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걷는 존재

걷는 존재

: 몸의 감각을 깨우고 온전히 나를 되찾는

리뷰 총점9.6 리뷰 38건 | 판매지수 600
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인문 top100 2주
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품목정보

품목정보
발행일 2023년 01월 18일
쪽수, 무게, 크기 288쪽 | 444g | 145*220*17mm
ISBN13 9791168125728
ISBN10 1168125723

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운전을 시작할 때쯤 사무직으로 일하게 되었다. 그리고 이 두 가지는 내 몸(살이 찌고, 근육량이 줄어들고, 통증이 생기고, 굳어지고, 굽어지고)과 정신(불안, 긴장, 불만족)에 예상치 못한 변화를 가져왔다.(...) 나는 꼭 필요한 경우가 아니면 차를 타지 말자는 규칙을 정했다. 그리고 차를 타는 대신 걸었다. 그 후 몇 달 동안, 나는 그동안 차를 타고 다녔던 많은 곳이 집에서 말도 안 될 정도로 가까웠다는 사실을 깨달았다. 왜 걸어서 20분밖에 안 걸리는 슈퍼마켓에 차를 타고 왔을까? 느긋하게 15분이면 도착하는 치과는? 더 바보같은 건, 왜 굳이 차를 타고 헬스클럽까지 가서 러닝머신을 하거나 자전거를 탔던 걸까?
---「'우리는 걷는 존재로 태어났다’」중에서

우리의 빛 민감도는 막 일어났을 때 가장 낮으며, 이때 우리의 뇌를 깨우고 그날의 주기 리듬을 준비 상태로 만들려면 강한 빛을 받아야 한다. 수많은 연구가 잠에서 깨어난 뒤 처음 한 시간을 어떻게 보내는지가 그날 밤 수면의 질을 결정한다는 사실을 증명했다. 아침에 빛을 받으면 우리의 눈 뒤쪽에 있는 뉴런 층이 이제 움직일 시간이라는 사실을 인지하며 멜라토닌 생성을 완화한다. 또한, 아침 햇빛으로 받는 충격은 몸에 코르티솔을 흘러넘치게 해 우리를 깨어나게 하고 활기를 불어넣는다.
---「'10. 일어난 후 한 시간 안에 걷기’」중에서

쓰레기를 줍다 보면 대화를 하게 된다. 가족들과 쓰레기를 줍고 있으면 종종 지나가는 사람들이 지금 무엇을 하는 것인지 묻거나 감사를 전하기도 한다. 대다수가 혼자 사는 사람인 라이트의 공동체도 똑같은 반응을 경험했다. 쓰레기는 대화에 끝없이 불을 붙이는 불꽃이 되었다. 정부에서 야외 활동을 하루 한 시간으로 제한했을 때, 이 공동체의 많은 사람은 이 시간을 패스트푸드 포장지, 맥주캔, 담배꽁초로 뒤덮인 거리를 청소하는 데 기꺼이 사용했다. 쓰레기를 주우며 느낄 수 있는 뜻밖의 기쁨은 거의 즉각적으로 밀려오는 자랑스러움이다. 다른 여러 활동과는 달리 쓰레기 줍기는 결과를 바로 확인할 수 있다. 다니엘 라이트는 이를 “환경에도 좋고 우리에게도 좋은 일입니다”라고 표현했다.
---「’16. 쓰레기를 주우며 걷기’」중에서

오디오북이나 팟캐스트를 들으면 실용적인 걷기도 정말 흥미로워진다. 하지만 차가 오는 소리를 들어야 하니 이어폰 한쪽은 꼭 빼 두어야 한다. 걸어서 하는 마라톤 훈련, 하루 걸음 수를 세는 것도 목적 정하고 걷기를 실천할 수 있는 좋은 방법이다. 집 근처에서 안전하게 걸을 수 없다면 걸을만한 길을 만들거나, 녹지를 더 많이 조성하거나, 자동차 주행 속도를 줄이는 법안을 만들어달라고 지자체에 건의할 수 있다.
---「’25. 목적지를 향해 걷기’」중에서

물속에서 걸으면 중력의 영향에서 자유로워지며, 땅에서는 사용하지 않는 근육에 힘을 길러주는 유산소운동을 할 수 있다. 수영과는 다른 방식으로 물속에서 활기를 얻을 기회로 생각하면 된다. 물속 걷기는 뼈와 관절에 무리를 주지 않고 근육을 기르거나 열량을 태우고 싶은 사람에게 매우 좋은 운동이다. 물속에서는 우리 몸에 부력이 작용하기 때문에 임산부, 노약자, 관절염, 골다공증을 앓는 환자, 재활 환자에게 적합하다. 물이 우리의 무게를 감당해주면 지상에서는 고통스럽거나 어려운 움직임을 자유롭게 할 수 있게 된다. 내 가족 중 한 명은 사고로 뼈가 몇 개나 부러졌지만, 물속 걷기 프로그램으로 다시 건강과 근력을 되찾았다.
---「’32. 물속에서 걷기’」중에서

우리를 안내해 줄 시각이 없어지면 다른 감각들이 깨어난다. 뒤로 걸으면 공간으로 나아가는 신체를 생생하게 느낄 수 있다. 장소와 각 발걸음에 모든 신경을 집중하며 발가락에 닿는 땅을 느끼고, 구르듯 지면에 닿는 발바닥을 느끼며, 바람의 방향을 읽는다. 모든 감각이 똑바로 안전하게 서 있는 데 집중되기 때문에 다른 생각이 떠오르지 않는다. 앞으로 걸어갈 때 우리는 몸을 잊고 정신으로 존재한다. 하지만 뒤로 걸을 때는 정신을 버리고 몸으로만 존재하게 된다.
---「’49. 뒤로 걷기’」중에서

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