1. 머리에 무거운 것을 많이 이고 다니면 키가 크지 않나요
일시적으로 몇 번 머리에 짐을 이는 것은 큰 영향을 미치지 않지만 과도한 물리적 압박이 가해지면 성장판은 세포분화를 억제하게 됩니다. 그래서 장기적, 반복적으로 무거운 것을 지속적으로 머리에 이고 다니면 키 크는 데 좋지 않은 영향을 미칩니다. 물론 너무 무거운 것을 양손에 들고 다니거나, 취미 활동으로 역기처럼 무거운 것을 반복해서 들었다 내렸다 하는 경우도 마찬가지입니다. 그 외에 일반적으로 일상 생활에서 몇 번 무거운 것을 이고 다녔다고 키에 큰 영향을 미치는 것은 아닙니다.

9. 다리를 잡아당기면 키가 크는 데 도움이 되나요
다리를 적당히 잡아당기면 키가 크는 데 도움이 됩니다. 기분이 좋은 상태에서 거꾸로 매달리는 것도 좋은 방법 중의 하나입니다. 하지만 그것이 생리적인 한계를 넘어서는 강한 견인일 경우, 오히려 우리 몸은 관절 보호 작용을 위해 질긴 조직으로 변화하기 때문에 키 성장에 방해가 됩니다. 따라서 어린 아이들의 다리를 주무르고 적당히 당길 때는 기분 좋은 자극이 될 정도로 하는 것이 좋습니다. 관절에 무리가 가는, 통증을 유발할 정도의 견인은 해가 됩니다. 청소년의 경우 이런 견인보다 스스로의 근육을 사용하는 스트레칭이 더 도움이 됩니다. 이 책에 나온 성장체조와 성장 스트레스칭을 시행하는 것도 매우 효율적인 방법 중 하나입니다.

24. 걸을 때 뒤꿈치로 땅을 툭툭 차면서 걸으면 키 크는 데 도움이 되나요
성장판에 물리적인 자극이 도움이 된다는 사실을 아는 몇몇 학생들이 이런 비정상적인 보행을 하고 있는데 실제로는 권하고 싶지 않습니다. 차라리 조깅처럼 자연스러운 동작으로 성장판에 상쾌한 물리적 자극을 주면서 성장 호르몬이 많이 나오는 운동이 바람직하지, 이런 식의 비정상적인 보행으로 키가 크리라고 생각하지는 않습니다. 그리고 요즘 유행하는 앞이 튀어나온 신발을 신으면 자연히 이런 걸음걸이가 나오게 되므로 좋지 않습니다.