책머리에

1장 장내 오염
장을 가볍게 여겨온 현대인의 비극
올바른 장의 관리
잘못된 생활 습관
관장

2장 대장 트러블
변비를 노화를 촉진하며 대장암을 유발한다
변비와 치질
변비 치료와 예방
세포는 죽지 않는다
하제에 관하여
만병의 원인을 찾아서
독으로 가득 찬 대장으로부터 탈출하자
들어갔다고 반드시 나오는 것은 아니다
장의 기능을 발휘하게 한다
결장세정의 경험
변비 여성에게 많은 유방암

3장 장의 구조
소장
소화 흡수
대장의 기능
장내의 세균 활동
대장의 모양

4장 체내의 불균형
대장의 병
장의 기능 부전은 만병의 근원
가스로 가득 찬 장
중력 때문에 생기는 장의 영향
횡행결장의 하수로 일어나는 병
화장실에 대하여
홍채학과 장
화학적 불균형
건강한 장에 필요한 성분
건강한 장을 위한 마음가짐
건강한 생활에 대한 처방전

5장 장내 프롤러를 키우자
유익한 균과 해로운 균
해로운 세균으로부터의 해방
호산성 유산균을 위하여
유산의 가치를 높이자
호산성 유산균 요법
흐트러진 장의 프롤러를 바로잡자

6장 장내 혁명 프로그램
다양한 체내 균형 훈련
배의 적과 아군
혈액순환을 위한 체조
경사판 체조
장내 정화 스텝 Ⅰ
11일간 배설 촉진법 / '원기가 나는 수프' 만드릭
장내 정화 스텝 Ⅱ
주1회 단식 / 단식 / 단식을 끝내는 방법
당근주스 요법 / 수박요법 / 포도요법
'젊어지는 수프' 만들기 / 좌욕

7장 조직정화법
신비의 정화 프로그램
정화를 위한 해독과 배설
무엇을 흡수하느냐가 중요하다
흡수력이 약하면 영양실조가 된다
깨끗한 조직일수록 잘 움직인다
자연의 면역 시스템
간단한 생활 속의 조직 정화
식품보조제 / 아침맞이 드링크 / 스킨 브러싱하는 법
균형 식사법 / 식사의 법칙 / 음식물을 통한 치유방법
아침 식사의 예
점심 식사의 예
저녁 식사의 예
최고의 양념
면역성을 갖추자

8장 건강하고 활기넘치는 삶
자신의 관리 아래 행복해지자
세상에서 가장 오래 산 사람