● 하루 24시간, 평생 우리 몸을 지배하는 호르몬의 법칙

호르몬은 아침에 눈을 뜨는 순간부터 잠드는 순간까지, 심지어 수면 중에도 끊임없이 분비되며 우리 몸과 감정 전반을 조절한다. 이 균형이 무너지면 면역력 저하, 체중 증가, 우울감, 만성 피로, 스트레스 취약성 등 삶의 질이 빠르게 떨어진다. 이 책은 호르몬이 인체에서 어떤 방식으로 작동하는지, 건강을 지키기 위해 왜 ‘호르몬 관리’가 가장 기본이자 핵심인지 이해하기 쉽게 풀어낸다.

● 감정, 에너지, 성장, 노화를 좌우하는 호르몬의 모든 것

남녀의 2차 성징을 결정하는 성호르몬, 성장을 촉진하는 성장호르몬, 스트레스 상황에서 몸을 지키는 코티솔, 식욕을 통제하는 그렐린과 렙틴, 행복과 안정감을 만드는 세로토닌과 옥시토신 - 호르몬은 신체 기능뿐 아니라 감정, 의욕, 충동, 스트레스 내성 등 정신적 상태까지 결정한다. 이 책은 각 호르몬의 역할과 균형이 깨졌을 때 나타나는 변화를 구체적인 사례와 함께 설명하며, ‘지금의 몸 상태와 감정은 결국 호르몬의 결과’임을 명확하게 보여준다.

● 호르몬 균형을 되찾는 가장 현실적인 생활습관 처방

호르몬은 복잡한 시스템처럼 보이지만, 균형을 유지하는 방법은 의외로 단순하다. 질 좋은 단백질과 저당 식단, 카페인, 술, 담배 절제, 규칙적인 수면, 햇빛과 운동 자극, 스트레스 관리 - 이 기본 원칙만 지켜도 호르몬 시스템은 빠르게 안정된다. 이 책은 식습관, 생활습관, 운동, 수면 등 일상에서 바로 적용할 수 있는 호르몬 관리법을 체계적으로 정리하고, 보충요법의 장단점까지 객관적으로 제시해 ‘젊음, 건강, 활력’을 되찾는 실천 가이드를 제공한다.