감정에는 저마다 이름이 있어 친구를 사귈 때 가장 먼저 하는 게 뭐지?
맞아, 친구 이름 알기!
마찬가지로 감정과 친해지려면 이름부터 알아야 해.

“좋아.”, “싫어.”, “짜증 나.”, “아, 몰라.”로만 표현하던 감정에 알고 보면 참 다양한 이름이 있어.
“짜증 나.”라고만 하던 감정은 불안해, 피곤해, 귀찮아, 답답해, 질투 나, 실망스러워 같은 이름이었을지 몰라.
“좋아.”라는 말로 표현하던 감정은 상쾌해, 개운해, 즐거워, 기대돼, 자랑스러워, 사랑해 같은이름이었을지도 모르지.

감정에 어울리는 이름을 찾아봐. 밤하늘 별처럼 손에 잡히지 않던 감정이 쓰다듬을 수 있을 만큼 가까이 다가올 거야.
--- p.8

감정은 모두 소중하고 쓸모가 있어 기쁨, 즐거움, 행복은 좋은 감정이고 슬픔, 화, 걱정, 두려움은 나쁜 감정일까?
아니, 좋은 감정과 나쁜 감정은 없어. 우리가 느끼는 감정은 저마다 쓸모가 있거든.

슬픔은 몸과 마음이 지쳤으니 쉬라는 신호야. 화는 옳지 못하거나 억울한 일에 맞설 용기를 주고, 걱정은 앞으로 일어날지 모를 일에 대비하도록 도와줘.
두려움은 위험한 일이 생겼을 때 도망가거나 어른에게 도와 달라고 말하게 하지.
--- p.16

감정을 건강하게 표현하는 건 어떤 것일까? 혼자 있거나 네 감정을 존중하는 사람과 함께라면, 그리고 위험한 방법이 아니라면 감정을 마음껏 표현해도 좋아.
기쁘면 방방 뛰거나 소리 질러도 괜찮아. 슬프면 엉엉 울어도 돼. 무서우면 비명을 질러.

하지만 도서관이나 교실, 음식점, 백화점처럼 여러 사람이 함께 있는 곳에선 그러면 안 돼.
때와 장소에 따라 감정 표현도 달라야 해.

때론 누군가가 너무 밉고 화가 나기도 할 거야. 그런 감정을 느끼는 건 잘못이 아니야.
하지만 그런 감정을 느낀다고 해서 누군가를 때리거나 나쁜 말을 해선 안 돼.
네 기분을 차분하게 말로 표현하는 게 좋은 방법이야.