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내 마음을 나도 모를 때

내 마음을 나도 모를 때

: 생각이 많은 섬세한 당신을 위한 양브로의 특급 처방

리뷰 총점9.3 리뷰 60건 | 판매지수 11,169
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인간관계 47위 | 자기계발 top20 11주
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품목정보

품목정보
발행일 2021년 05월 12일
쪽수, 무게, 크기 240쪽 | 324g | 140*200*14mm
ISBN13 9788950994761
ISBN10 8950994763

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책소개 책소개 보이기/감추기

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목차 목차 보이기/감추기

PART 1
세상에 치여 미처 나를 돌보지 못했다면


Chapter 1 【자존감】 누구도 결코 나를 채워줄 수 없다
자존감을 높이고 싶은데 방법을 모르겠어요
사람들에게 인정받고 싶은 나, 자존감이 낮은 것일까요?
부모님 말씀에 자꾸만 휘둘리는 내가 싫어요
남에게 하고 싶은 말도 못 하고, 점점 더 우울해져요
나의 못난 부분만 계속 보입니다
더 알아보기 | 자존감과 자존심은 다르다
#자의식 과잉 #거짓 자기 #인정 욕구 #자아실현 #자기애적 상처 #정서적 거리 #경제적 독립 #메타인지 #자기 수용

Chapter 2 【불안】 사라질 수는 없지만, 다스릴 수는 있기에
폭식증과 다이어트의 무한 반복, 나를 사랑하고 싶어요
결벽증이 너무 심해 일상생활이 어려울 정도예요
행복하지만, 동시에 너무 불안해서 죽고 싶어요
대중교통을 탈 때 숨이 막히는데, 공황장애일까요?
불안한 생각에 한번 사로잡히면 걷잡을 수 없이 커져요
더 알아보기 | 강박증과 강박성 인격의 차이
#식이장애 #얼평 #강박증 #불안장애 #공황장애 #공포증 #고정된 생각 버리기 #걱정 뒤로 미루기

Chapter 3 【미래】 고민은 하되 절망은 하지 말 것
취업해야 하는데, 제가 무엇을 하고 싶은지 모르겠어요
사주, 타로, 별자리를 너무 맹신해요
죽음이 두려워 건강기능식품에 집착하고 있습니다
걱정이 너무 많아서 생각이 끊기지 않아요
엄마처럼 불행해질 것 같아 결혼이 두려워요
#인생 숙제 #일의 목적 #운명론 #반복 강박 #사후 세계 #사망공포증 #생각 자르기 #정서적 독립

Chapter 4 【관심】 모두에게 사랑받고 싶은 것은 본능이다
내가 제일 예쁜 사람이 아닐까 두려워요
사람들에게 제 존재감을 표출하고 싶은데, 너무 어려워요
관심받지 못하면 너무 불안한데, 병일까요?
인스타그램에 글을 올릴 때마다 저한테 예술가병이래요
타인과 함께 있을 때는 괜찮은데, 혼자 있으면 너무 우울합니다
#연극성 인격장애 #관종 #외모 줄 세우기 #나의 색깔 #개성 가지치기 #주체성 #혼자만의 시간 #매너리즘

PART 2
나와 타인의 마음 균형을 찾지 못했다면


Chapter 1 【가족】 가깝기에 더욱 객관적으로 봐야 할 사이
아빠와의 갈등, 우리 가까워질 수 있을까요?
언니처럼 되기 싫어 화를 참으며 살았어요
저를 가스라이팅 하는 엄마 때문에 죽고 싶어요
엄마가 돌아가신 후 슬픔에서 헤어나지 못하고 있어요
장녀라는 단어에 평생 저를 숨기고 살았어요
더 알아보기 | 아동학대, 꽃으로도 때리지 말라
#가족 거리두기 #이성적으로 화내기 #조종 욕구 #애도 반응 #K-장녀 #이인화 #산후우울증 #회복 탄력성

Chapter 2 【친구】 현명한 선택, 손절 혹은 배려
청소년 때 당한 학교폭력, 어른이 돼서도 너무 힘들어요
친구가 제 외모부터 행동까지 모든 것을 따라 합니다
제 뒷담화를 들은 후 모든 것이 변했어요
학교폭력 이후, 괜찮은 줄 알았는데 전혀 괜찮지 않습니다
친구 앞에서 좋은 사람인 척 연기하는 데 질렸어요
#무력감 #자기혐오 #경계성 인격 성향 #유기 불안 #환기 효과 #어른다운 어른 #꾸며낸 나 #태도의 가치

Chapter 3 【직장】 헌신하지도, 도망치지도 말 것
한 회사를 오래 다니지 못해요
상사가 그만두면 더 힘들어질 텐데, 같이 그만둬야 할까요?
실수를 자주 지적받아서 스스로가 한심하게 느껴져요
잘못하지 않았는데도 혼내는 상사, 어떻게 대해야 할까요?
관계와 일에서 오는 스트레스를 건강하게 풀지 못합니다
더 알아보기 | 사이코패스와 소시오패스는 어떤 모습일까?
#직업의 의미 #무기력증 #상사의 역할 #비언어적 메시지 #뇌의 안전장치 #수동 공격 #반사회적 인격장애 #자기애성 인격장애

Chapter 4 【연애】 나를 잃으면서까지 사랑해서는 안 된다
좋아하는 마음을 다 표현해도 문제인가요?
그녀의 전 남자친구를 어떻게 받아들여야 할까요?
남자친구가 저를 정신적·신체적으로 폭행하고 있어요
헤어진 연인의 SNS를 보는 것이 이별에 도움이 되나요?
나쁜 남자를 잊지 못하고 있습니다
#밀당 #데이트 폭력 #편집성 인격장애 #구원 환상 #회피성 성격 #안전 이별 #연애의 결론

부록 | 정신건강의학과를 둘러싼 진실 혹은 오해

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

자존감이란 ‘내가 스스로 생각하는 나’입니다. 타인이 나에 대해 무엇이라 평가를 해도, 심지어 비하를 하더라도 감정적으로 흔들리지 않을 수 있는 상태를 바로 자존감이 높다고 말합니다.
--- p.15, 「자존감을 높이고 싶은데 방법을 모르겠어요」 중에서

가족과의 적당한 정서적 거리를 두기 위해서는 가족으로부터, 특히 부모님으로부터의 독립이 우선돼야 합니다. 독립은 신체적 독립, 정신적 독립, 경제적 독립으로 나눠볼 수 있는데, 이 중 가장 중요한 것은 바로 경제적 독립입니다.
--- p.27, 「부모님 말씀에 자꾸만 휘둘리는 내가 싫어요」 중에서

나를 사랑하지 못하는 사람들은 내가 다른 사람에게 사랑받을 만한 사람인가를 굉장히 많이 고민합니다. 기준을 항상 다른 사람에게 두고 자격을 고민하는 것이죠. 이 경우 다른 사람을 배제시키면 나까지 사라져버립니다.
--- p.46, 「폭식증과 다이어트의 무한 반복, 나를 사랑하고 싶어요」 중에서

“어제와 같은 오늘을 살면서 오늘과 다른 내일을 바라는 것은 정신병이다”라는 아인슈타인의 말처럼, 아주 작은 변화를 통해서도 오늘 이 순간에서 행복을 찾을 수 있고, 오늘보다 나은 내일을 맞이할 수 있습니다.
--- p.78, 「취업해야 하는데, 제가 무엇을 하고 싶은지 모르겠어요」 중에서

사람들이 본인을 어떻게 생각하는지는 미뤄놓고, 나의 기분을 먼저 생각하는 연습을 시작해보세요. 즉 사람들이 어떻게 생각하는지 ‘생각 안 하는 연습’을 조금씩 실천해보세요.
--- p.109, 「사람들에게 제 존재감을 표출하고 싶은데, 너무 어려워요」 중에서

화라는 감정 또한 필요에 따라서 상대에게 전해줘야 하는 감정입니다. 화가 났다고 말로 표현하는 것과 화를 내는 것은 분명히 다릅니다. 지금까지 화를 감추고 살아왔다면 이제부터라도 화라는 감정을 감정적이 아니라 이성적으로 전달하는 연습을 해야 합니다.
--- p.131, 「언니처럼 되기 싫어 화를 참으며 살았어요」 중에서

가스라이팅이란 다른 사람의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 스스로를 의심하게 하고 자기 확신을 잃게 만드는 것을 말합니다. 결국 현실 감각을 상실시키고 판단력을 잃게 함으로써 상대에 대한 지배력을 강화하는 것이죠.
--- p.134, 「저를 가스라이팅 하는 엄마 때문에 죽고 싶어요」 중에서

겉으로 봤을 때는 정상적이고 평화로워 보이지만, 그 안을 파고 들어가면 누군가 한 사람이 끊임없이 희생하는 가정들이 있습니다. 그리고 그 역할은 대부분 어머니나 장녀의 몫입니다.
--- p.145, 「장녀라는 단어에 평생 저를 숨기고 살았어요」 중에서

자존감이 낮은 사람의 경우 나를 좋아하는 사람들을 가볍게 생각하는 경향이 있습니다. 자신이 스스로를 좋아하지 않기 때문에 나를 좋아하는 사람들도 그만큼 가치 없게 여기는 것이죠.
--- p.208, 「좋아하는 마음을 다 표현해도 문제인가요?」 중에서

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

“상담을 받고 싶어도 용기가 나지 않아요”“혼자 상처받지 말아요. 당신의 마음을 들려주세요”
자존감, 불안, 미래, 관심, 가족, 친구, 직장, 연애…
나를 아프게 하는 8가지 고민과 해답

★ 14만 명이 공감한 유튜브 [양브로의 정신세계]의 현실적인 조언
★ 90만 명의 고민 상담소 ‘마인드카페’ 사례 수록

채워지지 않는 자존감, 원인 모를 불안, 부서지는 멘탈
“생각이 많은 걸까? 걱정이 지나친 걸까?”
섬세한 당신을 위한 양브로의 고민 상담소


【자존감】 나만 빼고 세상은 다 행복한 것 같지만 나와 같은 고민을 가진 사람은 정말 많다. 특히 ‘자존감’이라는 단어가 나를 표현하는 주요 키워드로 자리 잡으면서, 타인의 평가에 연연하는 자기 자신을 탓하는 사람들이 늘어나고 있다. 저자는 자존감과 자신감을 착각하면 안 된다고 강조한다. 아이러니하게도 자존감이 낮은 나라도 괜찮다고 인정하는 마음으로부터 자존감이 높아지기 때문이다.

【불안】 ‘불안’으로 정신적 고통을 겪는 사람들도 적지 않다. 특히 범불안장애의 경우에는 모든 상황에 불안을 느끼기 때문에 정상적인 일상생활이 불가능할 정도다. 이를 치료하기 위해서는 무엇보다 뇌의 작동 방식을 알아야 한다. 불안이란 뇌의 편도체가 과각성되며 생기는 것으로, 스스로 계획하고 실행하고 성취하고, 또 피드백이 이뤄지는 운동과 같은 활동을 통해 전두엽을 자극함으로써 낮출 수 있다. 정신 질환을 개인의 의지 탓으로 돌리고 자책하는 사람들에게 무엇보다 필요한 해결책이다.

【미래】 오지도 않은 ‘미래’에 대한 고민으로 왜 잠 못 이루는 걸까? 뇌는 정보가 없을 때 그 공백을 상상으로 채운다. 이럴 때 특히 부정적인 생각을 계속하는 반추 사고를 한다면 우울증을 의심해볼 수 있다. 걱정은 하지 않으려 할수록 더욱 커지다 결국 걱정이 많은 것까지 걱정이 되기도 한다. 이를 위해서는 생각이 퍼져나가려는 순간 과감히 생각을 잘라낼 줄 알아야 한다. 이때도 이성의 뇌인 전두엽을 자극하는 것이 방법이다.

【관심】 내면의 갈등 중에는 다른 사람과 연관되어 있으면서 스스로 풀어야 하는 문제도 있다. 타인으로부터 ‘관심’을 목말라하고 다른 사람의 반응에 과도하게 신경 쓰는 경우가 그것이다. 내 인생의 주인이 되는 것은 내 감정을 스스로 선택하는 것에서 시작한다. 다른 사람이 어떻게 생각하는지 생각 안 하는 연습을 시작함으로써 내가 원하는 것은 무엇인지, 내면에 귀를 기울여야 한다.

무기력한 직장생활, 좁혀지지 않는 관계 속 갈등
“언제까지 나만 상처받아야 하는 걸까?”
혼자 끙끙 앓다가 지쳐버린 당신을 위한 관계 사용법


【가족】 혼자 잘해주고 상처받지 말자고 다짐하는 것도 한두 번일 뿐, 관계는 여전히 어려운 문제다. 특히 ‘가족’은 변하지 않는 관계라는 생각에 이러지도 저러지도 못하는 경우가 많다. 하지만 저자는 가족이야말로 나를 지키는 정서적 거리가 필요한 관계라고 말한다. 가족 간에 꼭 얼굴을 보고 지낼 필요는 없다고 조언하거나, 부모가 경제적으로 지원해주고 있는 경우라면 자녀의 인생 지분도 요구할 수 있다는 등의 현실적인 충고를 통해 고민의 근본적인 원인을 찾을 수 있도록 돕는다.

【친구】 ‘친구’ 사이의 갈등은 학교폭력을 비롯한 사회적 범죄로까지 이어지는 심각한 문제다. 특히 청소년기에는 부모가 갖고 있던 영향력의 자리를 친구가 대신한다는 점에서, 이때의 학교폭력이나 왕따는 성인이 된 이후에도 정신적 트라우마로 자리한다. 나조차도 억압하는 과거의 나는 성인이 된 후에도 내면에 어린아이의 모습으로 자리하며 한 인간으로서의 성숙을 방해하기 때문이다. 내 감정을 깨닫는 것이야말로 회복의 첫 단계다.

【직장】 직장인들의 이직 또는 퇴사의 가장 큰 이유가 대인관계라는 말이 있듯이, ‘직장’에서의 동료나 상사와의 관계 또한 큰 숙제다. 서운하다며 관계를 아예 닫아버리거나 이직으로 물리적인 환경 자체를 바꾸는 방법은 근본적인 해결책이 아니다. 나와 상대의 성향을 객관적으로 이해함으로써 무엇이 갈등의 원인이 되는지를 파악하는 것이 나로부터 시작할 수 있는 가장 좋은 해결책이다.

【연애】 ‘연애’로 맺어진 사이는 부모의 보호를 벗어난 이후의 내 모습을 결정하는 주요 요인이다. 그만큼 가까운 정서적 거리에 있기에 갈등이 생길 경우 큰 정신적 고통이 되고, 특히 폭력과 같은 범죄로 연결되면 인생 자체가 뒤흔들리기도 한다. 내가 누구를 만나고 있느냐가 스스로의 가치를 판단하는 기준이 된다는 것을 잊지 말고, 누군가를 사랑하기에 앞서 나부터 바로 서는 노력을 해야 한다. 나를 사랑하지 않는 사람은 누군가 자신을 좋아한다는 마음 또한 받아들일 수 없다는 것을 기억하며, 연인을 포함한 모든 관계의 해답을 내 안에 찾아야 한다.

회원리뷰 (60건) 리뷰 총점9.3

혜택 및 유의사항?
주간우수작 내 마음을 나도 모를 때 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 d*********e | 2021.06.03 | 추천30 | 댓글40 리뷰제목
서평 및 발제   이 책을 고르게 된 이유는 직장 스트레스, 무기력한 일상? 때문이었을 것이다. 20여 년 직장 생활을 해오면서 적잖은 스트레스를 받으며 이직도 해보고, 사업도 해보고, 스카우트도 되어보고, 사회적 기업에서 열정 페이 봉사도 해봤었다. 직장의 포지션도 다양했다. 연구원. 데이터 분석가, 선생님, 원장님, 팀장 등의 포지션에서 일해봤다. 다행인지 모르지만;
리뷰제목

서평 및 발제

 

이 책을 고르게 된 이유는 직장 스트레스, 무기력한 일상? 때문이었을 것이다.

20여 년 직장 생활을 해오면서 적잖은 스트레스를 받으며 이직도 해보고, 사업도 해보고, 스카우트도 되어보고, 사회적 기업에서 열정 페이 봉사도 해봤었다. 직장의 포지션도 다양했다. 연구원. 데이터 분석가, 선생님, 원장님, 팀장 등의 포지션에서 일해봤다. 다행인지 모르지만 크게 나쁘거나 악하거나 심각한 사람을 직장 동료나 상사로 만나지는 않았었다. 흔히 말하는 일 자체에 대한 스트레스랄까..

 

특히나 스트레스가 과중한 마감일이 있고 부담이 되는 일을 마치고 나면 그 성패와 상관없이 힘이 빠지고 무기력해진다. 무언가를 이루고 난 후라서 더 그렇다. 이때는 바로 이 부분들을 해소할 수 없고 시간이 필요하다. 독서도 해야 하고, 운동도 해야 하고, 여행도 해야 하고.. 이렇게 하다 보면 자연스레 무기력은 해소가 된다. 조급하게 해서는 안되는 것 같다. 이런 시기가 필요하기 때문에 다시 기력을 회복해 업무에 임할 수 있기 때문이다.

 

신체의 리듬이 있고, 자연계의 섭리가 있고, 창조자의 가장 적합한 시기가 있기 때문에, 그런 것들이 주어진 상황에서 억지로 이겨내려고 한다면 더욱 부작용이 오기 마련인 것 같다. 그냥 그런 시기라면 그 아픔과 고통과 무기력과 걱정과 상처에 내 몸을 던져서 그것을 충분히 겪고 지나가야지, 다음에 같은 일이 올 때 약간의 맷집이 생겨단다고 해야 할까? 하지만 늘 뜻대로 되지는 않는다. 나는 특히 생각이 많은 편이다. 기획을 하는 사람이라 그런 것도 있고, 중학교 시절 테스트 당시 IQ가 137이었다. 그래서 더욱 의식과 무의식의 생각이 빠르게 흐른다. 지금이야 이 IQ는 아니겠지만, 수많은 기간 동안 그렇게 생각의 늪에 빠져서 지내왔다. 지금도 마찬가지다. 그래서 내가 원치 않는 시기를 보낼 때면 더 많은 생각으로 원래 힘들어야 할 것들보다 2~3배는 더 힘들게 보낸다. 생각의 흐름을 끊어야 한다. 묵상으로, 독서로, 운동으로.. 그렇게 하다 보면 그 시기는 지나간다. 느리지만 지나간다. 

 

본 책은 소크라테스식 대화형으로 이야기를 풀어가고 있어서 재밌고 쉽게 읽을 수 있다. 또한 목차의 내용에 구체적인 사례들이 아주 많이 소개되어 있다. 그 글들을 보면서 작가들은 서로의 생각들을 말하면서 대화를 한다. 마치 작가와 대화를 하는 것 같은 느낌도 든다.

 

목차

PART 1 세상에 치여 미처 나를 돌보지 못했다면

Chapter 1 【자존감】 누구도 결코 나를 채워줄 수 없다

Chapter 2 【불안】 사라질 수는 없지만, 다스릴 수는 있기에

Chapter 3 【미래】 고민은 하되 절망은 하지 말 것

Chapter 4 【관심】 모두에게 사랑받고 싶은 것은 본능이다

 

PART 2
나와 타인의 마음 균형을 찾지 못했다면

Chapter 1 【가족】 가깝기에 더욱 객관적으로 봐야 할 사이

Chapter 2 【친구】 현명한 선택, 손절 혹은 배려

Chapter 3 【직장】 헌신하지도, 도망치지도 말 것

Chapter 4 【연애】 나를 잃으면서까지 사랑해서는 안 된다

 

요약

발제에서 이야기했든 나에 관련된 내용이라 다른 챕터보다 아주 열심히 정독했다. 작가는 생각이 많은 성격인 경우 아직 일어나지 않은 일까지 상상하며 과한 걱정을 하는 경우가 많다고 한다. 

글로 정리하는 것이 중요하다. 일어난 일과 일어나지 않았는데 걱정하는 것을 구분해야 한다. 내가 바꿀 수 있는 것과 없는 것을 나누어보고, 내가 할 수 없는 일에 대해서는 너무 많은 걱정을 하지 않고 내려놓고 항복하고 상황의 변화를 기다리는 것이 최선의 방법이다. (뇌의 파페츠 회로를 끊어야...)

 

걱정이 올 때는 무작정 없애려고 하기보다는 그것에 직면해 지금 준비할 수 있는 것이 있는지 생각해 보는 것이 좋다. 그리고 만약 내가 할 수 있는 것이 없다면 과감하게 떨쳐버리는 노력을 해야 한다 (생각 자르기 연습)

 

 

직장 이야기다. 헌신하지도 도망치지도 말 것. 직장에서 일어나는 다양한 상황들에 대해서 챕터에 많은 사례가 소개된다. 많은 직장인들이 공감할 수 있는 내용들이다.

 

https://brunch.co.kr/@bit-planner/138

 

#내마음을나도모를때 #양재진 #양재웅 #심리상담 #심리에세이 #심리상담카페 #마인드카페 #신간 #에세이 #에세이그램 #고민상담


YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

30명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감 30 댓글 40
파워문화리뷰 나와도 거리가 필요해, 내 마음을 나도 모를 때 내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 키*스 | 2021.05.28 | 추천6 | 댓글2 리뷰제목
누구보다 가까워야할 사이가 있다면 그건 '나', 바로 자기자신이 아닐까 싶다. 헌데 그런 나를 등한시하고 방치하다 못해 괴롭히고 힘들게 할 때가 종종 있다. 누군가에게 받은 상처를 치유하지 못해 제대로 먹지도, 잠을 자지도 못하고 스스로를 괴롭힌다. 생각한다고 해결책이 떠오르는 것도 상처가 낫는 것도 아닌데, 그렇다고 밖으로 한바탕 끄집어낼 용기도 없으면서 애꿎은 나만 자;
리뷰제목

누구보다 가까워야할 사이가 있다면 그건 '나', 바로 자기자신이 아닐까 싶다. 헌데 그런 나를 등한시하고 방치하다 못해 괴롭히고 힘들게 할 때가 종종 있다. 누군가에게 받은 상처를 치유하지 못해 제대로 먹지도, 잠을 자지도 못하고 스스로를 괴롭힌다. 생각한다고 해결책이 떠오르는 것도 상처가 낫는 것도 아닌데, 그렇다고 밖으로 한바탕 끄집어낼 용기도 없으면서 애꿎은 나만 자꾸 못살게 괴롭히는 것이다. 겉으론 아무런 일이 없는 것처럼 보여도 속으론 늘 시시때때로 전쟁이 일어나는 것만 같다. 그런 전쟁같은 삶을 살아가는데 꼭 한번 읽어보면 좋을 책을 만났다.

 

생각이 많은 섬세한 당신을 위한 양브로의 특급 처방
<내 마음을 나도 모를 때>

 

 


저자들은 정신건강의학과 전문의로 여러 TV프로그램에 등장해 이런저런 조언들을 해주는데 가끔 보는 프로그램에 등장하기도 하고 익히 봐왔던 터인데다 목차를 보고는 이 책이 더 궁금하고 기대가 되어 꼭 만나보고 싶어졌다. 

 

내용은 뒷표지에 요약되어 있듯 자존감, 불안, 미래, 관심, 가족, 친구, 직장, 연애 등 8가지 주제로 다양한 고민거리들에 대해 내담자의 처해진 상황이나 환경 등 상담 사례를 각색해 두 저자가 번갈아가며 심리이론과 용어 등과 관련해 구체적으로 자세히 설명해주고 어떻게 하면 좋을지 차근차근 일러준다. 너무나도 공감이 갔던 문장들을 인용해보면 다음과 같다.

 


자존감이란 '내가 스스로 생각하는 나'입니다.
타인이 나에 대해 무엇이라 평가를 해도, 심지어 비하를 하더라도 감정적으로 흔들리지 않을 수 있는 상태를 바로 자존감이 높다고 말합니다. p15

 

내가 원하는 방향으로, 내가 원하는 성취를 위해 간다면 자존감은 자연스럽게 높아집니다. p21

 

가족이란...(중략)...정서적 거리가 가깝기에 그만큼 더욱 큰 상처가 돼 힘들어지고, 끊어낼 수 없는 관계라는 생각에 좌절감과 절망감까지 느끼게 됩니다. 따라서 가족 간에는 더욱 예의를 지키고 배려해야 하며, 적당한 정서적 거리 또한 유지하는 것이 중요합니다. p27

 

가족과의 정서적인 경계가 희미할 정도로 밀착된 경우는 나의 존재 자체를 논할 수가 없습니다. p28

 

자기 자신과도 어느 정도 정서적인 거리를 두는 것이 중요합니다. p35

 

누군가 나에게 상처를 주고 있다는 것은 그 사람의 말과 행동이 나에게 큰 영향력을 미치고 있다는 것이고, 바꿔 말하면 그만큼 상대의 언행으로부터 내가 독립적이지 않다는 것을 의미합니다. p128

→ 가장 와닿는 내용이 아닐 수 없었다. 정말 '말'이라는 건 내뱉은 사람에겐 금방 잊어버릴지 몰라도 들은 사람에겐 상처가 되어 두고두고 괴롭히는데 나와 거리가 가까운 사이일수록 그 강도가 엄청 크고 영향도 무척 많이 받는 것 같기 때문이다.  

 


이밖에도 '정신건강의학과를 둘러싼 진실 혹은 오해'라는 부록은 '정신건강의학과'와 관련해 오해하기 쉬운 내용들과 진료 등에 대해 상세히 알려줘서 매우 유익했다.

 

앞서 다른 책에서도 언급했지만 심리학 관련 서적을 읽다보면 어디선가 한번쯤 본 듯하고 접한 것같은 내용이 많은 편이다. 그렇지만 어떤 책이든 위로와 힘이 되어주는 말은 다 다르고 어떤 내용이냐에 따라서 더 많이 와닿기도 한다. 또 알고 있다고 생각해도 생각을 바꾸거나 행동으로 실천하기는 더더욱 어려운 것들을 아주 조금이라도 바꿀 수 있도록 도와주기에 이런 공감가는 내용이 많은 책읽기를 게을리 할 수 없는 게 아닐까 싶다.  

 


***

 


제목과 목차 그리고 저자들로 인해 호기심이 생겼고 만나게 되었지만 뜻하지 않게 받은 '마음의 상처'가 이 책으로 인해 아주 조금이나마 치유되는 느낌을 받았다. 세상에는 터놓고 얘기할 수 있는 일과 그렇지 않은 일이 있다. 설령 털어놓는다해도 마냥 개운하지 않고 시간이 한참 지나도록 오래 스스로를 괴롭히기도 한다. 그럴 때에 혼자서 전전긍긍하지 말고 이 책을 만나보면 좋겠다. 조금이라도 덜 힘들어 할 수 있게.

 

이제 나와도 적당한 거리를 두고 소중히 여기며 사랑할 수 있길...!
지금 이 시간에도 아까운, 귀하디 귀한 시간이 흘러가니까...!! 

 

 

 

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구매 포토리뷰 내 마음을 나도 모를 때 내용 평점5점   편집/디자인 평점4점 YES마니아 : 로얄 a*****n | 2021.05.31 | 추천3 | 댓글0 리뷰제목
  내 마음을 나도 모를 때   이 책의 표지에는 작은 의자 하나가 놓여져 있다. 그리고 ‘생각이 많은 섬세한 당신을 위한 양브로의 특급 처방’ 이라는 메시지가 씌여져 있다. 아마도 저마다의 걱정과 고민을 안고 살아가는 많은 사람들에게 의자같은 작은 휴식과 위로 를 전하고자 하는 마음으로 이 책을 집필하신 양재진, 양재웅님의 마음이 담긴 표지가 아닐까 생;
리뷰제목


 

내 마음을 나도 모를 때

 

이 책의 표지에는 작은 의자 하나가 놓여져 있다.

그리고 생각이 많은 섬세한 당신을 위한 양브로의 특급 처방이라는 메시지가 씌여져 있다.

아마도 저마다의 걱정과 고민을 안고 살아가는 많은 사람들에게 의자같은 작은 휴식과 위로

를 전하고자 하는 마음으로 이 책을 집필하신 양재진, 양재웅님의 마음이 담긴 표지가 아닐까 생각한다.

책이 도착한 날 밤에, 중학교 1학년 딸에게 첫 번째 챕터, <자존감부분을 읽어주었다.

어느새 중학생이 되었지만 가끔 딸에게 시를 읽어주거나 책을 조금씩 읽어주기도 한다.

자존감 편을 읽고 나니 사실 내가 자존감이 조금 낮다는 사실을 깨달았다.

나는 나의 만족보다는 다른 사람의 시선과 평가에 굉장히 민감하기 때문이다.

반대로 우리 딸은 자존감이 굉장히 높은 편이다.

다른 사람의 시선과 평가에 신경을 쓰지 않는다.

딸이 가장 많이 하는 말 중 하나는 다른 사람이 뭐라하던 무슨 상관있어? 나만 아니면 되지이다.

책 속에 보면, ‘자존감이 높을수록 외부의 평가로부터 자유로워지고 쓸데없는 열등감으로 누군가를 미워하고 괴로워하는데 에너지를 낭비하지 않는 것은 분명 사실입니다. 그리고 자존감을 높이기 위해, 결국 나를 사랑하기 위해 계속해서 나 자신에게 시간과 에너지를 쏟으며 성취하려 노력하는 것도 분명 바람직한 일입니다라는 부분이 있다.

자존감을 높이려면 우선 있는 그대로의 나를 받아들이고 나 자신을 사랑하며 나를 발전시키기 위해 노력해야 한다는 것을 깨달았다.

그 성취가 꼭 거창하거나 큰 성취일 필요는 없다. 작은 성취부터 해내다보면 결국은 큰 성취를 해내게 되고 나의 자존감도 올라가게 될 것 같다.

이 책에는 자존감, 불안, 미래, 관심, 가족, 친구, 직장, 연애 총 8가지 챕터가 있다.

우리는 누구나 자신만의 걱정과 고민이 있다.

이 책은 가까이 두고 유난히 생각과 걱정이 많은 날마다 꺼내 읽으면 좋은 책이다.

머리가 아플 때 먹는 두통약처럼 마음이 아플 때 읽으면 좋은 책이다.

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YES마니아 : 플래티넘 t*************9 | 2022.11.19
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s****7 | 2023.07.10
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s****7 | 2023.04.03
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