1장 요가 미인이 쉽게 되는 비결 50가지
1 다리를 예쁘게 해준다-일자 뻗기 요가 자세/2 어깨 군살을 없애준다-누워 팔 벌린 송곳 요가 자세/3 등과 다리 뒤쪽 군살을 없애준다-앉아 상체접기 요가 자세/49 몸의 에너지 소모율을 최고로 높여 다이어트 효과를 높여준다-위경락 도인(導引) 요가 자세/50 허벅지 비만을 없애준다-골반 들어올리기 요가 자세

2장 요가 미인이 쉽게 되는 응용동작 50가지
1 굵은 허벅지 고민을 없애 다리를 예쁘게 한다-일자뻗기 요가 자세/2 어깨선을 아름답게 하고 군살을 없애준다-누워 팔벌린 송곳 요가 자세/3 몸 중심의 경락을 자극해 등과 다리 뒤쪽 군살을 없앤다-앉아 상체접기 요가 자세/49 몸의 에너지 소모율을 최고로 높여 다이어트 효과를 높여준다-위경락 도인(導引) 자세/50 허벅지 비만을 없애주고 요통에도 효과적이다-골반들어올리기 요가 자세

3장 요가, 몸과 마음의 영원한 자유를 위하여 몸과 마음을 다스리는 요가
그 5000년의 역사/몸과 마음을 하나로 만들어주는 요가/요가의 8가지 생활수칙/마음을 다스려 몸을 이겨낸다/잠재된 인간 내면의 능력을 끌어내는 요가/천천히, 적게, 먹고 싶은 것을 먹는 것에서 시작하는 요가/효과 있는 요가를 위한 9가지 도움말