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품목정보
| 발행일 | 2014년 02월 14일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 460쪽 | 892g | 170*225*30mm |
| ISBN13 | 9788934966371 |
| ISBN10 | 8934966378 |
-
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저자 소개 (2명)
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역자 : 유태우
서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 의학박사 학위를 받았다. 서울대학병원 가정의학과에서 전공의 과정을 수료하였으며 현재 같은 병원 가정의학교실 주임교수로 재직중이다.
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잠시 의학에서 벗어나 신화를 얘기해보자. 그리스 신화의 프로메테우스는 인간에게 불이라는 선물을 준 신이다. 인간에게 불을 선물한 죄를 물어 그리스 최고의 신 제우스는 그를 바위에 사슬로 묶고, 독수리가 간을 쪼아 먹게 하는 형벌을 내렸다. 그렇지만 놀랍게도 거의 다 먹혀버린 프로메테우스의 간은 밤새 재생되었다. 도대체 그리스 사람들은 간의 재생 능력을 어떻게 알았을까? 아마도 전쟁에서 입은 상처가 아무는 것을 보고 알았을지도 모른다. 현대 의학은 간에 대해 훨씬 더 많은 사실을 밝혀냈다. 마치 부메랑처럼 생긴 갈색의 간은 인체에서 두 번째로 큰 장기이다. 가장 큰 장기는 피부다. 간이 중요한 가장 큰 이유는 인체의 국경 검문소 같은 역할을 하기 때문이다. 어떤 음식을 섭취하든 대부분은 간으로 전달되어 다른 화합물의 형태로 전환된다. 이 화학적 전환으로 영양소가 생겨나고, 몸의 곳곳으로 전달되며, 허벅지에 쌓인 흉측한 지방 덩어리가 되는 것이다.
---「7장 간과 췌장」중에서
여기에서 제시하는 근육운동은 실제로 몸 전체의 근육을 움직이게 해준다. 근육을 만들려면, 적어도 13번 또는 2분 동안 한 동작을 반복해 근육을 강화해야 한다. 여자는 주로 근육의 탄력과 강화에 집중한다. 그러려면 가벼운 덤벨혹은 그와 비슷한 무거운 물건을 이용해 되도록 빠르게 동작을 반복한다. 남자는 대체로 근육을 강화하고 크게 만드는 데 집중한다.
2) 어깨 올렸다 내리기승모근과 어깨 강화
양손에 덤벨을 들고 팔을 아래로 늘어뜨린다. 양어깨를 귀 쪽으로 최대한 올렸다가 천천히 제자리로 되돌린다. 어깨만 움직이고 턱을 내밀지 않도록 주의한다. 40번 들었다 내려놓았다 반복한다.
레벨 업: 발끝으로 서면서 동작을 한다.
3) 옆으로 올리기어깨와 팔 강화
팔꿈치를 몸통에 붙인 자세에서 주먹이 정면을 향하게 하면서 손을 앞으로 내밀어 몸과 90도가 되게 한다. 이 자세를 유지하면서 팔꿈치를 옆으로 어깨높이까지 들어 올리고 내리는 동작을 20번 반복한다.
레벨 업: 한 발로 서서 동작을 하고, 발을 바꾼다.
---「14장 내몸 사용매뉴얼 근육 운동」중에서
심장을 보호하기 위해 아스피린을 먹을 때 왜 2알을 권장하나요? _40세 여자
당뇨와 비만에서 유전은 얼마나 중요한 원인이 됩니까? 유전을 극복할 수 있나요? _45세 여자
우울증은 여자에게 더 흔히 일어나나요? _35세 여자
사랑에 빠지면 뇌에 정말로 화학적 변화가 일어나나요? _32세 여자
주위 모든 사람이 긍정적으로 생각하라고 합니다. 긍정 사고나 유머가 실제로 치료 효과가 있는지 밝혀진 바 있나요? _50세 여자
아이스크림을 먹을 때 두통이 생기는 이유는 무엇인가요? _50세 남자
항상 배가 아프고 언제나 피곤합니다. 병원도 여러 번 갔다 왔지만 아무 이상이 없다고 합니다. 복통과 피로를 해결할 수 있는 방법이 있을까요? -23세 여자
왜 여성은 남성보다 소변을 더 자주 볼까요? _49세 여자
---「7장 간과 췌장」중에서
여기에서 제시하는 근육운동은 실제로 몸 전체의 근육을 움직이게 해준다. 근육을 만들려면, 적어도 13번 또는 2분 동안 한 동작을 반복해 근육을 강화해야 한다. 여자는 주로 근육의 탄력과 강화에 집중한다. 그러려면 가벼운 덤벨혹은 그와 비슷한 무거운 물건을 이용해 되도록 빠르게 동작을 반복한다. 남자는 대체로 근육을 강화하고 크게 만드는 데 집중한다.
2) 어깨 올렸다 내리기승모근과 어깨 강화
양손에 덤벨을 들고 팔을 아래로 늘어뜨린다. 양어깨를 귀 쪽으로 최대한 올렸다가 천천히 제자리로 되돌린다. 어깨만 움직이고 턱을 내밀지 않도록 주의한다. 40번 들었다 내려놓았다 반복한다.
레벨 업: 발끝으로 서면서 동작을 한다.
3) 옆으로 올리기어깨와 팔 강화
팔꿈치를 몸통에 붙인 자세에서 주먹이 정면을 향하게 하면서 손을 앞으로 내밀어 몸과 90도가 되게 한다. 이 자세를 유지하면서 팔꿈치를 옆으로 어깨높이까지 들어 올리고 내리는 동작을 20번 반복한다.
레벨 업: 한 발로 서서 동작을 하고, 발을 바꾼다.
---「14장 내몸 사용매뉴얼 근육 운동」중에서
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항상 배가 아프고 언제나 피곤합니다. 병원도 여러 번 갔다 왔지만 아무 이상이 없다고 합니다. 복통과 피로를 해결할 수 있는 방법이 있을까요? -23세 여자
왜 여성은 남성보다 소변을 더 자주 볼까요? _49세 여자
---「15장 몸과 건강에 대한 Q&A」중에서
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