에 매진하기, 이런 활동을 통해 주의를 다른 곳으로 돌리면 일상생활의 스트레스로부터 거리를 둘 수 있고, 또 긴장을 누그러뜨려 마음의 짐을 덜 수 있다.

슈퍼노멀들은 고통스러운 상황을 헤쳐 나가겠다는 용기가 있었다. 그러한 용기는 외부에서 주어지는 것이 아니라 내 안에서 찾아야 한다. 괴롭기만 한 온갖 시련과 실패를 정면으로 마주하고 그 속에서 자신의 가능성을 믿고 해결의 실마리를 찾아 실행하려는 의지가 필요하다. 그리고 자신의 노력을 뒷받침해 줄 주변의 조력자들을 찾아 적극적으로 도움을 요청해야 한다. 회복탄력성의 최우선 과제는 내게 닥친 시련에서 하루빨리 벗어나는 것이기 때문이다.

어린 시절에는 불행한 기억이 행복한 기억보다 더 큰 영향을 미치지만 살다 보면 행복한 기억이 더 큰 영향을 비추는 때가 온다. 역사의 곡선이 정의로운 방향을 향해 굽듯이 인생의 곡선도 행복을 향해 굽는다. 화가 나 있던 시절을 부끄러워하거나 후회할 필요는 없다. 자신의 능력을 믿고 새로운 가능성을 찾아 계속 부딪쳐 나아가는 것이 진지한 슈퍼맨의 자질이라 할 수 있다.

《슈퍼노멀(멕 제이 저)》에서 일부분 발췌하여 필사하면서 초서 독서법으로 공부한 내용에 개인적 의견을 덧붙인 서평입니다.

트라우마라는 단어만 들어도 힘이 쭉 빠지는 사람들이 있다.

과거에 폭력적인 상황에 노출되었거나, 성적인 폭력을 당했다거나.가난한 삶에 계속 노출되었거나 내 인생에 큰 충격으로 다가왔던 일련의 사건들을 겪은 사람들 말이다.

나는 내가 왜 이렇게 삶이 꼬이는지, 다른 사람들은 잘만 사는 것 같은데 나만 불행한 것 같다는 생각을 하며 살아왔다.왜?라는 물음에 대답을 찾기 위해 과거를 돌아보고 또 돌아보고 질문을 하고 답을 하며 어렴풋이 알게된 내 인생의 방해물바로 그건 '트라우마'라 불리는 것이었다.

나는 생각보다 많은 시련을 겪어왔고, 그것이 하나의 트라우마로 자리해서 내 인생의 전체를 갉아먹고 있었다.더 행복할 수 있음에도 부족함을 항상 느꼈고, 큰 소리에 쉽게 놀랐으며, 어린시절부터 잘한다 이야길 듣지 못한 나는 다른 사람보다 월등히 뛰어난 일을 해도 항상 바닥의 느낌이 들었다.

가난이라는 것을 극도로 싫어해 악착같이 미래를 위해 여분의 돈을 저축해놓아야 마음이 편했다.

여기서 다 풀어놓진 못하겠지만 나의 어린시절은 쉽지 않았다.

내가 슈퍼노멀을 읽고 하고자 하는 말은 '나만' 그렇게 살아온 것이 아니라 '다른사람들도' 그렇게 살아온 사람들이 많다는 것이다.

저자는 불가항력적인 역경과 실패를 극복하고 자신의 삶을 이끌어가는 사람들의 이야기를 이 책에 담고 있으며, 상담사례들을 통해그들이 어떤 시련을 겪었고, 어떻게 극복하여 삶을 바꿨는지에 대해서도 사례를 통해서 이야기해주고 있다.

앞에 나의 이야기를 풀어놓은 것은 슈퍼노멀을 통해서 '나도' 슈퍼노멀 중에 한 사람이었다는 사실을 깨달았다는 것이다.그리고 나의 친한 친구도 '슈퍼노멀'이 되었다는 사실이다.

어쩌면 나는 슈퍼영웅만을 꿈꾸며 살아서 회복탄력성이 뛰어난 슈퍼노멀 (평범함을 훌쩍 뛰어넘는)이 되었다는 사실은아예 인식하지 못하고 살았던 것 같다.

나에게 트라우마는 '가난'과 '억압','폭력' 이라는 형태의 트라우마였다.그리고 지금의 나는 가난에서는 벗어난 것으로 보이며, 내 주변의 그 누구도 나를 억압하거나 폭력을 행사하지 않는다.

가난했기 때문에 벗어나려고 나는 생활력이 강한 사람이 되어있었고, 내 생활은 어릴적 꿈꾸던 평범한 그 자체가 되었다.

그리고 나의 친구는 '가난'과 '가족의해체','폭력'의 트라우마를 겪고 있었다.

어떤 사람에 의하면 해체된 가정에서 자라난 사람은 가족해체를 겪을 확률이 높다고 하는데

내 친구의 생활에는 폭력도 없으며 , 가난도 없고 (오히려 잘살게 되었다), 현재의 가족은 자신이 선택한 사람이라 끝까지 책임진다는 아주 멋진 친구가 되어 행복한 가정을 이끌며 살고 있다.

책의 사례나, 주변에서의 사례들을 보면서 시련을 극복하는 일이 쉽다고 이야긴 하지 않겠다

많은 시간이 걸리고, 또 그 안에서도 상처를 받고, 많은 시행착오도 겪는다.

모든 사람들이 슈퍼노멀이 되지는 않겠지만, 적어도 시련을 겪은 사람들이 모두 회복하지 못해 땅으로 떨어질 것이라는 생각은 이 책을 보고 떨쳐버리길 바란다.

우리가 잘알고 있는 오프라윈프리,스포츠스타 안드레애거시,팝아트 예술가 앤디 워홀도 시련을 떨치고

슈퍼노멀 즉 회복탄력성이 뛰어나서 평범함을 훌쩍 뛰어넘은 사람들이다.

시련을 겪은 사람들은 회복탄력성으로 인해서 오히려 평범함보다 더 뛰어난 길로 점프할 수 있음을

그리고 우리가 아는 유명인들도 모두 행복한 가정에서 행복한 일들만 겪은 것이 아니란 사실을 알면

아주 지극히 평범한 , 시련을 그래도 겪을만큼 겪었다 생각하는 나도 '슈퍼노멀'을 꿈꿀 수 있지 않을까.

아니 어쩌면 되어가는 중이 아닐까 생각한다.

나도 요즘 마음이 안정이 안되는 시기이지만 , 나처럼 고통을 받고 있는 사람들이 있다면

슈퍼노멀을 읽고 다양한 실패유형도 , 또 극복했던 전략도 살펴본다면 그리고 나에게 적용해본다면

'슈퍼노멀' 나도, 당신도 할 수 있다.

인생을 포기하고 싶었던 순간 나는 더 단단해졌다

살아가면서 다가오는 시련과 역경은 많다. 가까이서 보면 비극, 멀리서 보면 희극이라고 인생을 말하는 유명한 구절이 있지만 모두가 힘든 시절을 겪고 있고 그것이 왜 나에게만 다가오는지, 언제쯤에 행복할 수 있을지 한탄할 때가 많다. 그런 시련과 역경의 깊이를 재단할 수 없지만 주변에는 감당하기 힘든 시간을 보내는 사람들이 많다. 그 상황이 나에게 다가왔다면 과연 이겨냈을 수 있을까? ≪슈퍼노멀≫은 그런 역경을 딛고 일어난 사람들의 이야기가 담겨져 있다.

p.19

자신이 겪은 시련에도 불구하고가 아니라 시련 덕분에 잘 자라나 성공한다. 이런 부류의 사람들을 사회과학자들은 “회복탄력성이 좋다”고 부른다. (중략) 회복탄력성이란 시련이나 트라우마, 비곡적인 사건 또는 지속적으로 스트레스를 유발하는 요인 앞에서도 잘 적응하는 것을 뜻한다. (중략) 회복탄력성은 결코 재빨리 제자리로 돌아간다는 의미가 아니다.

안 좋은 일이 생기면 다른 일을 하지 못할 정도로 신경 쓰인다. 스트레스를 받으면서 고통스러워하지만 이를 지우기 쉽지 않다. 하지만 이런 상황을 빨리 잊는 사람이 있다. 우리는 흔히 이런 사람들을 보고 회복탄력성이 좋다고 말한다. 이는 잘못 된 의미다. 회복탄력성은 제자리로 돌아가는 것이 아니라 말했고 특히 평균, 평범함을 훌쩍 넘고 이겨낸 사람을 ‘슈퍼노멀’이라고 칭했다. 책은 감당하기 힘든 삶의 투쟁에서 이겨낸 여럿 슈퍼노멀의 여정이 담겨있다.

p.61

행복하고 흥분되는 사건이 살아 있는 우리 삶을 풍요롭게 해 주는 반면 두려운 사건은 우리가 살아남는 문제에 관한 중요한 정보를 제공하기 때문에, 부정적 정서가 담긴 기억은 우리의 의식 속에 더욱 견고하게 뿌리내리는 경향이 있다.

나쁜 기억은 마음에 깊이 새겨지고 상처가 되어 치유하기 힘들다. 슈퍼노멀들은 이혼, 아동폭력, 집단 따돌림 등 유년 시절의 아픈 기억이 있다. 이러한 역경에 좌절하지 않고 이겨냈고 인생의 기회로 만들었다. 과연 어떻게 이런 힘든 시간을 이겨낼 수 있었을까?

p.98

상처 받은 아이들에게 스스로를 굳세게 만드는 능력이 정말로 있다면 과연 그 능력의 실체는 무엇일까? 물론 그런 능력을 키우는 공식 같은 건 없지만, 후속 연구가 수십 년에 걸쳐 진행된 결과, 적응력과 몇몇 조건이 “시련을 이겨내는 힘”을 강화해준다 게 밝혀졌다. (중략) 비결을 물었을 때 그들이 내놓은 대답이 그리 놀라울 것이 없었다는 점이다. 그들 중 다수는 단호한 의지, 곧 투지가 가장 중요한 자산이었다고 답했다.

분노를 긍정적으로 돌리고 무력감은 자신감으로 바꿨다. 문제를 중심으로 두거나 정서를 중심으로 두고 대처하는 공통점을 찾아냈고 공상, 몰입, 미래를 그리는 등 각 스토리 주인공마다 방법을 달리하여 상황을 대처했다.

p.469

그랜트 연구를 통해 유년기의 질은 시간이 지나면 한 개인의 인생에 생각보다 영향을 적게 미친다는 점을 알아냈다. (중략) 어려서 부모를 잃은 사람이라고 해도 50세가 되면 그 경험이 인생에 미치는 영향이 거의 없어졌고, 80대가 되면 부모가 쭉 자신이 어른이 되는 모습을 지켜본 사람만큼이나 행복하고 건강했다. 

힘든 경험은 성장할 수 있는 발판이 되었고 당시에 가진 어려움은 훗날 시간이 지나면서 희미해져갔다. 당장 현재를 살아가고 있고 기약 없는 미래를 생각할 겨를 또한 없을 수 있다. 현재의 고통이 너무도 크기에 지금이 너무 우울하고 지쳐있을 수밖에 없을 수 있다.

그렇지만 인생의 긴 스펙트럼에서 모든 날들이 우울하고 암울한 날 또한 계속 되지 않을 것이다. 책은 그런 교훈을 주는 듯 했다. 인생을 포기하고 싶을 만큼 힘들지만 이를 이겨낼 수 있다는 것. 지금이 너무 힘든 시기라면 이 책을 읽어보면서 희망을 얻고, 한 번은 숨을 다시 내쉬고 회복탄력성을 가져보는 건 어떨까?