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서치 인사이드
스트레스 속에서 나를 지키는 내면검색 매뉴얼
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- ※ 이 도서는 『너의 내면을 검색하라』의 개정판입니다.
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목차
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추천사
추천의 글 Ⅰ 구글의 선물 하나를 세상에 공짜로 내어놓다 추천의 글 Ⅱ 이 책은 하나의 교육과정이자 우리가 따라갈 수 있는 길 감수의 글 젖은통찰에서 우러나온 놀라운 책 들어가는 글 안을 들여다보라 온갖 좋은 것이 그 안에 다 있느니 1장 당신의 감정을 관리하라 - 감성지능과 그 개발법 2장 숨쉬기에 목숨을 걸어라 - 마음챙김명상의 모든 것 3장 일상이 학교다 마음이 스승이다 - 마음챙김의 이점을 좌선 공간 너머로 4장 저절로 자신감이 눈뜨는 순간 - 자신감을 키우는 자기인식의 힘 5장 내 감정, 내 마음대로 - 자기통제력 계발 6장 내 안의 심지에 불을 붙여라 - 자기 동기부여기술 7장 공감과 브레인 탱고 - 타인에 대한 이해를 통한 공감능력 계발 8장 일과 인간관계, 두 마리 토끼를 잡으려면 - 리더십과 사회성기술 9장 전 세계에 평화가 깃들길 바라며 - 내면검색 뒷이야기 나가는 글 한가한 시간에 세상을 구하라 참고문헌 |
저자 소개3
Chade-Meng Tan
구글의 107번째 엔지니어 출신으로, 초기 구글의 모바일 검색엔진 개발을 주도했다. 엔지니어로 성공적인 커리어를 쌓아가던 중 자신의 인생을 바꾸어 놓은 명상을 더 널리 전파하고자 마음챙김 명상에 기반한 감성지능 강화 프로그램인 ‘내면검색Search Inside Yourself’을 개발했다. 이 교육을 받은 이들은 전보다 감정조절이 쉬워지고 더 행복해졌으며 자신감이 높아지고 인간관계와 리더십이 향상되는 효과를 얻었다고 말한다. 내면검색 프로그램의 효과가 확인되자, 이를 더 많은 사람들에게 알리기 위해 쓴 첫 책 《서치 인사이드Search Inside Yourself》는 출간 즉시
구글의 107번째 엔지니어 출신으로, 초기 구글의 모바일 검색엔진 개발을 주도했다. 엔지니어로 성공적인 커리어를 쌓아가던 중 자신의 인생을 바꾸어 놓은 명상을 더 널리 전파하고자 마음챙김 명상에 기반한 감성지능 강화 프로그램인 ‘내면검색Search Inside Yourself’을 개발했다. 이 교육을 받은 이들은 전보다 감정조절이 쉬워지고 더 행복해졌으며 자신감이 높아지고 인간관계와 리더십이 향상되는 효과를 얻었다고 말한다. 내면검색 프로그램의 효과가 확인되자, 이를 더 많은 사람들에게 알리기 위해 쓴 첫 책 《서치 인사이드Search Inside Yourself》는 출간 즉시 〈뉴욕 타임스〉 베스트셀러에 올랐다. 그는 내면검색 프로그램이 세계 평화에 기여하기를 바라며 비영리조직인 ‘내면검색리더십연구소Search Inside Yourself Leadership Institute’를 창설했다. 지금은 구글 직원뿐만 아니라 전 세계 사람들이 내면검색 프로그램을 더 쉽게 접할 수 있도록 노력하고 있다. 노벨평화상 후보에 일곱 번이나 오른 ‘10억개의평화운동One Billion Acts of Peace’의 공동 회장이자 온라인 불교 커뮤니티 Buddhism.net의 공동 설립자이기도 하다.
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한국외국어대학교 영어과와 연세대학교 대학원 영어영문학과를 마쳤다. 홍익대, 동국대, 건국대에서 TOEIC을 가르쳤으며, 현재 번역가 에이전시 하니브릿지에서 전문 번역가로 활동하고 있다. 역서로는 『데일 카네기의 성공 대화론』, 『슈퍼파워 중국 : 세계경제의 부를 바꾸는』, 『브랜드 제국 P&G』, 『빅브라운』, 『감성 리더십 : 프로젝트를 성공으로 이끄는』, 『너의 내면을 검색하라』, 『데일 카네기 자기관리론』, 『어번던스』, 『아픈 당신을 위한 심리학 처방전』, 『왜 생각처럼 대화가 되지 않을까?』, 『스티브 잡스 이야기』, 『행복의 가설』, 『아이리더십』,『우주여행 핸드북』『
한국외국어대학교 영어과와 연세대학교 대학원 영어영문학과를 마쳤다. 홍익대, 동국대, 건국대에서 TOEIC을 가르쳤으며, 현재 번역가 에이전시 하니브릿지에서 전문 번역가로 활동하고 있다. 역서로는 『데일 카네기의 성공 대화론』, 『슈퍼파워 중국 : 세계경제의 부를 바꾸는』, 『브랜드 제국 P&G』, 『빅브라운』, 『감성 리더십 : 프로젝트를 성공으로 이끄는』, 『너의 내면을 검색하라』, 『데일 카네기 자기관리론』, 『어번던스』, 『아픈 당신을 위한 심리학 처방전』, 『왜 생각처럼 대화가 되지 않을까?』, 『스티브 잡스 이야기』, 『행복의 가설』, 『아이리더십』,『우주여행 핸드북』『통제 하의 북한 예술』,『세렝게티 전략』 외 다수가 있다.
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Si Hyung Lee,李時炯
대한민국을 대표하는 정신과 의사이자 뇌과학자. 현재 사단법인 세로토닌문화 원장, 한국의미치료학회 회장, 뉴로세로토닌연구원 원장으로 활동하며, 뇌과학과 정신의학을 바탕으로 한 자연치유력 증강법을 연구 및 전파해왔다. 경북대학교 의과대학을 졸업한 뒤 미국 예일대학교에서 정신과 신경정신과학 박사학위(P.D.F)를 받았다. 실체가 없다고 여겨지던 ‘화병(Hwa-byung)’을 세계 정신의학계에서 공식 용어로 자리 잡게 한 권위자이기도 하다. 2007년 75세의 나이에 자연치유센터 ‘힐리언스 선마을’을 설립했고, 2009년에는 ‘세로토닌문화원’을 세워 국민의 건강한 생활습관과 행복한 삶을
대한민국을 대표하는 정신과 의사이자 뇌과학자. 현재 사단법인 세로토닌문화 원장, 한국의미치료학회 회장, 뉴로세로토닌연구원 원장으로 활동하며, 뇌과학과 정신의학을 바탕으로 한 자연치유력 증강법을 연구 및 전파해왔다. 경북대학교 의과대학을 졸업한 뒤 미국 예일대학교에서 정신과 신경정신과학 박사학위(P.D.F)를 받았다. 실체가 없다고 여겨지던 ‘화병(Hwa-byung)’을 세계 정신의학계에서 공식 용어로 자리 잡게 한 권위자이기도 하다. 2007년 75세의 나이에 자연치유센터 ‘힐리언스 선마을’을 설립했고, 2009년에는 ‘세로토닌문화원’을 세워 국민의 건강한 생활습관과 행복한 삶을 위한 활동을 이어가고 있다. 면역, 건강, 뇌과학, 자녀 교육, 공부법 등 다양한 주제로 강연과 집필을 이어오며 남녀노소 폭넓은 공감을 얻어왔으며, 최근에는 초고령화 사회를 대비하기 위한 정책·경제·사회적 대안 연구에도 힘쓰고 있다.
저서로는 《배짱으로 삽시다》 《행복도 배워야 합니다》 《이시형의 신인류가 몰려온다》 《이시형의 인생 수업》 《아버지, 100년 인생을 어떻게 살아야 하나요?》 등 120여권이 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2024년 09월 24일
- 쪽수, 무게, 크기
- 324쪽 | 152*225*25mm
- ISBN13
- 9791171257287
책 속으로
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마티유의 경험에 비추어 볼 때 행복은 훈련될 수 있는 기술이다. 이 훈련은 마음이나 감정 상태, 현상을 바라보는 깊이 있는 통찰에서 시작된다. 이 통찰은 우리의 내적인 행복을 극대화하는 습관을 길러 주고 궁극적으로 지속 가능한 행복을 만들어낸다.
--- p.42, 「1장 당신의 감정을 관리하라」 중에서 그의 말은 단순했지만 지극히 심오한, 삶을 변화시키는 통찰을 보여 주었다. 그것은 바로 행복이란 우리가 추구하는 것이 아니라 허용하는 것이라는 깨달음이다. 행복은 그저 존재하는 것이란 사실. 이러한 깨달음은 내 인생을 바꿔 놓았다. --- p.65, 「2장 숨쉬기에 목숨을 걸어라」 중에서 어느 날 나는 더 이상 너무 애쓰지 않기로 했다. 그저 앉아 있는 동안 웃으며 내 몸에 주목할 작정이었다. 그렇게 실천한 지 겨우 몇 분 후에 나는 느긋하면서도 또렷한 정신 상태에 젖어 들었다. 그러자 호흡도 정상적으로 돌아왔고 처음으로 내 호흡에 주의를 모으면서 제대로 숨을 쉴 수 있었다. 너무 애쓰지 않는 방법을 통해 비로소 성공한 것이다. --- p.107, 「3장 일상이 학교다 마음이 스승이다」 중에서 명상전통에는 이런 통찰을 표현하는 아름다운 비유가 있다. ‘생각과 감정은 일부는 아름답고 일부는 어두운 구름과 같다. 그리고 우리의 핵심 존재는 하늘과 같다’는 것이다. 구름은 하늘이 아니다. 그들은 생겼다가 사라지는 하늘의 한 현상에 불과하다. 마찬가지로 생각과 감정은 우리의 본질이나 실체가 아니다. 그들은 생겼다가 사라지는, 마음과 몸에서 일어나는 현상들일 뿐이다. 이런 통찰로 무장할 때 우리는 자기 안에서 변화의 가능성을 보게 된다. --- p.148, 「4장 저절로 자신감이 눈뜨는 순간」 중에서 유쾌한 경험의 가장 큰 문제는 결국 끝이 있다는 사실이다. 경험 자체는 고통을 유발하지 않지만 그에 대한 집착과 그것이 영속되기를 바라는 간절한 염원이 고통을 만들어 낸다. --- p.159, 「5장 내 감정, 내 마음대로」 중에서 위의 이야기들은 많은 이들이 이미 삶을 통해 배운 진리를 확인시켜 준다. 즉 실패는 흔한 경험이라는 것이다. 누구나 인생의 어느 시점에 어떤 식으로든 실패한다. 심지어 마이클 조던 같은 가장 위대하고 성공한 인물조차 이 법칙에서 예외가 아니다. 성공한 사람과 실패한 사람을 구분 짓는 것은 실패에 대한 그들의 태도와 특히 자신의 실패를 스스로에게 설명하는 방식이다. --- p.211, 「6장 내 안의 심지에 불을 붙여라」 중에서 공감은 이른바 ‘심리분석Psychologizing’, 내용도 잘 모르면서 심리적 동기에 대해 추측하는 행태와 혼동될 때가 많다. 예를 들어 상사에게 내 문제를 설명하고 있다고 하자. 그런데 이야기가 중간쯤 진행될 때 상사가 내 말을 자르고는 내 문제가 어떻게 내 어린 시절의 문제나 심리학책에서 읽은 다른 요인과 관련 있을 수 있는지를 그럴듯하게 풀어댄다. 이때 그는 공감하는 것이 아니라 심리적 해석을 가하는 것이다. 심리분석을 시도할 때 우리는 사실 문제를 이해하는 것이 아니라 묵살하는 것이다. --- p.224, 「7장 공감과 브레인 탱고」 중에서 두 번째 핵심통찰은 모든 어려운 대화에는 내용과 그에 수반되는 감정 외에도 그보다 더 중요한 정체성의 문제가 있다는 사실이다. 정체성 문제는 가장 깊이 숨겨져 있고 표면화되지 않은 경우가 아주 많아서 놓치기 쉽다. 하지만 대개는 그것이 가장 핵심적인 문제다. --- p.293, 「8장 일과 인간관계, 두 마리 토끼를 잡으려면」 중에서 |
출판사 리뷰
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스트레스로 가득한 일상, 마음대로 되지 않는 인간관계,
떨어지는 집중력, 다스려지지 않는 감정으로 고통받고 있다면? 내면을 먼저 이해해야 삶에 대한 통제력을 되찾을 수 있다! 현대 사회에서 스트레스 없이 살아가는 것은 불가능하다. 직장 내 성과 압박, 인간관계 갈등, 경제적 불안정 등 스트레스를 유발하는 요인이 도처에 널려 있기 때문이다. 현실의 진창 속에서 삶을 돌보고 스스로 중심을 잡으려면 어떻게 해야 할까?저자 차드 멩 탄은 그 해답을 명상에서 찾는다. 그는 자신과 타인의 감정을 이해하고 이를 행동에 반영할 수 있는 능력인 ‘감성지능’이 삶의 만족도를 결정짓는 핵심 요소라고 주장한다. 명상이 중요한 이유는 감성지능을 후천적으로 높일 수 있는 가장 효과적인 방법이기 때문이다. 이 책은 명상을 현대인의 삶에 적용하기 위해 노력해 온 차드 멩 탄이 펴낸 실용적인 마음챙김 명상 입문서이다. ‘구글이 개발하고, UN·넷플릭스가 선택했다’ 과학적으로 검증된 감정조절 명상법 ‘내면검색Search Inside Yourself’의 개발자, 차드 멩 탄! 과거에는 종교적 수행으로만 여겨졌던 명상은 오늘날 누구나 효능을 인정할 만큼 보편화되었다. 최근 들어 정신 건강에 대한 사회적인 관심이 높아지고 자신의 마음 상태를 들여다보려는 사람들이 늘어나며 명상은 내면의 문제를 해소할 수 있는 새로운 해결책으로 떠올랐다. 명상의 대중화를 이끈 선두에는 구글 엔지니어 출신의 명상 지도자 차드 멩 탄이 있다. 그는 구글의 지원을 받아 전 세계 신경과학자와 심리학자, CEO, 선승 등 주요 인사들을 불러 모아 명상의 효과를 과학적으로 입증하고 체계적인 명상 프로그램 ‘내면검색Search Inside Yourself’을 개발했다. 구글 직원들이 사내 교육 과정이었던 이 프로그램을 체험한 결과, 7주간 20시간의 교육만으로 감정조절능력이 눈에 띄게 향상되는 것을 확인할 수 있었다. 감정조절능력이 높아지자 그에 따라 자신감과 인간관계, 업무능력, 리더십 문제도 함께 개선되었다. 명상 훈련이 수행에 전념하는 종교인뿐만 아니라 일상적인 스트레스에 시달리는 현대인에게도 변화를 이끌어낼 수 있음을 보여 준 것이다. 차드 멩 탄은 현재 내면검색리더십연구소를 창립해 구글 직원뿐만 아니라 전 세계 사람들이 명상을 더 쉽게 접할 수 있도록 노력 중이며, UN, 넷플릭스, 디즈니 등 여러 기업에서도 내면검색 프로그램을 도입하고 있다. 감정조절부터 자신감, 인간관계, 리더십 문제까지 누구나 바로 따라 할 수 있는 실전 매뉴얼 수록 내면검색 프로그램의 효과가 증명되자 차드 멩 탄은 명상의 이로움을 널리 알리기 위해 첫 저서 『서치 인사이드』에 프로그램의 내용을 빠짐없이 담았다. 이 책은 마음챙김 명상 연습 과정을 단계별로 나누어 설명한다. 구체적인 단계는 다음과 같다. · 1단계_ 주의력 훈련 먼저 주의집중력 훈련을 통해 평온하면서도 맑은 마음 상태를 만든다. · 2단계_ 자기이해와 자기통제 훈련된 주의력을 가지고 자신의 감정 흐름을 선명하게 인식하면 자기통제는 물론 자기이해의 경지까지 오를 수 있다. · 3단계_ 유용한 정신습관 창조 누군가를 만날 때마다 상대가 행복하길 바라는 생각을 하도록 습관을 들인다. 상대는 무의식적으로 나에게 신뢰를 갖고 이는 인간관계 개선과 고도의 협력으로 이어질 수 있다. 저자는 엔지니어 출신답게 추상적으로 느껴질 수 있는 명상을 간결하고 실용적인 언어로 풀어낸다. 게다가 직장 경험이 풍부한 저자가 다양한 실제 상황을 예시로 들어 설명하기 때문에 명상을 처음 접하는 사람들도 일상생활에 쉽게 적용해 볼 수 있다. 감정적 맥락을 전달하기 어려운 이메일 소통에 마음챙김을 이용하기도 하고, 상사와 업무에 관해 대화할 때 명상으로 훈련한 사회성 기술을 발휘하기도 한다. 이처럼 내면검색 프로그램은 우리가 현실에서 마주치는 다양한 상황에 대처할 수 있도록 구체적인 연습 방법을 제안한다. 기본적인 명상법부터 자신감, 자기통제력, 동기 부여, 공감 능력, 리더십, 사회성까지 체계적으로 구성된 교육 과정은 당신을 현실의 압박을 벗어난 평온하고 자유로운 세계로 이끌어 줄 것이다. |
추천평
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행복은 성공의 결과라기보다는 원인이다. 당신이 하고 있는 일이 무엇이든, 그 일을 더 멋지게 성공적으로 잘 해내기 위해 필요한 것은 소통능력, 회복탄력성 그리고 긍정적 정서의 습관화다. 이 책은 우리의 뇌를 긍정적으로 바꾸고 자기조절능력과 대인관계능력을 향상시키며 마음의 근력인 회복탄력성을 기르는 가장 쉽고도 효과적인 방법이 바로 마음챙김Mindfulness임을 알려 준다. - 김주환 (연세대학교 언론홍보영상학부 교수, 《내면소통》 저자)
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정적이고 수동적인 명상의 세계를 눈에 선히 보이게 만들고 명상을 실생활에 살아 움직이는 역동적인 것으로 만들었다는 것이 놀랍다. 거기에 저명한 학자들의 인지 심리적 기법을 절묘하게 조화시켜 일상에서 부딪히는 크고 작은 문제를 해결하는 데 힌트를 주고 있다. 몸소 체험해 보지 않고는 이런 글이 나오지 않는다. 이걸 정신의학에선 마른 지식이 아닌 ‘젖은통찰Wet Insight’이라 부른다. 읽어 보면 안다. - 이시형 (정신과의사, 힐리언스 선마을 촌장)
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우리는 긍정적 변화를 이룰 수 있다! 고대의 마음챙김 명상 전통을 현대의 감성지능과 창조적으로 혼합한 이 책은 괴로운 상황을 피하려면 그 상황을 낳게 한 조건을 변화시킬 필요가 있음을 보여 준다. 마음의 습관을 바꾸어라. 그렇다면 그 습관의 결과로 초래되는 태도와 감정을 바꿀 수 있다. 그리하여 내적 평화와 행복을 찾을 수 있을 것이다. - 달라이라마
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이 책과 여기에 나오는 수업 과정은 구글 문화의 한 단면을 보여 준다. 바로 위대한 아이디어를 가진 한 개인이 세계를 바꿀 수 있다는 것이다. - 에릭 슈미트 (前 구글 회장)
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차드 멩 탄을 더 잘 알게 되면서 나는 그가 평범한 엔지니어가 아님을 실감했다. 그는 밀실에 숨어 있는 보살이다. 그리고 이 책을 통해 그는 비로소 밀실 밖으로 첫걸음을 내디뎠다. - 대니얼 골먼 (심리학자, 《EQ 감성지능》 저자)
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