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품목정보
| 발행일 | 2020년 11월 26일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 416쪽 | 574g | 148*210*21mm |
| ISBN13 | 9791191013047 |
| ISBN10 | 1191013049 |
지금, 인생의 체력을 길러야 할 때
: 나를 인생 1순위에 놓기 위해 꼭 필요한 12가지 습관
제니퍼 애슈턴 저 / 김지혜 역
|
북라이프
|
2020년 11월 26일
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- 건강 취미 top20 6주
- 원제이동
- eBook
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MD 한마디
핵심은 작은 것에서부터 시작하는 것! 나를 인생 1순위에 놓기 위해 꼭 필요한 12가지 습관. 복잡하고 거창한 목표는 그만, 목표는 한 달에 단 하나면 충분하다! 저자는 매달 시도하는 사소한 습관 하나하나가 건강은 물론 자신의 삶을 통째로 변화시킨다고 강조하며, 단순하지만 즉각적인 1달 1습관 1년 건강 챌린지 방법을 제시한다. - 건강/취미 MD 김현주
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저자 소개 (2명)
책 속으로 책속으로 보이기/감추기
물론 하룻밤 사이에 이런 깨달음을 얻지는 않았다. 나도 열두 가지 습관을 한꺼번에 들이지는 않았기 때문이다. 그 점이 바로 이 책의 백미다. 매달 다른 목표에 새롭게 도전하면서, 건강과 행복 수준을 높일 기회를 매번 새로 얻을 수 있다.
--- p.15~16, 「프롤로그」 중에서
나도 중년의 위기를 겪을까? 아마 그럴 것이다. (……) 기왕이면 나이가 들어도 멋져 보일 수 있는 기분이 좋아질 만한 일을 해 보고 싶었다. 나는 중년의 위기를 이 책으로, 그러니까 건강과 웰빙을 위한 1년의 도전으로 극복하리라 마음먹었다.
--- p.59, 「2월_플랭크와 팔 굽혀 펴기의 달」 중에서
나는 누구나 명상을 할 수 있다고 믿는다. 마음을 고요하게 유지하려는 시도를 했다면 요가 수행자나 강사가 뭐라 하든 당신은 목표를 달성한 것이다. 조금도 가만히 있지 못했다고 스스로를 너무 질책하지 마라. (……) 실패하는 날이 오거든 이 수행을 통해 스스로에게 관대해지는 법과 실패할 수 있는 기회를 주는 법을 터득하라.
--- p.112, 「3월_명상의 달」 중에서
굳이 심장이 터질 것처럼 뛰거나 헬스장에서 땀을 뻘뻘 흘릴 필요는 없었다. 그저 빠른 걸음으로 골목을 돌거나 거실에서 좋아하는 음악에 맞춰 춤추는 것이면 충분했다. 심지어 화단을 새로 가꾸는 일까지도 모두 도전에 포함할 수 있었다.
--- p.119, 「4월_유산소 운동의 달」 중에서
이번 달 도전에서 특히 재미를 느꼈던 부분은 한 번도 먹어 본 적 없거나 한동안 입에 대지 않았던 음식을 새롭게 먹는 경험들이었다. (……) 우리의 미각은 변하고 음식이 조리되는 법 역시 마찬가지다. 이번 달 도전을 미각적 경험과 전문성을 확장하는 계기로 삼으라.
--- p.171~172, 「5월_육식보다 채식 위주의 달」 중에서
이토록 사소한 변화가 감정은 물론 외모, 음식, 삶 자체에 어찌나 지대한 영향을 미치는지 믿을 수 없을 정도였다. 매일 충분한 물을 마시지 않아 스스로 건강을 망쳐 왔다는 사실을 이전에는 전혀 몰랐다. (……) 하지만 이번 달 도전을 통해 나는 비로소 깨달았다. 물을 충분히 마시지 않고 일상생활을 이어 갈 수는 있지만 최적의 건강 상태로 살 수는 없다는 것을.
--- p.188, 「6월_수분 보충의 달」 중에서
무심코 핸드폰을 붙잡고 보냈던 시간을 혼자만의 시간으로 바꾸고 창의적인 생각에 몰두할 여유를 가질 수 있었다. 삶의 문제를 숙고하고 해결책을 떠올리며 내 삶을 향상할 일들에 부딪치는 데 필요한 정신적 여력이 생겼다.
---p.251,「8월_디지털 단식의 달」 중에서
9월이 끝나 갈 무렵이 되어서야 나는 도전에 처참히 실패했다는 것을 받아들였다. 그러나 동시에 어떤 도전을 했을 때보다 더 많은 것을 배우는 데에는 성공했다고 생각했다. 그리고 이것이야말로 이 책이 말하고자 하는 바임을 깨달았다. 바로 자기 실험이 매우 중요하다는 점이었다.
---p.286, 「9월_당 섭취 줄이기의 달」 중에서
단지 왕관을 5분 정도 쓰고 있었을 뿐인데 하루가 훨씬 가뿐하고 활기차게 느껴졌다. 주변 사람들이 배꼽을 잡고 바닥을 구르며 웃었기 때문이 아니다. 함께 일하는 직원과 아이들이 왕관을 보고 웃기는 했지만 내가 기쁨을 느꼈던 건 1달러짜리 왕관을 써서 얻은 나만의 재미 덕분이었다.
---p.376, 「12월_더 많이 웃기의 달」 중에서
여러 도전을 조합해서 실행하니 과거 그 어느 때보다 스스로 건강을 통제하고 있다는 생각이 든다. 1년간의 도전 이전에는 기분을 바꿔 주거나 건강에 도움을 주는 습관이 무엇인지 알고 있어도 그저 걱정만 했을 뿐이다. (……) 하지만 이제는 다르다. 나는 아주 쉽고 자연스럽게 내가 원할 때마다 필요한 습관을 꺼내 쓸 수 있다. 일과를 뒤엎거나 엄청난 노력을 억지로 기울이지 않고도 얼마든지 가능하다.
--- p.15~16, 「프롤로그」 중에서
나도 중년의 위기를 겪을까? 아마 그럴 것이다. (……) 기왕이면 나이가 들어도 멋져 보일 수 있는 기분이 좋아질 만한 일을 해 보고 싶었다. 나는 중년의 위기를 이 책으로, 그러니까 건강과 웰빙을 위한 1년의 도전으로 극복하리라 마음먹었다.
--- p.59, 「2월_플랭크와 팔 굽혀 펴기의 달」 중에서
나는 누구나 명상을 할 수 있다고 믿는다. 마음을 고요하게 유지하려는 시도를 했다면 요가 수행자나 강사가 뭐라 하든 당신은 목표를 달성한 것이다. 조금도 가만히 있지 못했다고 스스로를 너무 질책하지 마라. (……) 실패하는 날이 오거든 이 수행을 통해 스스로에게 관대해지는 법과 실패할 수 있는 기회를 주는 법을 터득하라.
--- p.112, 「3월_명상의 달」 중에서
굳이 심장이 터질 것처럼 뛰거나 헬스장에서 땀을 뻘뻘 흘릴 필요는 없었다. 그저 빠른 걸음으로 골목을 돌거나 거실에서 좋아하는 음악에 맞춰 춤추는 것이면 충분했다. 심지어 화단을 새로 가꾸는 일까지도 모두 도전에 포함할 수 있었다.
--- p.119, 「4월_유산소 운동의 달」 중에서
이번 달 도전에서 특히 재미를 느꼈던 부분은 한 번도 먹어 본 적 없거나 한동안 입에 대지 않았던 음식을 새롭게 먹는 경험들이었다. (……) 우리의 미각은 변하고 음식이 조리되는 법 역시 마찬가지다. 이번 달 도전을 미각적 경험과 전문성을 확장하는 계기로 삼으라.
--- p.171~172, 「5월_육식보다 채식 위주의 달」 중에서
이토록 사소한 변화가 감정은 물론 외모, 음식, 삶 자체에 어찌나 지대한 영향을 미치는지 믿을 수 없을 정도였다. 매일 충분한 물을 마시지 않아 스스로 건강을 망쳐 왔다는 사실을 이전에는 전혀 몰랐다. (……) 하지만 이번 달 도전을 통해 나는 비로소 깨달았다. 물을 충분히 마시지 않고 일상생활을 이어 갈 수는 있지만 최적의 건강 상태로 살 수는 없다는 것을.
--- p.188, 「6월_수분 보충의 달」 중에서
무심코 핸드폰을 붙잡고 보냈던 시간을 혼자만의 시간으로 바꾸고 창의적인 생각에 몰두할 여유를 가질 수 있었다. 삶의 문제를 숙고하고 해결책을 떠올리며 내 삶을 향상할 일들에 부딪치는 데 필요한 정신적 여력이 생겼다.
---p.251,「8월_디지털 단식의 달」 중에서
9월이 끝나 갈 무렵이 되어서야 나는 도전에 처참히 실패했다는 것을 받아들였다. 그러나 동시에 어떤 도전을 했을 때보다 더 많은 것을 배우는 데에는 성공했다고 생각했다. 그리고 이것이야말로 이 책이 말하고자 하는 바임을 깨달았다. 바로 자기 실험이 매우 중요하다는 점이었다.
---p.286, 「9월_당 섭취 줄이기의 달」 중에서
단지 왕관을 5분 정도 쓰고 있었을 뿐인데 하루가 훨씬 가뿐하고 활기차게 느껴졌다. 주변 사람들이 배꼽을 잡고 바닥을 구르며 웃었기 때문이 아니다. 함께 일하는 직원과 아이들이 왕관을 보고 웃기는 했지만 내가 기쁨을 느꼈던 건 1달러짜리 왕관을 써서 얻은 나만의 재미 덕분이었다.
---p.376, 「12월_더 많이 웃기의 달」 중에서
여러 도전을 조합해서 실행하니 과거 그 어느 때보다 스스로 건강을 통제하고 있다는 생각이 든다. 1년간의 도전 이전에는 기분을 바꿔 주거나 건강에 도움을 주는 습관이 무엇인지 알고 있어도 그저 걱정만 했을 뿐이다. (……) 하지만 이제는 다르다. 나는 아주 쉽고 자연스럽게 내가 원할 때마다 필요한 습관을 꺼내 쓸 수 있다. 일과를 뒤엎거나 엄청난 노력을 억지로 기울이지 않고도 얼마든지 가능하다.
---p.401, 「에필로그」 중에서
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
“평소에 내가 생각하고 실천하던 내용이 소개되어 놀라울 정도였다! 마음에 드는 몇 가지 습관을 선택해 실천하는 것만으로도 몸과 마음의 변화를 즉각적으로 경험할 수 있으리라 장담한다. 나를 사랑하는 방법을 구체적이고 명확하게 배울 수 있는 책이다.”
- 이소라 (모델)
“스스로 더 나은 삶을 만들어 가는 것은 실제로 가능하다. 핵심은 작은 것에서부터 시작하는 것이다. 아주 개인적이고 유용하면서도 영감을 주는 이 책이야말로 새로운 한 해를 성공적으로 이끌어 가고 싶은 모두의 필독서 목록에 포함되어야 한다.”
- 아리아나 허핑턴 (『제3의 성공』 저자, 허핑턴포스트 창립자『제3의 성공』 저자, 허핑턴포스트 창립자)
“인생의 전환기라 할 수 있는 50을 앞두고 오늘보다 더 건강한 내일을 맞이하도록 돕는 훌륭한 지침서다.”
- 안지현 (나이 들지 않는 절대 원칙』저자, 유안 피부비만 항노화클리닉 원장)
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